Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uluova peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Uluova peyniri (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uluova peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 25% · Yağ 71%
Uluova peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.26 g | 21% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 375 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Uluova peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 43 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uluova peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uluova peyniri nasıl bir peynirdir?
Uluova peyniri, süt ürünü olan bir peynirdir; ancak yalnızca adından peynir çeşidini, olgunlaşma biçimini veya kullanılan sütü kesin olarak belirlemek mümkün değildir. Bu ayrıntılar için ambalajdaki ürün tanımına bakın.
Uluova peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Uluova peynirini kahvaltıda dilimleyerek ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edebilirsiniz. Tuzlu olup olmadığını önce tadına bakarak kontrol edin; tuzluysa yanına tuz eklenmemiş yiyecekler seçin.
Uluova peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, Uluova peynirini börek içi olarak kullanabilirsiniz. Ufalanabiliyorsa maydanozla karıştırıp yufkaya yayın; peynir tuzluysa iç harca ayrıca tuz koymayın.
Uluova peyniri tostta erir mi?
Uluova peynirinin tostta ne kadar eriyeceği çeşidine ve nem oranına bağlıdır. İlk denemede az miktarı ekmek arasında ısıtın; iyi erimiyorsa rendeleyip eriyen başka bir peynirle karıştırabilirsiniz.
Uluova peyniri makarnada kullanılır mı?
Evet, Uluova peynirini makarnanın üzerine ufalayabilir veya rendeleyebilirsiniz. Sıcak makarnaya ocaktan aldıktan sonra eklemek, peynirin fazla ısıyla sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Uluova peyniri tuzlu mudur?
Uluova peynirinin tuz oranı, ürün çeşidine göre değişebilir; adından tuzluluğu kesin anlaşılmaz. Tabağa eklemeden önce tadına bakın, özellikle börek veya tost yaparken tarife koyacağınız tuzu buna göre ayarlayın.
Uluova peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uluova peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Ambalajın saklama talimatını ve son tüketim tarihini izleyin; yüzeyinde küf veya olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Uluova peyniri dondurulur mu?
Evet, Uluova peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru olabilir. Bu nedenle dondurulmuş peyniri dilimleyip kahvaltıda kullanmak yerine börek ya da sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar Uluova peyniri yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Uluova peynirini rahatça tüketemez; peynirin laktoz miktarı üretim biçimine göre değişir. Belirtileriniz varsa küçük bir miktarla denemek yerine sağlık uzmanınızdan kişisel öneri alın.
Uluova peyniri kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Uluova peyniri kilo verme planında yer alabilir; porsiyonu ölçülü tutmak önemlidir çünkü peynir küçük hacimde enerji sağlayan bir yiyecektir. Kahvaltıda veya ara öğünde, sebze gibi daha hacimli yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Uluova peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
375mg · 16% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Uluova peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uluova peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uluova peyniri Nedir?
Uluova peyniri, sütü pıhtılaştırarak hazırlanan ve Uluova adıyla sunulan bir peynir ürünüdür. Tadı ve kıvamı ürünün çeşidine göre değişebilir; bu nedenle onu tek bir yöresel peynir tarzıyla özdeşleştirmemek gerekir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla tüketebilir; sandviçlere ya da salatalara da ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ölçülü kullanıp bol sebzeyle eşleştirin.
Uluova peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uluova peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uluova peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uluova peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Uluova peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uluova peyniri ile Karşılaştır
Uluova peyniri Gibi Besinler
Uluova peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.