Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Kaç Kalori?
Kepek ve tam tahıllı un içeren, lif sağlayan tuzlu kraker; glüten içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ülker Kepekli Tahıl Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 431 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Ülker Kepekli Tahıl Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ülker Kepekli Tahıl Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 121 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 431 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 431 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 200 g | 862 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 431 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker kepekli tahıl krakerin içinde ne var?
Ülker kepekli tahıl kraker, kepek ve tam tahıl içeren tuzlu bir krakerdir. Kullanılan tahılların ve diğer bileşenlerin tam listesini görmek için paketteki içindekiler bölümüne bakın; tarif zamanla değişebilir.
Ülker kepekli tahıl kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ülker kepekli tahıl kraker, lif içeren bir seçenek olabilir; ancak tek başına besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Ülker kepekli tahıl kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Ülker kepekli tahıl kraker tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; fakat krakeri paketten kontrolsüzce yemek porsiyonu büyütür. Önceden tabağa alıp yoğurt gibi doyurucu bir eşlikle tüketin.
Diyabeti olanlar Ülker kepekli tahıl kraker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler Ülker kepekli tahıl krakeri öğün planlarına uygun bir porsiyonda ekleyebilir; kepekli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekerini etkileyebileceğinden tek başına büyük miktarda yemek yerine proteinli bir yiyecekle eşleştirin.
Ülker kepekli tahıl kraker ile sade tuzlu kraker arasındaki fark nedir?
Ülker kepekli tahıl kraker kepek ve tam tahıl içeriğiyle öne çıkar; sade tuzlu krakerlerde bu bileşenler aynı ölçüde bulunmayabilir. Bu nedenle lif açısından farklı olabilirler, ancak ürünler arasındaki kesin fark için besin tablolarını karşılaştırın.
Ülker kepekli tahıl kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Ülker kepekli tahıl kraker kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domates gibi yiyeceklerle tüketilebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız, yanında protein ve taze sebze bulundurarak kahvaltıyı yalnızca krakerden ibaret bırakmayın.
Ülker kepekli tahıl kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Ülker kepekli tahıl kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için birkaç krakeri ayran veya peynirle tamamlayabilir, fark etmeden fazla yememek için paketten değil tabaktan tüketebilirsiniz.
Ülker kepekli tahıl kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker kepekli tahıl krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir kaba aktarmak bunu önlemeye yardımcı olur.
Ülker kepekli tahıl kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Ülker kepekli tahıl kraker çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Krakerleri çorbaya son anda ekleyin; içinde bekletmek onları yumuşatır ve gevrek dokusunu kaybettirir.
Ülker kepekli tahıl kraker kırıntıları yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, ezilmiş Ülker kepekli tahıl kraker kırıntılarını fırın yemeklerinin üstüne gevrek bir kaplama olarak serpebilirsiniz. Zaten tuzlu olabileceği için yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltın ve kaplamanın yanmaması için pişerken kontrol edin.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Selenyum
6.9µg · 13% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Nedir?
Ülker Kepekli Tahıl Kraker, kepek ve tam tahıllarla hazırlanan, paketli ve tuzlu bir krakerdir. Kıtır yapısı ve hafif tahıllı tadı sayesinde kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında sade olarak yenebilir. Peynir, zeytin, domates veya yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider; çorbanın yanında ekmek yerine sunmayı da tercih edebilirsiniz.
Kepek ve tahıllar krakere lif kazandırır; 100 gramında 7,4 gram lif bulunur. Porsiyonunuzu daha doyurucu bir ara öğüne çevirmek için yanına peynir ya da humus ve taze sebzeler ekleyin. Tuzlu tadı nedeniyle, yanında tuz oranı yüksek başka atıştırmalıklar yerine sade eşlikçiler seçmek iyi bir denge sağlar.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Ülker Kepekli Tahıl Kraker ile Karşılaştır
Ülker Kepekli Tahıl Kraker Gibi Besinler
Ülker Kepekli Tahıl Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.