Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu kavrulmuş badem Kaç Kalori?
Tuzlu kavrulmuş badem
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Tuzlu kavrulmuş badem (28 g) 170 kaloridir. 100 gramında 607 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 15 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 7.2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu kavrulmuş badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
170
KCAL / 28G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%
Tuzlu kavrulmuş badem besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu kavrulmuş badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 182 kcal |
| 10 adet (küçük) | 14 g | 85 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 97 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 20 adet (orta) | 28 g | 170 kcal |
| 50 g | 50 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 607 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 143 g | 868 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 607 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu kavrulmuş badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu kavrulmuş badem sağlıklı mı?
Evet, tuzlu kavrulmuş badem protein, lif ve doymamış yağ içerir. Ancak kavrulmuş çeşidine eklenen tuz, tuzsuz bademe göre sodyumunu artırır; sık tüketiyorsanız tuzsuz bademle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Tuzlu kavrulmuş badem tansiyonu yükseltir mi?
Fazla tuz tüketimi tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir; tuzlu kavrulmuş badem de günlük sodyum alımınıza katkıda bulunur. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmanız gerekiyorsa tuzsuz badem seçmek ve tuzlu olanı daha seyrek yemek daha uygundur.
Tuzlu kavrulmuş badem kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak tuzlu kavrulmuş bademi fark etmeden fazla yemek kolaydır. Enerjisi yoğun olduğu için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tuzlu kavrulmuş badem çiğ bademden daha mı sağlıklıdır?
Hayır, tuzlu kavrulmuş badem çiğ bademden otomatik olarak daha sağlıklı değildir. Kavurma tadını ve dokusunu değiştirir; tuz eklenmesi de sodyum miktarını artırır. Daha az tuz almak istiyorsanız çiğ veya tuzsuz badem seçin.
Tuzlu kavrulmuş badem nasıl saklanır?
Tuzlu kavrulmuş bademi hava geçirmeyen kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; sıcaklık ve hava ise yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir. Acımsı, bayat yağ kokusu fark ederseniz yemeyin.
Tuzlu kavrulmuş bademin tuzu yıkanarak azaltılır mı?
Evet, bademi kısa süre sudan geçirmek yüzeyindeki tuzun bir kısmını uzaklaştırabilir; ancak badem yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Yıkadıktan sonra bekletmeden tüketin. Daha az tuz için baştan tuzsuz badem almak daha pratiktir.
Tuzlu kavrulmuş badem ince kahverengi kabuğuyla yenir mi?
Evet, bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir ve ayrıca soymanız gerekmez. Bu kabuk bademin lifinin bir kısmını içerir. Sert dış kabuğu kırılmış, iç kısmı kavrulmuş bademden söz ediyorsanız kabuk yenmez.
Tuzlu kavrulmuş badem suda bekletilir mi?
Hayır, tuzlu kavrulmuş bademi suda bekletmek gerekli değildir. Su bademi yumuşatır, kavrulmuş çıtırlığını kaybettirir ve yüzeyindeki tuzu çözer. Yumuşak badem istiyorsanız çiğ bademi ıslatmak daha uygundur.
Tuzlu kavrulmuş badem sahurda susatır mı?
Evet, tuzlu kavrulmuş badem sahurda susamanızı artırabilir; bunun nedeni bademdeki eklenmiş tuzdur. Oruç öncesinde yiyecekseniz az miktarda tüketin ve sahurda su için; tuzsuz badem susuzluk açısından daha iyi bir seçimdir.
Tuzlu kavrulmuş badem evde nasıl yapılır?
Tuzlu kavrulmuş bademi evde yapmak için bademleri fırında, kokusu çıkıp rengi hafifçe dönene kadar kavurun; tuzu kavurma sonrasında ekleyin. Böylece kullanacağınız tuz miktarını kontrol edebilir, bademleri soğuduktan sonra kapalı kapta saklayabilirsiniz.
Tuzlu kavrulmuş badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.17mg · 48% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
4.76µg · 16% GDV
B3
1.01mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Magnezyum
76mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
197mg · 6% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Tuzlu kavrulmuş badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu kavrulmuş badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu kavrulmuş badem Nedir?
Tuzlu kavrulmuş badem, kabuğuyla kavrulup tuzlanan bademlerden oluşur. Kavurma, bademin kendine özgü aromasını belirginleştirir; tuzlu taneler Türkiye’de gün içinde atıştırmalık olarak, çayın yanında ya da kuruyemiş tabağında sıkça tercih edilir. Yolculukta veya misafirlikte ikram etmek için de pratiktir.
Kıtır dokusu ve kavruk tadı, sade hâlde yenmesini kolaylaştırır; ancak tuzu yoğun gelebilir. Yağ ve protein bakımından zengin, lif içeren bir atıştırmalıktır: 100 gramında 53,5 g yağ bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir avuçla yetinebilir, tuzsuz kuruyemiş ya da taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Tuzlu kavrulmuş badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu kavrulmuş badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu kavrulmuş badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu kavrulmuş badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu kavrulmuş badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.67g
Tuzlu kavrulmuş badem ile Karşılaştır
Tuzlu kavrulmuş badem Gibi Besinler
Tuzlu kavrulmuş badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.