EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede duran birkaç yuvarlak mor ube dondurması topunun yüzeyi kremamsı ve hafif donuk çizgilidir.

Ube dondurması Kaç Kalori?

Mor yam aromalı tatlı dondurma

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

100 g Ube dondurması 210 kaloridir. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 10 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ube dondurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Ube dondurması besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori210 kcal
Yağ10 g13%
Doymuş yağ6.2 g31%
Trans yağ0.2 g
Sodyum68 mg3%
Karbonhidrat27 g10%
Lif0.8 g3%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ube dondurması Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g210 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g32 kcal
1 ons (küçük)28 g59 kcal
½ su bardağı (yarım)66 g139 kcal
1 adet (küçük)85 g179 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (orta)120 g252 kcal
1 su bardağı (orta)132 g277 kcal
2 su bardağı (iki katı)264 g554 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ube dondurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ube dondurması nedir?

Ube dondurması, Filipinler’de yaygın olan ve ube adı verilen mor yamla tatlandırılan bir dondurmadır. Rengi ve kendine özgü aroması, onu klasik vanilyalı dondurmadan ayırır.

Ube dondurmasının tadı nasıldır?

Ube dondurması hafif tatlı, kremamsı ve kendine özgü bir aromaya sahiptir. Tadı çoğu kişiye vanilya, fındık ve hafif topraksı notaları birlikte çağrıştırır; ancak bu, taro dondurmasının tadıyla aynı değildir.

Ube dondurması ile taro dondurması aynı mı?

Hayır, ube dondurması ve taro dondurması farklı kök sebzelerle yapılır. Ube mor yamdır; taro ise başka bir bitkidir ve genellikle daha az tatlı, daha nişastalı bir tada sahiptir.

Ube dondurması hangi ülkeye aittir?

Ube dondurması Filipin mutfağıyla özdeşleşmiştir. Ube, Filipinler’de tatlılarda sık kullanılan mor yamdır; dondurma da bu malzemeyi serin ve kremamsı bir tatlı olarak sunar.

Ube dondurması neden mordur?

Ube dondurması, içindeki mor yamın doğal pigmentleri nedeniyle mor renkte olur. Rengin tonu kullanılan ube miktarına göre değişebilir; bazı hazır ürünlerde daha canlı bir görünüm için renklendirici de kullanılabilir.

Ube dondurması gerçek ube ile mi yapılır?

Her zaman değil. Ube dondurması pişmiş ube, ube ezmesi veya ube aromasıyla hazırlanabilir; gerçek ube kullanılıp kullanılmadığını anlamak için ürünün içindekiler listesinde bu bileşenlere bakın.

Ube dondurması evde nasıl yapılır?

Ube dondurmasını evde yapmak için pişmiş ube ezmesini krema, süt ve şekerle karıştırıp dondurabilirsiniz. Dondurma makinesi kullanıyorsanız karışımı makinede çevirin; kullanmıyorsanız donarken ara sıra karıştırarak daha yumuşak bir doku elde edin.

Ube dondurması neyle servis edilir?

Ube dondurması tek başına veya Filipin tatlısı halo-halo içinde servis edilebilir. Waffle, pankek ve tatlı çöreklerin üzerine de yakışır; üzerindeki ek malzemeler ube aromasını bastırmayacak ölçüde tutulabilir.

Ube dondurması dondurucuda nasıl saklanır?

Ube dondurmasını kapağı sıkıca kapanan bir kapta dondurucuda saklayın. Servisten sonra kabı hemen geri koymak ve yüzeyini hava almayacak şekilde kapatmak, buz kristallerinin oluşmasını ve aromasının zayıflamasını azaltır.

Ube dondurmasını Türkiye’de nerede bulabilirim?

Ube dondurmasını Türkiye’de Asya ürünleri satan marketlerde, Filipin ürünleri sunan işletmelerde veya çevrim içi mağazalarda arayabilirsiniz. Her yerde bulunmadığından, ararken “ube” ya da “ube ice cream” adını kullanmak işe yarayabilir.

Ube dondurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.18mg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

A Vitamini

85µg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

96mg · 14% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

185mg · 5% GDV

Sodyum

68mg · 3% GDV

Ube dondurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ube dondurması Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ube dondurması Nedir?

Ube dondurması, Filipinler’de sevilen mor ube yamından yapılan, sütlü ve soğuk bir tatlıdır. Ube, tatlı patatesle aynı şey değildir; dondurmaya belirgin mor rengini ve hafif topraksı, fındıksı aromasını verir. Kıvamı kremsi, tadı ise genellikle tatlı ve vanilyamsıdır.

Türkiye’de geleneksel bir dondurma çeşidi olmasa da ube dondurmasını bazı kafelerde veya özel tatlı menülerinde bulabilirsiniz. Tek başına bir top olarak, kahvenin yanında ya da sade kek ve meyveyle servis edilebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, proteini görece düşük bir tatlıdır; daha hafif bir sunum için ölçülü bir porsiyon seçip yoğun sosları es geçebilirsiniz.

Ube dondurması Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ube dondurması İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ube dondurması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ube dondurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ube dondurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Ube dondurması ile Karşılaştır

🍨vs🥒
Ube dondurması vs Cacık100 g'da 150 kalori fazla
→
🍨vs🧀
Ube dondurması vs Kaşar Peyniri100 g'da 192 kalori az
→
🍨vs🧀
Ube dondurması vs Tulum Peyniri100 g'da 160 kalori az
→
🍨vs🥛
Ube dondurması vs Süt100 g'da 146 kalori fazla
→

Ube dondurması Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ube dondurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.