Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Üç peynirli tahıllı tost Kaç Kalori?
Tahıllı ekmek ve üç çeşit peynirle hazırlanan, karbonhidrat ve protein içeren doyurucu bir tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Üç peynirli tahıllı tost (150 g) 441 kaloridir. 100 gramında 294 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 18.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 465 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Üç peynirli tahıllı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
441
KCAL / 150G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
23.3g
· 47% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 21% · Yağ 37%
Üç peynirli tahıllı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 441 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 9.3 g | 47% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 1020 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 23.3 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Üç peynirli tahıllı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 441 kcal |
| 1 dilim (orta) | 35 g | 103 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 206 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 294 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 588 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 294 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Üç peynirli tahıllı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Üç peynirli tahıllı tost nasıl yapılır?
Üç peynirli tahıllı tost, tahıllı ekmek arasına rendelenmiş veya ince dilimlenmiş üç çeşit peynir konup peynirler eriyene kadar ısıtılarak yapılır. Ekmekleri hafifçe yağlamak dışının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Üç peynirli tahıllı tostun içine hangi peynirler konur?
Üç peynirli tahıllı tostta kaşar, mozzarella ve beyaz peynir gibi iyi eriyen ve tuzlu tatları dengeleyen peynirler kullanılabilir. Peynirleri karıştırmak, tek bir çeşidin baskın olmasını önler; tuzlu peynir kullanıyorsanız ek tuz eklemeyin.
Üç peynirli tahıllı tostta peynir neden dışarı akar?
Üç peynirli tahıllı tostta peynir, ekmek kenarlarına kadar yayıldığında veya tost fazla bastırıldığında dışarı akar. Peynirleri kenarlarda boşluk bırakarak yerleştirin ve tost makinesini kapatırken ekmeği ezmeyin.
Üç peynirli tahıllı tost için hangi tahıllı ekmek seçilir?
Üç peynirli tahıllı tost için dilimleri sağlam, içi çok gözenekli olmayan bir tahıllı ekmek seçin. Tohumlu ve yoğun ekmekler peynirli iç harcı taşımaya uygundur; tahıllı ekmek her zaman tam tahıllı anlamına gelmediğinden içindekiler bilgisini kontrol edin.
Üç peynirli tahıllı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, üç peynirli tahıllı tost tavada da yapılır. Tostu kısık-orta ateşte, yapışmaz tavada pişirin ve peynir erirken ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol ederek çevirin.
Üç peynirli tahıllı tosta domates konur mu?
Evet, üç peynirli tahıllı tosta domates eklenebilir; ancak fazla su ekmeği yumuşatabilir. İnce dilim kullanın, çekirdekli ve sulu kısmını çıkarın ya da domatesi pişmiş tostun yanında servis edin.
Üç peynirli tahıllı tostun yanında ne yenir?
Üç peynirli tahıllı tostun yanında çoban salata, söğüş sebze veya şekersiz çay iyi gider. Peynirlerin tuzlu ve yoğun tadını taze sebzeler dengeler; daha doyurucu bir öğün için yanına çorba da ekleyebilirsiniz.
Üç peynirli tahıllı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, üç peynirli tahıllı tost kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; ekmeğin karbonhidratı ve peynirlerin proteini birlikte doyurucu bir öğün oluşturur. Yanına sebze eklemek kahvaltıyı daha dengeli ve çeşitli hale getirir.
Üç peynirli tahıllı tostun artanı nasıl saklanır?
Üç peynirli tahıllı tostun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tava veya tost makinesi kullanmak, mikrodalgaya göre ekmeğin daha az yumuşamasını sağlar.
Diyabeti olanlar üç peynirli tahıllı tost yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar üç peynirli tahıllı tost yiyebilir, ancak ekmekteki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Üç peynirli tahıllı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.27µg · 53% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.65mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
465mg · 66% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Sodyum
1020mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Üç peynirli tahıllı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Üç peynirli tahıllı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 441 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Üç peynirli tahıllı tost Nedir?
Üç peynirli tahıllı tost, tahıllı ekmek dilimlerinin arasına üç çeşit peynir konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan doyurucu bir tostdur; peynir çeşitleri tarife göre değişebilir. Türkiye’de tostçularda ve ev mutfaklarında sevilen peynirli tost geleneğinin daha tok tutan bir yorumudur.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda çayla, öğle arasında hızlı bir öğün olarak ya da yanında domates ve yeşillikle servis edilir. Ekmek karbonhidrat, peynirler protein ve yağ sağlar. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Üç peynirli tahıllı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Üç peynirli tahıllı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Üç peynirli tahıllı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Üç peynirli tahıllı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Üç peynirli tahıllı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Üç peynirli tahıllı tost ile Karşılaştır
Üç peynirli tahıllı tost Gibi Besinler
Üç peynirli tahıllı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.