Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Kaç Kalori?
Azaltılmış yağlı, tuzlu ve çıtır buğday bazlı paketli kraker.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker (30 g) 125 kaloridir. 100 gramında 416 kalori vardır. İçinde 21.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
125
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.2g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 10% · Yağ 21%
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 21.2 g | 8% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 25 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 75 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 187 kcal |
| 1 paket (küçük) | 75 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 416 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ülker Altınbaşak Light az yağlı krakerin içinde ne var?
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker, buğday bazlı, paketli ve işlenmiş bir krakerdir. Yağı azaltılmış bir ürün olarak sunulur; kullanılan diğer bileşenler ambalajdaki içerik listesinde belirtilir.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı krakerin normal Altınbaşak krakerden farkı nedir?
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker, yağı azaltılmış çeşittir. Bu, ürünün yağ oranının aynı serinin standart çeşidinden daha düşük olduğu anlamına gelir; diğer besin değerleri ve tat farkı için iki ürünün paketini karşılaştırın.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker, ölçülü bir atıştırmalık olarak kilo verme planına eklenebilir. Ancak “az yağlı” olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; yanında peynir veya başka bir eşlikçi varsa toplam porsiyonu da hesaba katın.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker kan şekerini yükseltebilir; temel olarak buğdaydan gelen karbonhidrat içerir. Diyabeti olanlar için etkisi porsiyona ve krakerin neyle birlikte yenildiğine göre değişebilir.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker her gün yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker dengeli beslenme içinde ara sıra ya da küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Paketli bir ürün olduğundan, öğünlerde çeşitli ve daha az işlenmiş yiyeceklere de yer vermek iyi olur.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker çayın yanında yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir, yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker kahvaltıda ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker kahvaltıda ekmeğin birebir karşılığı değildir. Kahvaltıya çıtır bir eşlikçi olarak eklenebilir; ancak tek başına ekmek ve dengeli kahvaltı öğününün yerini tutmaz.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ülker Altınbaşak Light az yağlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak kısa sürede yumuşamalarına yol açabilir.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker yaşına uygun çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tek başına besleyici bir öğün sayılmaz; daha dengeli olması için yanında yoğurt veya peynir sunabilirsiniz.
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker peynirle veya başka mezelerle nasıl sunulur?
Ülker Altınbaşak Light az yağlı kraker peynir, humus veya sebzeli ezmelerle sunulabilir. Üzerine yumuşak bir eşlikçi ekleyip hemen servis edin; önceden hazırlayıp bekletmek krakerlerin gevrekliğini bozabilir.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Nedir?
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker, buğday unuyla hazırlanan, tuzlu ve çıtır paketli bir krakerdir; benzerlerine göre yağı azaltılmıştır. Hafif ve gevrek yapısı, onu gün içinde kolayca atıştırmalık hâline getirir. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorbanın eşlikçisi olarak tercih edebilirsiniz.
Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; ayrıca lif ve bir miktar protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tüketin. Tuzlu eşlikçilerle yiyecekseniz porsiyonu küçük tutmak iyi bir denge sağlar.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker ile Karşılaştır
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker Gibi Besinler
Ülker Altınbaşak Light Az Yağlı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.