Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Yoğun tuzlu, kavrulmuş siyah zeytin, Akdeniz atıştırmalığı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Tuzlu Siyah Zeytin (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 6.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu Siyah Zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 3% · Yağ 86%
Tuzlu Siyah Zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 960 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Tuzlu Siyah Zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 21 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 32 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 20 adet (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Siyah Zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu siyah zeytinin tuzu nasıl azaltılır?
Tuzlu siyah zeytinin tuzunu azaltmak için zeytinleri kısa süre soğuk suda bekletip suyunu dökün; gerekirse işlemi tekrarlayın. Bekletme uzadıkça tuzla birlikte zeytinin aroması da azalabilir.
Tuzlu siyah zeytin nasıl saklanır?
Tuzlu siyah zeytini açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Salamuralıysa zeytinleri sıvının altında tutun; kuru tuzlanmışsa temiz kaşık kullanın ve kabın içine su kaçırmayın.
Tuzlu siyah zeytin neden buruşuk olur?
Tuzlu siyah zeytinin buruşuk olması çoğunlukla tuzla kurutulması veya salamurada olgunlaşması sırasında su kaybetmesindendir. Bu görünüm tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Tuzlu siyah zeytin nasıl yapılır?
Tuzlu siyah zeytin, olgun siyah zeytinlerin tuzla kürlenmesiyle hazırlanabilir; bazı yöntemlerde zeytinler salamurada bekletilir, bazılarında kuru tuzlama uygulanır. Yöntem zeytinin buruşukluğunu, tuzluluğunu ve dokusunu değiştirir.
Tuzlu siyah zeytin kahvaltıda neyle yenir?
Tuzlu siyah zeytin kahvaltıda peynir, domates, salatalık ve ekmekle servis edilir. Tadı yoğun ve tuzlu olduğundan, yanında tuzsuz veya az tuzlu yiyecekler sunmak sofradaki tuz dengesini sağlar.
Tuzlu siyah zeytin ile yeşil zeytin arasındaki fark nedir?
Tuzlu siyah zeytin olgunlaşmış meyveden, yeşil zeytin ise genellikle olgunlaşmadan toplanan meyveden yapılır. Hasat zamanı ve kürleme biçimi renk, acılık, doku ve lezzet farkı yaratır.
Tuzlu siyah zeytin yemeden önce yıkanır mı?
Tuzlu siyah zeytini yemeden önce yıkamak zorunlu değildir; yüzeyindeki fazla tuzu veya salamura kalıntısını azaltmak istiyorsanız kısa süre sudan geçirebilirsiniz. Uzun süre yıkamak zeytinin lezzetini de hafifletebilir.
Tuzlu siyah zeytinin çekirdeği yutulur mu?
Tuzlu siyah zeytinin çekirdeğini yutmayın; sert çekirdek boğulma veya sindirim kanalında sorun riski oluşturabilir. Zeytini ağzınızda dikkatlice ayırın, özellikle küçük çocuklara çekirdeksiz olarak verin.
Tuzlu siyah zeytinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Tuzlu siyah zeytinde küf, alışılmadık kötü koku, sümüksü yüzey veya belirgin biçimde yumuşamış doku varsa tüketmeyin. Üstteki küfü alıp kalanını yemek güvenli bir çözüm değildir; ürünü atın.
Tuzlu siyah zeytin dondurulur mu?
Tuzlu siyah zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha az diri olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdüğünüz zeytinleri salata veya pişmiş yemeklerde kullanın.
Tuzlu Siyah Zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.51mg · 3% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
960mg · 42% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Demir
0.99mg · 6% GDV
Kalsiyum
21mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Tuzlu Siyah Zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Siyah Zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Siyah Zeytin Nedir?
Tuzlu siyah zeytin, olgunlaşmış siyah zeytinlerin tuzla kürlenmesiyle hazırlanan, Akdeniz mutfağında yaygın bir zeytin çeşididir. Kendine özgü koyu rengi, yoğun tuzluluğu ve bazen kavrulmuşu andıran buruk aromasıyla sofrada hemen fark edilir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle yenir; zeytinyağı ve kekikle tatlandırılarak meze olarak da sunulabilir. Tuzlu tadı ekmekle ve taze sebzelerle iyi dengelenir. Yağ oranı yüksek, lif içeren bir besindir; 100 gramında 21 gram yağ bulunur. Tuzuna dikkat ediyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında tuzsuz yiyecekler seçebilirsiniz.
Tuzlu Siyah Zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Siyah Zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Siyah Zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tuzlu Siyah Zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Siyah Zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tuzlu Siyah Zeytin ile Karşılaştır
Tuzlu Siyah Zeytin Gibi Besinler
Tuzlu Siyah Zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.