Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
3 peynirli Çizi kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı, tuzlu, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) 3 peynirli Çizi kraker (45 g) 221 kaloridir. 100 gramında 492 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 9.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
3 peynirli Çizi kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 45 g
221
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
3 peynirli Çizi kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket 3 peynirli Çizi kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 45 g | 221 kcal |
| 10 adet (küçük) | 18 g | 89 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 148 kcal |
| 20 adet (orta) | 36 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 221 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 492 kaloriye göre hesaplanmıştır.
3 peynirli Çizi kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
3 peynirli Çizi kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
3 peynirli Çizi kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak günlük beslenmede temel bir yiyecek yerine geçmez. Tuzlu ve yoğun peynir aromalı bir kraker olduğu için yanında meyve veya yoğurt gibi daha besleyici bir seçenek tercih edebilirsiniz.
3 peynirli Çizi kraker kilo aldırır mı?
3 peynirli Çizi kraker tek başına kilo aldırmaz; sık sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yememek ve atıştırmalık miktarını önceden ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar 3 peynirli Çizi kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar 3 peynirli Çizi kraker yiyebilir, ancak krakerin karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğünün karbonhidrat hesabına katın; kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun miktar için sağlık uzmanınıza danışın.
3 peynirli Çizi krakerin içinde ne var?
3 peynirli Çizi kraker, üç peynir aromalı tuzlu ve çıtır bir krakerdir. Ürünün tam içerik listesi ve aromanın hangi bileşenlerden geldiği üretici formülüne bağlıdır; bunları paketin üzerindeki içerik bilgisinden öğrenebilirsiniz.
3 peynirli Çizi kraker gerçekten üç çeşit peynir içeriyor mu?
Adındaki üç peynir ifadesi ürünün aromasını tanımlar; mutlaka üç ayrı peynir kullanıldığı anlamına gelmez. Gerçek peynir veya peynir türevi içerip içermediğini öğrenmek için 3 peynirli Çizi kraker paketindeki içerik listesini inceleyin.
3 peynirli Çizi kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, 3 peynirli Çizi kraker kolay taşınan, hazır bir atıştırmalık olarak beslenme çantasına konabilir. Ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz; yanına meyve veya sade yoğurt eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
3 peynirli Çizi kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, 3 peynirli Çizi kraker tuzlu peynir aromasıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ikram için krakeri domates, salatalık veya sade yoğurtla birlikte sunabilirsiniz.
Açılmış 3 peynirli Çizi kraker nasıl saklanır?
Açılmış 3 peynirli Çizi krakeri hava geçirmeyen bir kaba ya da klipsli bir poşete koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, krakerlerin çıtırlığını kaybetmesine neden olur; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
3 peynirli Çizi kraker bayatlayınca yenir mi?
3 peynirli Çizi kraker yalnızca çıtırlığını kaybettiyse ve görünüşü ile kokusu normalse genellikle yenebilir. Küf, kötü koku veya pakette hasar fark ederseniz tüketmeyin; tadına bakarak güvenli olup olmadığını sınamayın.
3 peynirli Çizi kraker ezilip yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, 3 peynirli Çizi krakeri ezerek tuzlu bir kırıntı kaplaması veya çorba ve salatalar için çıtır bir üst malzeme yapabilirsiniz. Zaten aromalı ve tuzlu olduğu için tarifte ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
3 peynirli Çizi kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.53mg · 10% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
351mg · 15% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
3 peynirli Çizi kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 peynirli Çizi kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (45 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
3 peynirli Çizi kraker Nedir?
3 peynirli Çizi kraker, peynir aromalı, ince ve çıtır bir kraker olarak paketli atıştırmalık şeklinde satılır. Peynir tadı tuzlu ve belirgindir; dokusu gevrek olduğu için özellikle çay yanında, okulda ya da işte ara öğün olarak kolayca tüketilir. Evde servis ederken sade sunabilir veya zeytin ve taze sebzelerle küçük bir atıştırmalık tabağı hazırlayabilirsiniz.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı görece daha sınırlıdır. Tek kişilik mini paket yaklaşık 45 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için paketin tamamını tek seferde yemek yerine bir kısmını ayırıp yanında meyve ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
3 peynirli Çizi kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
3 peynirli Çizi kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
3 peynirli Çizi kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
3 peynirli Çizi kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
3 peynirli Çizi kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 55.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.3:1).
3 peynirli Çizi kraker ile Karşılaştır
3 peynirli Çizi kraker Gibi Besinler
3 peynirli Çizi kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.