Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzsuz light zeytin Kaç Kalori?
Düşük sodyumlu, sağlıklı yağ içeren
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Tuzsuz light zeytin (30 g) 35 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 3.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 mg Demir ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzsuz light zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
35
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 2% · Yağ 78%
Tuzsuz light zeytin besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Tuzsuz light zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 70 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 139 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz light zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz light zeytin ne demektir?
Tuzsuz light zeytin, tuz eklenmemiş ya da tuzu azaltılmış bir zeytin ürünüdür. “Tuzsuz” olması zeytinin doğal olarak hiç sodyum içermediği anlamına gelmez; “light” ifadesi de tek başına üretim yöntemini açıklamaz.
Tuzsuz light zeytin tansiyonu olanlar için uygun mu?
Tuzsuz light zeytin, tuzlu zeytinlere kıyasla sodyum alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak sodyum miktarı ürüne göre değişir; doktorunuz belirli bir sodyum sınırı verdiyse bu ürünü beslenmenize eklemeden önce ona danışın.
Tuzsuz light zeytin yıkanmalı mı?
Hayır, tuzsuz light zeytini genellikle yıkamak gerekmez. Yıkamak yüzeyindeki aromayı azaltabilir; ürün tuzlu bir sıvıda saklanmışsa kısa süre durulamak tadını hafifletebilir ama zeytindeki sodyumun tamamını gidermez.
Tuzsuz light zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzsuz light zeytini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı bir kapta saklayın. Varsa kendi salamura sıvısının içinde tutun ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın; sıvısı yoksa hava almayan bir kaba aktarın.
Tuzsuz light zeytin neden acı olur?
Tuzsuz light zeytin, zeytinin doğal acı bileşikleri giderilmeden işlendiğinde acımsı kalabilir. Tuz ve salamura da acılığı maskeleyebildiğinden, az tuzlu ürünlerde bu tat daha belirgin hissedilebilir; kısa süre suda bekletmek tadını yumuşatabilir.
Tuzsuz light zeytin yemeklerde nasıl kullanılır?
Tuzsuz light zeytini salata, omlet, makarna ve sebzeli yemeklere ekleyebilirsiniz. Tuz katkısı az olduğu için yemeğin tadını dengelerken tuzunu en son ayarlayın; fırında pişirmeye uygundur ve pişince tadı yoğunlaşabilir.
Tuzsuz light zeytin kahvaltıda nasıl servis edilir?
Tuzsuz light zeytin, kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve yumurtayla birlikte servis edilebilir. Tadı tuzlu zeytinden daha hafif gelebileceği için limon, kekik veya zeytinyağı ekleyerek lezzetini belirginleştirebilirsiniz.
Tuzsuz light zeytin ile yeşil zeytin arasındaki fark nedir?
Tuzsuz light zeytin tuz miktarı veya tuz eklenmemesiyle tanımlanır; yeşil zeytin ise zeytinin olgunlaşma durumunu ve rengini anlatır. Bu nedenle tuzsuz light zeytin yeşil de siyah da olabilir.
Tuzsuz light zeytin dondurulur mu?
Evet, tuzsuz light zeytin dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yumuşayıp dokusu değişebilir. Çekirdeklerini çıkarıp küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdüklerinizi salata yerine pişmiş yemeklerde kullanın.
Tuzsuz light zeytin çocuklara verilir mi?
Evet, tuzsuz light zeytin çocuklara verilebilir; ancak çekirdeği çıkarılmalı ve boğulma riskini azaltmak için küçük parçalara bölünmelidir. Zeytinin tuzsuz olması sodyumsuz olduğu anlamına gelmediğinden porsiyonu çocuğun yaşına uygun tutun.
Tuzsuz light zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.49mg · 3% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
Biotin
0.18µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Demir
0.99mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
26mg · 3% GDV
Çinko
0.07mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
2.4mg · 0% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Tuzsuz light zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz light zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz light zeytin Nedir?
Tuzsuz light zeytin, salamura veya benzeri yöntemlerle hazırlanan, tuz eklenmemiş ya da tuzu azaltılmış ve daha hafif bir ürün olarak sunulan zeytin çeşididir. Türkiye’de zeytin, çeşidine ve yöresine göre farklı tat ve dokular kazanır; bu ürünün tadı da üretim biçimine göre değişebilir.
Kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle; çay yanında küçük bir tabakta ya da salata ve mezelerde servis edebilirsiniz. Zeytinin kendine özgü meyvemsi, hafif buruk tadı yemeklere kolayca uyum sağlar. Yağ ağırlıklı, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 10,9 g yağ bulunur. Tuz tüketimini gözetiyorsanız etiketteki sodyum bilgisini kontrol edin; daha doyurucu bir tabak için sebze ve baklagillerle eşleştirin.
Tuzsuz light zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzsuz light zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz light zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzsuz light zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz light zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Tuzsuz light zeytin ile Karşılaştır
Tuzsuz light zeytin Gibi Besinler
Tuzsuz light zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.