Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Greta kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, işlenmiş kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu Greta kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuzlu Greta kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 8% · Yağ 28%
Tuzlu Greta kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu Greta kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 174 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 196 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 261 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Greta kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu Greta kraker nedir?
Tuzlu Greta kraker, tuz eklenerek hazırlanan gevrek, paketli bir krakerdir. Genellikle tek başına atıştırmalık olarak ya da peynir ve benzeri eşlikçilerle tüketilir.
Tuzlu Greta krakerin içinde neler bulunur?
Tuzlu Greta kraker genellikle un, bitkisel yağ, tuz ve kabarmayı sağlayan bileşenlerle yapılır. Kesin içerik formüle göre değişebileceğinden, alerji veya özel bir içerik konusunda ambalajdaki ürün bilgisini esas alın.
Tuzlu Greta kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tuzlu Greta kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak işlenmiş ve tuzlu bir ürün olduğu için her gün ana atıştırmalığınız olması iyi bir tercih değildir. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya peynir tüketebilirsiniz.
Tuzlu Greta kraker kilo aldırır mı?
Tuzlu Greta kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu fark etmenizi kolaylaştırır.
Tuzlu Greta kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Tuzlu Greta kraker kan şekerini yükseltebilir; tek başına yenmesi yerine protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek yükselişi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Porsiyon ve öğün planı için diyabet ekibinizin önerisini izleyin.
Tuzlu Greta kraker çayla yenir mi?
Evet, Tuzlu Greta kraker çayın yanında yenebilir; gevrek dokusu çay saatine uygundur. Tuzlu tadını dengelemek için yanında şekersiz çay ve taze sebze ya da az tuzlu peynir tercih edebilirsiniz.
Tuzlu Greta kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu Greta krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya sıkıca kapatılmış ambalaja koyun. Serin ve kuru bir yerde saklamak gevrekliğini korumasına yardımcı olur; nemli ortamda yumuşayabilir.
Tuzlu Greta kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Tuzlu Greta kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Krakeri yemeden hemen önce çorbaya ufalarsanız gevrekliğini daha uzun süre korur; önceden eklerseniz çorbanın içinde yumuşar.
Tuzlu Greta kraker ev yapımı krakerden nasıl farklıdır?
Tuzlu Greta kraker paketli ve standart bir üründür; evde yaptığınız krakerde tuz ve yağ miktarını, ayrıca kullanılan unu kendiniz belirleyebilirsiniz. Ev yapımı olanın da içeriği seçtiğiniz tarife bağlıdır.
Tuzlu Greta krakerin tuzu fazla mı?
Tuzlu Greta kraker tuzlu lezzet için hazırlanır; ne kadar tuz içerdiğini yalnızca tadından kesin olarak anlamak mümkün değildir. Tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonu küçük tutun ve ambalajdaki tuz bilgisini kontrol edin.
Tuzlu Greta kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Tuzlu Greta kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Greta kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Greta kraker Nedir?
Tuzlu Greta kraker, tuzlu ve çıtır kraker hamurundan yapılan paketli bir atıştırmalıktır. İnce, kuru yapısı ve hafif tuzlu tadı onu tek başına yemeye ya da başka yiyeceklerle tamamlamaya elverişli kılar.
Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Peynir, zeytin, domates ve salatalıkla birlikte sunulduğunda daha doyurucu bir tabağın parçası olur; çorbanın yanında da tercih edilebilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 71 g karbonhidrat bulunur. Tuzlu Greta krakeri daha dengeli bir ara öğüne dönüştürmek için yanına taze sebze ve protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Tuzlu Greta kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Greta kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Greta kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Greta kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Greta kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tuzlu Greta kraker ile Karşılaştır
Tuzlu Greta kraker Gibi Besinler
Tuzlu Greta kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.