Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Un kaplı topi fıstık Kaç Kalori?
Atıştırmalık, protein ve lif kaynağı, un kaplı fıstık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Un kaplı topi fıstık (40 g) 204 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 10.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Un kaplı topi fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
204
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 14% · Yağ 48%
Un kaplı topi fıstık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 164 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Un kaplı topi fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 204 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 26 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 408 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 459 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Un kaplı topi fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Un kaplı topi fıstık nedir, içinde ne bulunur?
Un kaplı topi fıstık, yer fıstığının unlu bir kaplama ve çoğu zaman baharatlarla çevrelendiği çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamadaki un türü ve baharatlar ürüne göre değişebilir.
Un kaplı topi fıstık nasıl yapılır?
Un kaplı topi fıstık, yer fıstıklarının baharatlı un karışımıyla kaplanıp pişirilmesiyle hazırlanır. Ticari ürünlerde kızartma yaygındır; bazı çeşitler fırınlanabilir. Kaplamanın tarifi ve pişirme yöntemi markaya göre farklılık gösterir.
Un kaplı topi fıstık kızartılıyor mu?
Un kaplı topi fıstık çoğunlukla kızartılarak hazırlanır, ancak her ürün aynı yöntemle yapılmaz. Fırınlanmış çeşitler de bulunabilir; çıtırlık ve yağlılık kullanılan yönteme bağlıdır.
Un kaplı topi fıstığın kaplaması neden dökülür?
Un kaplı topi fıstığın kaplaması nem, sertçe sallanma veya kaplamanın fıstığa iyi tutunmaması nedeniyle dökülebilir. Paketi kuru yerde saklayın ve ürünü taşırken ezilmemesine dikkat edin.
Un kaplı topi fıstık evde nasıl çıtır yapılır?
Un kaplı topi fıstığı evde yapmak için fıstıkları baharatlandırılmış ince bir un karışımıyla eşitçe kaplayıp tamamen pişirin. Kaplamayı kalın tutmamak ve fıstıkları tepsiye üst üste yığmamak daha dengeli çıtırlık sağlar.
Un kaplı topi fıstık nasıl saklanır?
Un kaplı topi fıstığı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; doğrudan güneş ve sıcaklık da ürünün gevrekliğini ve tazeliğini azaltabilir.
Paketi açılmış un kaplı topi fıstık ne kadar dayanır?
Paketi açılmış un kaplı topi fıstığın tazeliği saklama koşullarına bağlıdır; nem aldıkça kısa sürede gevrekliğini kaybeder. Hava almayan kapta tutun ve son tüketim tarihi ile saklama talimatlarını izleyin.
Un kaplı topi fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, un kaplı topi fıstık çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı çeşitler demli çayla iyi gider; tuzlu olduğu için yanında su bulundurmanız da iyi olur.
Un kaplı topi fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Un kaplı topi fıstık protein ve lif içeren yer fıstığı sağlar, ancak un kaplaması ve pişirme yöntemi de ürüne eklenir. Tuz ve yağ miktarı çeşide göre değiştiğinden, sade fıstıkla aynı ürün değildir.
Un kaplı topi fıstık kilo vermeye çalışanları tok tutar mı?
Un kaplı topi fıstık protein ve lif içerdiği için kısa süreli tokluğa katkı sağlayabilir; yine de çıtır kaplamalı bir atıştırmalık olarak kolayca fazla yenebilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırın.
Un kaplı topi fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.8µg · 23% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.64mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
164mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Un kaplı topi fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Un kaplı topi fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Un kaplı topi fıstık Nedir?
Un kaplı topi fıstık, yer fıstıklarının unla kaplanıp çıtır bir atıştırmalık hâline getirildiği Güney Asya tarzı bir üründür. Dışı gevrek, içi fıstığın kendine özgü yoğun ve hafif tatlı lezzetindedir. Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da arkadaşlarla paylaşmalık olarak sunabilirsiniz; tuzlu ve baharatlı atıştırmalık sevenlere tanıdık gelir. Protein ve lif içerir; 100 gramında 17 gram protein bulunur. Ancak kaplamasıyla birlikte karbonhidratı ve enerjisi de kayda değerdir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyon alın, yanında taze meyve veya sade yoğurt tercih edin.
Un kaplı topi fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Un kaplı topi fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Un kaplı topi fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Un kaplı topi fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Un kaplı topi fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Un kaplı topi fıstık ile Karşılaştır
Un kaplı topi fıstık Gibi Besinler
Un kaplı topi fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.