Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu keçi yoğurdu Kaç Kalori?
Keçi sütünden yapılan, tuzlu yoğurt; probiyotik, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tuzlu keçi yoğurdu (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu keçi yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
108
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 26% · Yağ 51%
Tuzlu keçi yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tuzlu keçi yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu keçi yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu keçi yoğurdu nasıl tüketilir?
Tuzlu keçi yoğurdunu sade olarak ya da yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Tuzu belirginse üzerine ayrıca tuz eklemeyin; ekmek, taze sebze veya sade tahıllarla birlikte servis etmek tadını dengeler.
Tuzlu keçi yoğurdu nasıl yapılır?
Tuzlu keçi yoğurdu, keçi sütünün yoğurt mayasıyla fermente edilip tuz eklenmesiyle yapılır. Evde hazırlarken sütü uygun şekilde ısıtıp mayalama sıcaklığına düşürün, mayalayın ve tuzu yoğurt oluştuktan sonra karıştırın.
Tuzlu keçi yoğurdu ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Tuzlu keçi yoğurdunun temel farkı keçi sütünden yapılması ve tuz eklenmesidir. Bu nedenle tadı daha tuzlu ve keçi sütüne özgü olabilir; tarifte kullanırken yemeğe ekleyeceğiniz tuzu azaltmanız gerekebilir.
Tuzlu keçi yoğurdundan ayran yapılır mı?
Evet, tuzlu keçi yoğurdundan ayran yapabilirsiniz. Yoğurdu soğuk suyla çırpıp kıvamını ayarlayın; tuzunu önce tadın, çünkü yoğurda önceden tuz eklenmiş olabilir. İsterseniz nane de katabilirsiniz.
Tuzlu keçi yoğurdu yemeklerde nasıl kullanılır?
Tuzlu keçi yoğurdu soğuk çorbalara, soslara ve sebze yemeklerinin yanına eklenebilir. Sıcak yemeğe katacaksanız kesilmesini önlemek için önce ılıştırın ve kaynatmak yerine kısık ateşte, yemeğin sonunda karıştırın.
Tuzlu keçi yoğurdu probiyotik içerir mi?
Evet, canlı kültürlerle fermente edilmiş tuzlu keçi yoğurdu probiyotik mikroorganizmalar içerebilir. Ancak sonradan ısıtılmış ürünlerde canlı kültür kalmayabilir; ürünü sıcak yemeğe uzun süre pişirmek de canlı bakterileri azaltır.
Tuzlu keçi yoğurdu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Hayır, tuzlu keçi yoğurdu laktozsuz sayılmaz. Fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilir, ancak üründe laktoz kalabilir; keçi sütünden yapılmış olması da laktoz intoleransında otomatik olarak güvenli olduğu anlamına gelmez.
Tuzlu keçi yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu keçi yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve her kullanımda temiz kaşık alın. Ürünün üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; koku veya görünüm değişmişse tüketmeyin.
Tuzlu keçi yoğurdu dondurulur mu?
Evet, tuzlu keçi yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz ürünü sade yemek yerine çorba veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Tuzlu keçi yoğurdu tansiyonu yükseltir mi?
Tuzlu keçi yoğurdu, içerdiği tuz nedeniyle günlük sodyum alımını artırabilir; fazla sodyum tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuz için tuz kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyonu ve diğer tuzlu yiyecekleri birlikte değerlendirin.
Tuzlu keçi yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Tuzlu keçi yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu keçi yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu keçi yoğurdu Nedir?
Tuzlu keçi yoğurdu, keçi sütünden mayalanan ve tuz eklenerek hazırlanan yoğurttur. Keçi sütünün kendine özgü aroması, yoğurdun ekşiliğiyle birleşir; kıvamı yapılı, tadı ise sade yoğurda göre daha tuzludur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve zeytinle, öğünlerde de sebze yemeklerinin ya da bulgur pilavının yanında tüketebilirsiniz. Yoğun gelirse biraz suyla açıp ayran gibi içebilir, üzerine kuru nane ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyumun yanı sıra yoğurdun canlı kültürlerini de içerir; tuzlu tadı nedeniyle sofrada diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte sunarken ölçülü davranmak iyi olur.
Tuzlu keçi yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu keçi yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu keçi yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu keçi yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu keçi yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tuzlu keçi yoğurdu ile Karşılaştır
Tuzlu keçi yoğurdu Gibi Besinler
Tuzlu keçi yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.