Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu fıstık cips Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu fıstık cips (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 13.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu fıstık cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Tuzlu fıstık cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.37 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu fıstık cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu fıstık cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu fıstık cipsi neyden yapılır?
Tuzlu fıstık cipsi genellikle öğütülmüş yer fıstığı, tuz ve ürünü bir arada tutan yardımcı malzemelerle yapılır. İçindekiler ve kullanılan yağ, markaya ve tarife göre değişebilir.
Tuzlu fıstık cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tuzlu fıstık cipsi protein ve yağ içerir, ancak tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli tüketmek için doğrudan paketten yemek yerine küçük bir porsiyon ayırabilirsiniz.
Tuzlu fıstık cipsi kavrulmuş yer fıstığından farklı mı?
Evet, tuzlu fıstık cipsi genellikle öğütülmüş veya şekillendirilmiş fıstıktan yapılan, gevrek dokulu bir üründür; kavrulmuş yer fıstığı ise bütün ya da parçalı fıstık taneleridir. Cipsin tarifinde başka malzemeler de bulunabilir.
Tuzlu fıstık cipsi nasıl yapılır?
Tuzlu fıstık cipsi, yer fıstığının öğütülüp tuz ve tarife göre diğer malzemelerle karıştırılması, ardından şekil verilip pişirilmesiyle hazırlanabilir. Üretim yöntemi değişebildiğinden her ürünün fırınlanmış ya da kızartılmış olduğunu varsaymayın.
Tuzlu fıstık cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, tuzlu fıstık cipsi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayın yanında yoğun gelebileceğinden, yanında su bulundurmak ve porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.
Tuzlu fıstık cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tuzlu fıstık cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltabilir; paketi uzun süre açık bırakmak da bayatlamasını hızlandırır.
Tuzlu fıstık cipsi tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, tuzlu fıstık cipsini ufalayıp salatalara veya çorbalara gevrek bir ek olarak serpebilirsiniz. Ürün zaten tuzlu olduğundan, tarife ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Tuzlu fıstık cipsi kilo vermeyi zorlaştırır mı?
Tuzlu fıstık cipsi küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olabildiğinden, sık ve büyük porsiyonlarla yemek kilo verme hedefini zorlaştırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Tuzlu fıstık cipsi tansiyonu yükseltir mi?
Tuzlu fıstık cipsindeki sodyum, sık ve fazla tüketildiğinde toplam tuz alımını artırabilir; yüksek tuz tüketimi de tansiyonu olumsuz etkileyebilir. Tansiyonunuzu yönetiyorsanız daha az tuzlu atıştırmalıkları tercih edin.
Diyabeti olanlar tuzlu fıstık cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tuzlu fıstık cipsini porsiyon kontrolüyle yiyebilir; ürünün karbonhidratı kan şekeri planına dahil edilmelidir. Kan şekeri hedefinize veya tedavinize göre uygun porsiyonu belirlemek için diyetisyeninize danışın.
Tuzlu fıstık cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.2µg · 34% GDV
B3
3.87mg · 24% GDV
E Vitamini
2.49mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Tuzlu fıstık cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu fıstık cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu fıstık cips Nedir?
Tuzlu fıstık cips, yer fıstığının çıtır bir atıştırmalık hâline getirilmiş, tuzla tatlandırılmış çeşididir. Paketli ürün olarak satılır; yapısı ve şekli markaya göre değişebilir, bu yüzden patates cipsi gibi ince dilimlerden oluştuğunu varsaymamak gerekir.
Belirgin kavruk fıstık tadı ve tuzlu, gevrek dokusuyla çay yanında, arkadaş buluşmalarında ya da aperitif olarak tüketilir. Yağ ve protein bakımından zengin, enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır. Tuzlu tadı öne çıktığından, küçük bir kâsede sunup yanında su veya tuzsuz seçenekler bulundurmak iyi olur.
Tuzlu fıstık cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu fıstık cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu fıstık cips Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu fıstık cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu fıstık cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.11g
Tuzlu fıstık cips ile Karşılaştır
Tuzlu fıstık cips Gibi Besinler
Tuzlu fıstık cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.