Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tuz eklenmeden hazırlanan, protein ve kalsiyum açısından zengin geleneksel Malatya peyniri.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tuzsuz Malatya Peyniri (30 g) 75 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
75
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 75 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.66 g | 18% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 50 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 70 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 88 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 40 g | 100 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 150 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz Malatya peyniri, Malatya yöresiyle özdeşleşen ve yapımında tuz eklenmeyen bir peynirdir. Taze ve yumuşak dokulu olabilir; üretim yöntemi ve kıvamı üreticiye göre değişebilir.
Tuzsuz Malatya peyniri, sütün pıhtılaştırılıp peynir telemesinin süzülmesiyle hazırlanır; tuzlama aşaması yapılmaz. Ev yapımı ve üretici yöntemleri farklılık gösterebildiğinden tek bir tarif ya da kıvam standardı yoktur.
Hayır, tuzsuz Malatya peyniri tamamen sodyumsuz değildir. “Tuzsuz” ifadesi genellikle yapımında tuz eklenmediğini anlatır; süt doğal olarak bir miktar sodyum içerir.
Tuzsuz Malatya peyniri kahvaltıda tek başına veya domates, salatalık ve ekmekle yenebilir. Tadı size yavan gelirse yanında zeytin ya da baharat sunabilir, peynire doğrudan tuz ekleyebilirsiniz.
Evet, tuzsuz Malatya peynirini börek iç harcında kullanabilirsiniz. Tuz eklenmediği için harcı hazırlarken lezzetini kontrol edin; maydanoz ve karabiber gibi malzemelerle tamamlayıp tuz miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayın.
Evet, tuzsuz Malatya peyniri ile lor peyniri aynı ürün değildir. Lor genellikle peynir üretiminden kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir; Malatya peyniri ise süt pıhtısından yapılan yöresel bir peynirdir.
Tuzsuz Malatya peynirini buzdolabında, ağzı kapalı temiz bir kapta saklayın ve servis için çıkardığınız miktarı yeniden kaba koymayın. Ürün ambalajlıysa üzerindeki saklama talimatlarına uyun; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Evet, tuzsuz Malatya peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri tek başına sunmak yerine börek ya da başka pişmiş yemeklerde kullanmanız daha uygun olur.
Tuzsuz Malatya peynirinin pişince nasıl davrandığı tazeliğine ve üretim biçimine bağlıdır; her çeşidi uzayan bir peynir gibi erimez. Sıcak yemekte kullanacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin.
Her zaman gerekmez; tuzsuz Malatya peynirini kullandığınız yemeğin diğer malzemeleri de tuzlu olabilir. Önce yemeği pişirip tadına bakın, gerekiyorsa tuzu en son ekleyin.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 75 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz Malatya peyniri, Malatya yöresinde geleneksel olarak hazırlanan, yapımında tuz eklenmeyen bir peynirdir. Süt tadı belirgin, genellikle yumuşak ve hafif ufalanan dokusuyla tanınır; tazeliğine ve yapımına göre kıvamı değişebilir. Kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; börek ya da gözleme iç harcında da kullanabilirsiniz. Tuz eklenmediği için tadı daha sade ve sütlü gelir, bu nedenle yanında zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle dengelemek iyi olur. Protein ve kalsiyum içeren bu peynirin 100 gramında 18 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak veya daha hafif bir öğün için bol sebzeyle eşleştirmek pratik bir seçimdir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.