🍃
Üfelek Dolması Kaç Kalori?
Yabani üfelek yaprağı, bulgur/pirinçli iç harç ve zeytinyağı ile hazırlanan geleneksel dolma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Üfelek Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.3g
· 53%
Protein
2.8g
· 9%
Yağ
5.1g
· 38%
Lif
3.4g
Üfelek Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
96µg · 80% GDV
A Vitamini
115µg · 13% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
285mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
94mg · 9% GDV
Üfelek Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üfelek Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üfelek Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Üfelek Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üfelek Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Üfelek Dolması Gibi Besinler
Üfelek Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üfelek dolması 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gram Üfelek dolması 118 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça toplam kalori de buna göre yükselir.
Üfelek dolmasının protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2.8 g protein, 16.3 g karbonhidrat ve 5.1 g yağ bulunur. Bu dağılım, besinin ağırlıklı olarak karbonhidrat içeren bir sebze yemeği olduğunu gösterir.
Üfelek dolması lif açısından iyi mi?
100 gramında 3.4 g lif vardır. Lif içeriği, öğünde tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Üfelek dolmasının glisemik indeksi kaç?
Üfelek dolmasının glisemik indeksi 48'dir. Bu değer, glisemik etkisinin düşük ile orta aralığın alt kısmında olduğunu gösterir.
Üfelek dolması diyete uygun mu?
100 gramda 118 kalori içermesi, porsiyon kontrolüyle diyete dahil edilebileceğini düşündürür. Ayrıca lif içeriği de öğün planlamasında avantaj sağlayabilir.
Üfelek dolması vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre Üfelek dolması vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Aynı zamanda Akdeniz tipi, fleksitaryen, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Üfelek dolması glutensiz mi?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre Üfelek dolması glutensizdir. Gluten hassasiyeti olanlar için bu bilgi önemlidir.
Üfelek dolması paleo beslenmede yenir mi?
Evet, verilen uyumluluk bilgisine göre Üfelek dolması paleo beslenmeye uygundur. Bunun yanında vegan, vejetaryen ve Akdeniz tipi beslenmede de tüketilebilir.
Üfelek dolması işlenmiş bir gıda mı?
Üfelek dolması minimal düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Bu da besinin yoğun şekilde işlenmediğini gösterir.
Üfelek dolması tok tutar mı?
100 gramında 3.4 g lif bulunması tokluk hissine katkı sağlayabilir. Kalori, karbonhidrat ve yağ içeriğiyle birlikte değerlendirildiğinde dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Üfelek Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.