Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rendelenmiş tuzlu peynir Kaç Kalori?
Yüksek protein ve kalsiyum, sodyumu yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Rendelenmiş tuzlu peynir (20 g) 78 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 144 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rendelenmiş tuzlu peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 20 g
78
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 25% · Yağ 71%
Rendelenmiş tuzlu peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 250 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş tuzlu peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 28 g | 109 kcal |
| 1 ons (rendelenmiş) | 28 g | 109 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 56 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 112 g | 437 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rendelenmiş tuzlu peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rendelenmiş tuzlu peynir hangi yemeklerde kullanılır?
Rendelenmiş tuzlu peynir makarna, börek, omlet, çorba ve fırın yemeklerine eklenebilir. Tuzlu olduğu için yemeğin tuzunu önce azaltın; peyniri pişirmenin sonlarına doğru eklemek tadını daha belirgin tutar.
Rendelenmiş tuzlu peynir hangi peynirden yapılır?
Rendelenmiş tuzlu peynir tek bir peynir çeşidi değildir; kullanılan peynir üreticiye ve ürüne göre değişebilir. Bazı ürünler tek çeşit peynirden, bazıları ise peynir karışımından hazırlanır.
Rendelenmiş tuzlu peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rendelenmiş tuzlu peyniri açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Paketteki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Rendelenmiş tuzlu peynir dondurulur mu?
Evet, rendelenmiş tuzlu peynir dondurulabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözüldüğünde dokusu biraz değişebileceğinden salata yerine makarna, börek veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Rendelenmiş tuzlu peynir erir mi?
Evet, rendelenmiş tuzlu peynir ısıyla erir; ancak erime ve uzama miktarı kullanılan peynir çeşidine göre değişir. Topaklanmayı azaltmak için peyniri yemeğe azar azar ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Rendelenmiş tuzlu peynir çok tuzluysa nasıl kullanılır?
Rendelenmiş tuzlu peynir çok tuzlu geliyorsa onu tuzsuz veya az tuzlu malzemelerle birlikte kullanın ve tarife ek tuz koymayın. Pişmiş yemekte diğer malzemelerin miktarını artırmak da tuz tadını dengeler.
Rendelenmiş tuzlu peynir ile kaşar peyniri aynı mı?
Hayır, rendelenmiş tuzlu peynir bir sunum biçimini ve tuzlu tadı tarif eder; kaşar ise belirli bir peynir çeşididir. Rendelenmiş ürün kaşardan yapılmış olabilir, fakat peynir çeşidi ürüne göre değişir.
Rendelenmiş tuzlu peynir çiğ yenir mi?
Evet, rendelenmiş tuzlu peynir paketi tüketime hazır bir ürün olarak satılıyorsa pişirmeden de yenebilir. Sandviç veya salatanın üzerine serpebilirsiniz; ambalajda pişirme gerekliliği belirtilmişse talimata uyun.
Rendelenmiş tuzlu peynir neden topaklanır?
Rendelenmiş tuzlu peynir nem aldığında veya paketi iyi kapatılmadığında topaklanabilir. Kuru ve kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın; pakette belirgin nem veya bozulma işareti varsa ürünü kullanmayın.
Rendelenmiş tuzlu peynir tansiyonu yükseltir mi?
Yüksek tuz içeriği nedeniyle rendelenmiş tuzlu peyniri sık veya bol tüketmek tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyon için tuz kısıtlaması önerildiyse porsiyonları küçük tutun ve günlük tuz alımınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Rendelenmiş tuzlu peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Çinko
0.64mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Rendelenmiş tuzlu peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rendelenmiş tuzlu peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (20 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rendelenmiş tuzlu peynir Nedir?
Rendelenmiş tuzlu peynir, tuzlu peynirin ince ya da iri parçalar hâlinde rendelenmiş ve yemeklere eklenmeye hazır biçimidir; kullanılan peynirin çeşidine göre tadı ve dokusu değişir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya yumurtanın üzerine serpilebilir; börek, tost, makarna ve fırın yemeklerinde de sıkça kullanılır. Tuzlu ve belirgin peynir tadı, sıcak yemeklerde eriyip yumuşarken soğuk sunumlarda daha diri kalır.
Protein ve kalsiyum bakımından zengindir; 100 gramında 25 g protein bulunur, ancak sodyumu da yüksektir. Tuz miktarını dengelemek için yemeğe ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın. Domates ve yeşilliklerle iyi gider; daha hafif bir kullanım için az miktarda serpmek yeterlidir.
Rendelenmiş tuzlu peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rendelenmiş tuzlu peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rendelenmiş tuzlu peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rendelenmiş tuzlu peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rendelenmiş tuzlu peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rendelenmiş tuzlu peynir ile Karşılaştır
Rendelenmiş tuzlu peynir Gibi Besinler
Rendelenmiş tuzlu peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.