Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒
Tuzlu organik salatalık Kaç Kalori?
Düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tuzlu organik salatalık 15 kaloridir. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 16.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu organik salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 15% · Yağ 5%
Tuzlu organik salatalık besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tuzlu organik salatalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 15 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 18 kcal |
| ½ adet (yarım) | 150 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 23 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 30 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu organik salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu organik salatalık turşu mudur?
Her zaman değil; tuzlu organik salatalık yalnızca tuzla tatlandırılmış olabilir. Turşu sayılması için sirkeyle hazırlanması veya salamurada fermantasyon geçirmesi gerekir; ürünün hazırlanma biçimi bu ayrımı belirler.
Tuzlu organik salatalık nasıl yapılır?
Tuzlu organik salatalık, salatalıkların tuzla ovulması ya da tuzlu salamurada bekletilmesiyle hazırlanır. Salamurada bekletmek tek başına fermantasyon anlamına gelmez; ekşi, fermente bir sonuç için uygun koşullar ve zaman gerekir.
Tuzlu organik salatalığın fazla tuzu nasıl alınır?
Evet, tuzlu organik salatalığın yüzeyindeki tuzu soğuk suyla durulayarak azaltabilirsiniz. Daha az tuzlu olması gerekiyorsa kısa süre suda bekletin, ardından süzüp tadına bakın; uzun süre bekletmek lezzetini ve diriliğini azaltabilir.
Tuzlu organik salatalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu organik salatalığı açtıktan sonra temiz, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Salamuradaysa salatalıkların sıvının altında kalmasını sağlayın; kuru tuzlanmışsa kendi ambalajındaki saklama talimatını izleyin ve kötü koku ya da küf varsa tüketmeyin.
Tuzlu organik salatalık yenmeden önce yıkanır mı?
İsteğe bağlıdır; tuzlu organik salatalığı durulamak yüzeydeki tuzu azaltır. Hazır tüketime uygun, kapalı ambalajlı bir ürünse yıkamak zorunlu değildir; açıkta satılan veya hazırlanan salatalığı tüketmeden önce temiz suyla durulayın.
Tuzlu organik salatalığın kabuğu ve çekirdekleri yenir mi?
Evet, tuzlu organik salatalığın kabuğu ve çekirdekleri genellikle yenebilir. Kabuğu diri kalmasına katkıda bulunur; dokusunu sevmiyorsanız soyabilir veya çekirdekleri çıkarabilirsiniz. Tüketmeden önce salatalığın bozulmadığından emin olun.
Tuzlu organik salatalık kahvaltıda nasıl yenir?
Tuzlu organik salatalığı kahvaltıda küçük parçalar hâlinde peynir, yumurta veya zeytinle servis edebilirsiniz. Tuzlu olduğu için tabağa ek tuz koymadan önce tadına bakın; sandviçlere doğrayarak da eklenebilir.
Tuzlu organik salatalığın organik olması ne anlama gelir?
Organik tuzlu salatalık, salatalığın organik üretim kurallarına göre yetiştirildiğini ifade eder; tuzlanmış olması bu yetiştirme bilgisini değiştirmez. Organik ibaresi tek başına daha az tuzlu olduğu veya farklı şekilde fermente edildiği anlamına gelmez.
Tuzlu organik salatalık tansiyonu etkiler mi?
Evet, tuzlu organik salatalıktaki tuz sodyum alımını artırabilir ve fazla sodyum tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz veya tuz kısıtlamanız varsa porsiyonu sınırlayın; kişisel hedefiniz için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tuzlu organik salatalık dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde tuzlu organik salatalık genellikle yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Bu nedenle taze tüketmek daha uygundur; dondurulmuş hâlini salata yerine pişirilen yemeklerde kullanmak dokudaki değişikliği daha az belirgin kılar.
Tuzlu organik salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16.4µg · 14% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
C Vitamini
2.8mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
400mg · 17% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Tuzlu organik salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu organik salatalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu organik salatalık Nedir?
Tuzlu organik salatalık, taze salatalığın tuzla tatlandırılmış hâlidir; adındaki organik ifadesi yetiştirme biçimini belirtir. Salatalığın kendine özgü hafif, ferah tadı ve sulu, çıtır dokusu tuzla daha belirginleşir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, sandviçlerin içinde ya da yemeklerin yanında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; dilimleyip salataya eklemek de pratik bir seçenektir.
Kalorisi düşüktür: 100 gramında 15 kalori bulunur. Tek başına hafif bir eşlikçi olarak veya yoğurtlu bir öğünün yanında iyi gider. Tuzlu olduğu için sofrada başka tuzlu yiyeceklerle birlikte sunuyorsanız miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tuzlu organik salatalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu organik salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu organik salatalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzlu organik salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu organik salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tuzlu organik salatalık ile Karşılaştır
Tuzlu organik salatalık Gibi Besinler
Tuzlu organik salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.