Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Kaç Kalori?
Üç yumurta ve maydanozla hazırlanan, tavada az yağ ile pişirilmiş protein açısından zengin omlet.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet (160 g) 264 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 20.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 32 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
264
KCAL / 160G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
20.5g
· 26% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 20.5 g | 26% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 232 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 264 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 132 kcal |
| 1 dilim (orta) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 264 kcal |
| 2 dilim (orta) | 160 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç yumurtalı maydanozlu omlet nasıl yapılır?
Üç yumurtayı ince kıyılmış maydanozla çırpın, az yağlanmış tavada orta-kısık ateşte pişirin. Altı tutunca omleti katlayabilir veya çevirerek diğer yüzünü de pişirebilirsiniz; yumurta tamamen pişince servis edin.
Üç yumurtalı maydanozlu omlete süt konur mu?
Evet, isterseniz üç yumurtalı maydanozlu omlete az miktarda süt ekleyebilirsiniz; bu, karışımı biraz daha yumuşak yapar. Süt şart değildir ve fazla eklenirse omletin tavada toparlanmasını zorlaştırabilir.
Üç yumurtalı maydanozlu omlete maydanoz ne zaman eklenir?
Maydanozu yumurtaları pişirmeden önce çırpılmış karışıma ekleyin; böylece omletin içine eşit dağılır. Daha belirgin taze maydanoz aroması isterseniz bir kısmını piştikten sonra üzerine serpebilirsiniz.
Üç yumurtalı maydanozlu omletin tavaya yapışmaması için ne yapılır?
Tavayı önceden ısıtıp tabanını ince bir yağ tabakasıyla kaplayın ve omleti orta-kısık ateşte pişirin. Yumurta kenarlardan katılaşmadan spatulayla kaldırmaya çalışmak, omletin parçalanmasına veya tavaya yapışmasına yol açabilir.
Üç yumurtalı maydanozlu omlet kaç dakikada pişer?
Üç yumurtalı maydanozlu omlet genellikle birkaç dakika içinde pişer; süre tavanın sıcaklığına ve omletin kalınlığına göre değişir. Üst yüzeyi büyük ölçüde katılaşınca kontrol edin ve yumurta akışkan kalmayana kadar pişirin.
Üç yumurtalı maydanozlu omlete peynir eklenir mi?
Evet, üç yumurtalı maydanozlu omlete beyaz peynir veya kaşar ekleyebilirsiniz. Peyniri ufalayıp ya da rendeleyip yumurta karışımına katın; tuzlu peynir kullanıyorsanız ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Üç yumurtalı maydanozlu omlet kahvaltıda neyle yenir?
Üç yumurtalı maydanozlu omlet kahvaltıda domates, salatalık ve tam tahıllı ekmekle iyi gider. Yanında zeytin veya peynir de sunabilirsiniz; daha hafif bir kahvaltı için sebze eşliğinde tek başına servis edin.
Üç yumurtalı maydanozlu omlet ertesi gün yenir mi?
Evet, pişmiş üç yumurtalı maydanozlu omlet buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce içi de iyice ısınacak şekilde yeniden ısıtın.
Üç yumurtalı maydanozlu omlet kilo vermeye yardımcı olur mu?
Üç yumurtalı maydanozlu omlet protein içeren doyurucu bir öğün olabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Pişirirken eklenen yağı ölçülü kullanıp yanında sebze tercih etmek, öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Hamilelikte üç yumurtalı maydanozlu omlet yenir mi?
Evet, hamilelikte üç yumurtalı maydanozlu omlet yenebilir; yumurtaların sarısı ve beyazı tamamen pişmiş olmalıdır. Çiğ ya da az pişmiş yumurtadan kaçının; kişisel beslenme kısıtlamalarınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
32µg · 107% GDV
K Vitamini
104µg · 87% GDV
B12
1.6µg · 67% GDV
B2
0.61mg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
56µg · 37% GDV
Çinko
1.6mg · 15% GDV
Sodyum
232mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Nedir?
Üç yumurtalı maydanozlu omlet, çırpılmış yumurtaya ince kıyılmış maydanoz eklenip tavada az yağla pişirilerek hazırlanır. Ev mutfağında pratik bir kahvaltılık olan bu omlet, yumurtanın doyuruculuğunu taze otların ferahlığıyla bir araya getirir.
Yumuşak ve hafifçe kızarmış dokusuyla sıcak servis edilir; Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve peynirle, yanında da çayla iyi gider. Protein ağırlıklı bir öğün seçeneğidir; 100 gramında 10,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için yapışmaz tavada yağı ölçülü kullanabilir, maydanozu bol tutabilirsiniz. Kahvaltının yanı sıra hızlı bir öğle yemeği olarak da tercih edilebilir.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet ile Karşılaştır
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet Gibi Besinler
Üç Yumurtalı Maydanozlu Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.