Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧈
Tuzsuz margarin Kaç Kalori?
Enerjisi ve yağı yoğun, tuz eklenmemiş sürülebilir yağ.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tuzsuz margarin (14 g) 100 kaloridir. 100 gramında 717 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 11.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 114.7 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzsuz margarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
100
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Tuzsuz margarin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tuzsuz margarin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 100 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 10 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 108 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 717 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 717 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz margarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz margarin ile tereyağı aynı mıdır?
Hayır, tuzsuz margarin tereyağı değildir. Margarin bitkisel yağlardan üretilir; tereyağı ise süt yağından yapılır. Tatları ve tariflerde verdikleri sonuç farklı olabileceği için özellikle hamur işlerinde birbirinin yerine kullanıldıklarında sonuç değişebilir.
Tuzsuz margarin hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, tuzsuz margarin kek, kurabiye ve hamur işlerinde kullanılabilir. Tuz miktarını tarifte ayrıca ayarlamanıza olanak verir; tarif tuz istiyorsa ekleyin, istemiyorsa tuz eklemeyin.
Tuzsuz margarin tariflerde tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, çoğu tarifte tereyağı yerine tuzsuz margarin kullanabilirsiniz; ancak tat ve doku aynı olmayabilir. Özellikle tereyağı aromasının belirgin olduğu tariflerde sonuç daha hafif, bazı hamurlarda ise daha yumuşak olabilir.
Tuzsuz margarin normal margarinle nasıl farklıdır?
Tuzsuz margarine tuz eklenmemiştir; normal margarin ise tuz içerebilir. Bu nedenle tuzsuz olan, tuz miktarını kendiniz belirlemek istediğiniz tariflerde işe yarar. İki ürünün kıvamı ve kullanımı markaya göre de değişebilir.
Tuzsuz margarin kızartmada kullanılabilir mi?
Evet, tuzsuz margarin bazı yemekleri tavada pişirmek veya sotelemek için kullanılabilir. Yüksek ısıda uzun süre kızartma için her margarin uygun olmadığından, ürünün pişirme önerilerine uyun ve duman çıkmaya başlarsa ısıyı düşürün.
Tuzsuz margarin nasıl saklanır?
Tuzsuz margarini kapalı ambalajında buzdolabında saklayın. Kullanırken temiz bir bıçak alın ve ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Tuzsuz margarin dondurucuya konur mu?
Evet, tuzsuz margarin dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu değişebileceğinden, sürmekten çok yemek ve hamur işlerinde kullanmak daha uygun olabilir.
Tuzsuz margarine tarifte ne kadar tuz eklenir?
Tarifte belirtilen tuz miktarını ekleyin; tuzsuz margarin bu miktarı değiştirmez. Tarif tuz miktarı vermiyorsa, önce tuzsuz hazırlayıp piştikten sonra tadına göre karar vermek aşırı tuzlamayı önler.
Tuzsuz margarin kahvaltıda ekmeğe sürülür mü?
Evet, tuzsuz margarin ekmeğe sürülerek kahvaltıda yenebilir. Tadı tuzlu margarine göre daha nötrdür; isterseniz üzerine peynir, zeytin veya domates gibi tuzlu malzemeler ekleyebilirsiniz.
Tuzsuz margarin tereyağından daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; tuzsuz olması yalnızca tuz eklenmediğini gösterir. Margarin ve tereyağının yağ türleri farklıdır ve margarinlerin içeriği ürüne göre değişir. Karşılaştırırken besin tablosundaki yağ türlerine ve içerik listesine bakın.
Tuzsuz margarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
114.66µg · 13% GDV
K Vitamini
13.1µg · 11% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
3.36mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.8mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Tuzsuz margarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz margarin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz margarin Nedir?
Tuzsuz margarin, bitkisel yağların suyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan, tuz eklenmemiş bir sürülebilir yağdır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; hamur işi ve ev yemeklerinde de tereyağına alternatif olarak kullanılır. Tadı genellikle hafif ve nötr, dokusu buzdolabından çıkınca sert, oda sıcaklığında ise daha kolay sürülebilirdir.
Tuz içermemesi, yemeğin tuzunu başka malzemelerle ayarlamanıza imkân verir. Yağ ve enerji bakımından yoğundur; bu nedenle az miktarı bile tariflere kıvam ve yumuşaklık katar. Kahvaltıda reçelle, yemeklerde sebze ve hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Tuz eklemeniz gereken tariflerde miktarı kendi damak tadınıza göre belirleyin.
Tuzsuz margarin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzsuz margarin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz margarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzsuz margarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz margarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 51.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.6:1).
Tuzsuz margarin ile Karşılaştır
Tuzsuz margarin Gibi Besinler
Tuzsuz margarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.