EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Soluk fildişi ve açık sarı tonlardaki peynirlerin ince şeritler hâlinde rendelenip gevşekçe bir araya yığıldığı bir karışım.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Üç peynir karışımı Kaç Kalori?

Yüksek protein ve kalsiyum içeren peynir karışımı

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (rendelenmiş) Üç peynir karışımı (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Üç peynir karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (rendelenmiş) · 30 g

108

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%

Üç peynir karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (rendelenmiş) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ8.7 g11%
Doymuş yağ5.4 g27%
Trans yağ0.24 g
Sodyum246 mg11%
Karbonhidrat0.9 g0%
Lif0 g0%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Rendelenmiş Üç peynir karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (rendelenmiş)30 g108 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)7 g25 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)14 g50 kcal
0.25 su bardağı (rendelenmiş)28 g101 kcal
1 ons (rendelenmiş)28 g101 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)56 g202 kcal
100 g100 g360 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)112 g403 kcal
1 paket (orta)200 g720 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Üç peynir karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Üç peynir karışımının içinde hangi peynirler bulunur?

Üç peynir karışımının içeriği ürüne göre değişir; sık kullanılan karışımlarda mozzarella, cheddar ve parmesan benzeri peynirler bulunabilir. Her karışımın aynı peynirleri içerdiği varsayılmamalıdır.

Üç peynir karışımı hangi yemeklerde kullanılır?

Üç peynir karışımı pizza, makarna, tost, graten ve börek gibi yemeklerde kullanılabilir. Erime özelliği ve aroması, yemeğe hem peynir lezzeti hem de kızarmış bir üst katman kazandırır.

Üç peynir karışımı iyi erir mi?

Evet, rendelenmiş üç peynir karışımı genellikle ısıyla erir; ancak ne kadar uzadığı veya kızardığı içindeki peynir türlerine bağlıdır. Daha eşit erimesi için peyniri yemeğin üzerine son aşamada serpin.

Üç peynir karışımı pizzada kullanılır mı?

Evet, üç peynir karışımı pizzanın üzerine serpilebilir. Mozzarella içeren karışımlar daha iyi uzayabilir; parmesan ağırlıklı olanlar ise daha keskin ve tuzlu bir tat verebilir.

Üç peynir karışımı evde nasıl yapılır?

Üç peynir karışımını evde, erimesi kolay bir peynir ile daha aromatik iki peyniri rendeleyip harmanlayarak hazırlayabilirsiniz. Tek bir standart tarif yoktur; peynirleri kullanacağınız yemeğin tadına göre seçin.

Üç peynir karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Üç peynir karışımını açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta veya sıkıca kapatılmış ambalajında buzdolabında tutun. Temiz ve kuru bir kaşık kullanmak, karışıma nem ya da kırıntı bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Üç peynir karışımı dondurulur mu?

Evet, üç peynir karışımı dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz kuru veya topaklı olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş karışım, soğuk servis edilen tariflerden çok pizza, makarna ve graten gibi pişen yemeklerde işe yarar.

Üç peynir karışımı kaşar peyniri yerine kullanılabilir mi?

Evet, üç peynir karışımını kaşar yerine kullanabilirsiniz; özellikle tost ve fırın yemeklerinde işe yarar. Ancak karışımın tadı ve erimesi kaşardan farklı olabileceği için, tarifteki lezzet ve kıvam birebir aynı olmayabilir.

Üç peynir karışımı böreğin içine konur mu?

Evet, üç peynir karışımı börek iç harcına eklenebilir. Tuzlu peynirlerle birlikte kullanıyorsanız iç harcın tadına bakmadan ayrıca tuz eklemeyin; peynir karışımı fırında eriyip harcı daha yoğun hale getirir.

Üç peynir karışımı makarnaya ne zaman eklenir?

Üç peynir karışımını makarnaya, tencereyi ocaktan aldıktan sonra veya çok kısık ateşte ekleyin. Makarnanın sıcaklığı peyniri eritmeye yeter; yüksek ateşte uzun süre pişirmek sosun yağ salmasına ya da pütürlenmesine yol açabilir.

Üç peynir karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

A Vitamini

81µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

150mg · 21% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

246mg · 11% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Üç peynir karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Üç peynir karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (rendelenmiş) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Üç peynir karışımı Nedir?

Üç peynir karışımı, genellikle rendelenmiş ya da ince doğranmış birkaç peynirin bir araya getirildiği bir üründür; hangi peynirlerin kullanıldığı markaya ve tarife göre değişir. Türkiye’de mutfakta özellikle kolay erimesi ve farklı peynirlerin tadını bir arada vermesi için tercih edilir.

Hafif tuzlu, sütlü bir lezzeti ve sıcakken uzayan, eriyen bir dokusu vardır. Tost, börek, pide veya fırında makarna üzerine serpebilir; kahvaltıda yumurta ve ekmekle de kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağ oranı yüksek bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için ölçülü kullanıp bol sebzeyle eşleştirin.

Üç peynir karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Üç peynir karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Üç peynir karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Üç peynir karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Üç peynir karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Üç peynir karışımı ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Üç peynir karışımı vs Cacık100 g'da 300 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Üç peynir karışımı vs Kaşar Peyniri100 g'da 42 kalori az
→
🧀vs🧀
Üç peynir karışımı vs Tulum Peyniri100 g'da 10 kalori az
→
🧀vs🥛
Üç peynir karışımı vs Süt100 g'da 296 kalori fazla
→

Üç peynir karışımı Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Üç peynir karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.