Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Mantar ve kaşar peyniri ile fırınlanmış tavuk yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Uludağ Tavuk (220 g) 409 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 41.6 g protein, 23.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 16.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 12 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
409
KCAL / 220G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
41.6g
· 83% GDV
Yağ
23.8g
· 31% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 41% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 409 kcal | |
| Yağ | 23.8 g | 31% |
| Doymuş yağ | 7.48 g | 37% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 704 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 41.6 g | 83% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 409 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 110 g | 205 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 223 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 298 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 180 g | 335 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uludağ Tavuk, mantar ve kaşar peyniriyle fırında hazırlanan bir tavuk yemeğidir. Tavuk parçaları mantarla pişirilir, üzeri peynirle kaplanıp fırında kızartılır; tarif ve sunum lokantaya göre değişebilir.
Uludağ Tavuk, tavuk ve mantar pişirilip üzeri kaşar peyniriyle fırınlanarak yapılır. Tavuk parçalarını tavada pişirip mantarı ekleyin; karışımı fırına dayanıklı kaba alın, üzerine kaşar koyun ve peynir eriyip kızarana kadar fırınlayın.
Uludağ Tavuk için temel malzemeler tavuk, mantar ve kaşar peyniridir. Ev tariflerinde soğan, krema veya baharat da kullanılabilir; bunlar yemeğin temel bileşenleri değil, tarife göre eklenen malzemelerdir.
Uludağ Tavukta genellikle kaşar peyniri kullanılır. Peynir, pişmiş tavuk ve mantarın üzerine eklenip fırında eritilir; daha keskin bir tat için eski kaşar tercih edilebilir, ancak sonuç daha tuzlu olabilir.
Evet, Uludağ Tavuk genellikle fırında tamamlanır. Tavuk ve mantar önce pişirilir; kaşar eklendikten sonra fırına verilerek peynirin erimesi ve yüzeyinin kızarması sağlanır.
Uludağ Tavuk, mantarlı ve kaşarlı tavuk yemeğinin lokanta tarzı bir çeşididir. Temel malzemeler benzer olsa da Uludağ Tavuk adı çoğunlukla fırında peynirle tamamlanan belirli bir sunumu anlatır; tarif her yerde aynı değildir.
Uludağ Tavuk yanında pilav, fırın patates veya salata servis edilebilir. Peynirli ve mantarlı yapısı nedeniyle sade bir salata yemeği dengeler; daha doyurucu bir sofra için pilav ya da patates tercih edilir.
Evet, Uludağ Tavuk buzdolabında saklanıp daha sonra yeniden ısıtılabilir. Artan yemeği soğuduktan sonra kapalı bir kaba alın ve buzdolabında tutun; tavuk tamamen ısınana kadar fırında ya da ocakta ısıtın.
Evet, Uludağ Tavuk dondurulabilir; ancak çözüldüğünde mantar ve peynirin dokusu değişebilir. Yemeği hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve yeniden ısıtırken tavuk parçalarının içinin de iyice ısındığından emin olun.
Uludağ Tavuk evde daha hafif hazırlanabilir; kremayı kullanmayıp peyniri ölçülü eklemek yeterlidir. Tavuk ve mantarı az yağla pişirin, üzerine ince bir kaşar katmanı koyun ve yemeği kızarmış sebze ya da salatayla servis edin.
Vitaminler
B3
16.28mg · 102% GDV
B6
0.92mg · 54% GDV
B5
2.24mg · 45% GDV
Biotin
13.2µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
451mg · 64% GDV
Sodyum
704mg · 31% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
627mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 409 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uludağ Tavuk, tavuk parçalarının mantar ve kaşar benzeri bir peynirle bir araya getirilip fırında pişirildiği, Türkiye’de lokanta usulüyle de karşılaşabileceğiniz bir yemektir. Peynir fırında eriyip üstünü kızartırken tavuk yumuşak, mantarlar ise sulu ve hafif topraksı bir lezzet verir.
Genellikle sıcak servis edilir; yanında pilav, salata ya da közlenmiş sebzelerle ana yemek olarak tercih edebilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 18,9 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol salata ekleyin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.