Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Tuzlu fıstık leblebi Kaç Kalori?
Tuzlu fıstık leblebi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu fıstık leblebi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tuzlu fıstık leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 16% · Yağ 49%
Tuzlu fıstık leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu fıstık leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 48 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 480 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 150 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu fıstık leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu fıstık leblebi nedir?
Tuzlu fıstık leblebi, kavrulmuş leblebiyle yer fıstığının tuzlu bir atıştırmalık olarak bir araya getirildiği karışımdır. Ürüne göre fıstıkların leblebiyle kaplanması veya ikisinin ayrı ayrı kavrulup karıştırılması mümkündür.
Tuzlu fıstık leblebinin içinde neler bulunur?
Tuzlu fıstık leblebinin temelinde nohut leblebisi, yer fıstığı ve tuz bulunur. Bazı çeşitlerde kavurma yağı veya kaplama malzemeleri de kullanılabilir; bu nedenle ürünler arasında doku ve tat farkı görülebilir.
Tuzlu fıstık leblebi normal leblebiden nasıl farklıdır?
Tuzlu fıstık leblebi, sade leblebiye yer fıstığı ve tuz eklenmesiyle daha yağlı, tuzlu ve çeşitli dokulu bir atıştırmalık olur. Sade leblebi ise kavrulmuş nohuttan yapılır ve fıstık içermez.
Tuzlu fıstık leblebi evde nasıl yapılır?
Tuzlu fıstık leblebi için kavrulmuş leblebiyle kavrulmuş yer fıstığını karıştırıp tuz ekleyebilirsiniz. Daha çıtır kalması için malzemeleri tamamen soğuduktan sonra karıştırın; tuzu azar azar ekleyerek tadına göre ayarlayın.
Tuzlu fıstık leblebi nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Tuzlu fıstık leblebiyi hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem leblebinin yumuşamasına, sıcaklık ve hava ise fıstığın tadının bozulmasına yol açabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Tuzlu fıstık leblebi çayla yenir mi?
Evet, tuzlu fıstık leblebi Türkiye’de çayın yanında yenebilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Tuzlu tadı şekersiz çayla iyi gider; çayın yanında sunarken ayrıca tuz eklemeye gerek yoktur.
Tuzlu fıstık leblebi çok tuzluysa ne yapılır?
Tuzlu fıstık leblebi çok tuzlu geldiyse tuzsuz leblebi veya tuzsuz kuruyemişle karıştırabilirsiniz. Bu, karışımdaki tuz oranını azaltır; ayrıca paketteki tuzun yüzeyden silinmesi karışımın tamamındaki tuzu gidermez.
Tuzlu fıstık leblebi bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Tuzlu fıstık leblebi nem aldıysa kısa süre fırında düşük ısıda ısıtmak çıtırlığını kısmen geri getirebilir. Tamamen soğuduktan sonra hava almayan kaba koyun; fıstık acılaşmış veya kötü kokuyorsa tüketmeyin.
Tuzlu fıstık leblebi her gün yenir mi?
Tuzlu fıstık leblebi her gün yenebilir, ancak tuz içeriği nedeniyle büyük miktarlarda tüketmek günlük tuz alımını artırabilir. Tansiyon veya böbrek hastalığı gibi tuz kısıtlaması gerektiren bir durumunuz varsa size uygun miktarı sağlık uzmanınıza danışın.
Tuzlu fıstık leblebi iftarda veya sahurda yenir mi?
Tuzlu fıstık leblebi iftarda veya sahurda yenebilir, fakat tuzlu olması susatabilir. Sahurda tercih ediyorsanız yanında su içmeyi unutmayın ve tek başına ana öğün yerine koymayın.
Tuzlu fıstık leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B3
1.56mg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Tuzlu fıstık leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu fıstık leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu fıstık leblebi Nedir?
Tuzlu fıstık leblebi, kavrulmuş nohudun fıstıkla bir araya geldiği tuzlu ve gevrek bir atıştırmalıktır. Leblebi, nohudun kavrulmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk atıştırmalığıdır; fıstık eklenince daha dolgun ve yağlı bir lezzet kazanır.
Türkiye’de çay yanında, misafirlikte ya da gün içinde tuzlu bir atıştırmalık olarak yenir; kuruyemiş tabaklarına da yakışır. Protein ve lif içerirken enerjisi de yoğundur. Daha ölçülü bir ara öğün için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon seçebilir, yanına şekersiz çay veya su alabilirsiniz.
Tuzlu fıstık leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu fıstık leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu fıstık leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu fıstık leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu fıstık leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 225:1
İdeal 4:1 üzerinde (225:1).
Tuzlu fıstık leblebi ile Karşılaştır
Tuzlu fıstık leblebi Gibi Besinler
Tuzlu fıstık leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.