Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzsuz tere zeytin Kaç Kalori?
Düşük sodyumlu, tekli doymamış yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Tuzsuz tere zeytin (40 g) 58 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 6.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzsuz tere zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 40 g
58
KCAL / 40G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Tuzsuz tere zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Tuzsuz tere zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 40 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 22 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 44 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 35 g | 51 kcal |
| 15 adet (büyük) | 60 g | 87 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 102 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz tere zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz tere zeytin nedir?
Tuzsuz tere zeytin, tuz eklenmeden hazırlanan ve tereyle birlikte sunulan zeytin çeşididir. Tere, zeytinin yağlı tadına hafif, biberimsi ve taze bir aroma katar.
Tuzsuz tere zeytin nasıl yenir?
Tuzsuz tere zeytin doğrudan yenebilir; kahvaltıda, salatalarda veya soğuk mezelerde kullanabilirsiniz. Tere aromasını korumak için servis ederken zeytini uzun süre pişirmeyin.
Tuzsuz tere zeytin gerçekten tuzsuz mudur?
Tuz eklenmeden hazırlanmışsa tuzlu salamuradaki zeytinlerden belirgin biçimde daha az sodyum içerir; ancak zeytinin doğal sodyumu tamamen sıfır değildir. Tuzsuzluk, sodyumsuzluk anlamına gelmez.
Tuzsuz tere zeytin nasıl saklanır?
Tuzsuz tere zeytini açtıktan sonra kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Üzerindeki tere taze yapraksa, bozulmayı geciktirmek için zeytinleri yeşillikten ayrı tutup servis öncesinde birleştirin.
Tuzsuz tere zeytini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, tuzsuz tere zeytini genellikle yıkamak gerekmez. Durulamak tere aromasını ve zeytinin yüzeyindeki lezzeti azaltabilir; üzerinde kir veya fazla yağ varsa temiz bir peçeteyle nazikçe silin.
Tuzsuz tere zeytinin tadı nasıldır?
Tuzsuz tere zeytin, salamurada bekletilen zeytinlere göre daha az tuzlu ve tere nedeniyle daha otsu, hafif biberimsi bir tada sahiptir. Tuz tadı belirgin gelmiyorsa limonla servis edebilirsiniz.
Tuzsuz tere zeytin ile salamura zeytin arasındaki fark nedir?
Tuzsuz tere zeytin, yoğun tuzlu salamura tadı yerine zeytinin kendi aromasını ve tere kokusunu öne çıkarır. Salamura zeytine alışkınsanız daha hafif tadını limon veya baharatla tamamlayabilirsiniz.
Tuzsuz tere zeytin yemeklerde pişirilir mi?
Evet, tuzsuz tere zeytini sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak uzun süre pişirmek tere aromasını soldurur. Zeytini fırınlanmış sebzelere veya makarnaya pişmenin sonuna doğru eklemek daha uygundur.
Tuzsuz tere zeytin kahvaltıda neyle yenir?
Tuzsuz tere zeytin kahvaltıda domates, salatalık, yumurta ve peynirle iyi gider. Tere aroması taze otlarla uyumlu olduğundan, yanında ekmek ve birkaç damla limonla da servis edebilirsiniz.
Tuzsuz tere zeytin yüksek tansiyonu olanlar için daha iyi bir seçenek midir?
Evet, tuzsuz tere zeytin tuzlu salamura zeytine göre daha düşük sodyumlu bir seçenek olabilir. Yine de tansiyon için sodyum sınırınız varsa ürünün içeriğini dikkate alın ve kişisel hedefinizi sağlık uzmanınızla netleştirin.
Tuzsuz tere zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.52mg · 10% GDV
A Vitamini
8µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Kalsiyum
21mg · 2% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Magnezyum
4.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Tuzsuz tere zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz tere zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (40 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz tere zeytin Nedir?
Tuzsuz tere zeytin, zeytinin tereyle birlikte sunulduğu, tuz eklenmeden hazırlanan bir çeşittir. Zeytin Türkiye’de kahvaltı sofralarının tanıdık bir parçasıdır; tere de ona yeşil, hafif biberimsi bir tat katar. Dokusu zeytinin etli ve yağlı yapısını korurken tere daha taze bir karakter verir.
Kahvaltıda domates, salatalık ve peynirle; öğünlerde salata ya da meze olarak deneyebilirsiniz. Zeytin, çoğunlukla yağdan gelen enerjisiyle öne çıkar; bu çeşitte tuz eklenmemiş olması da tuz tüketimini gözetenler için pratik olabilir. Tere tadını dengelemek için limon ve taze sebzelerle eşleştirin.
Tuzsuz tere zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzsuz tere zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz tere zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzsuz tere zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz tere zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Tuzsuz tere zeytin ile Karşılaştır
Tuzsuz tere zeytin Gibi Besinler
Tuzsuz tere zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.