Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tuzlu, mayalı geleneksel ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tuzlu Asur ekmeği (90 g) 272 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
272
KCAL / 90G
Karbonhidrat
49.3g
· 18% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 12% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 272 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 49.3 g | 18% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 272 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 68 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 76 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 136 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 136 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 362 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 423 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Asur ekmeği, Asur mutfağıyla ilişkilendirilen, tuzlu ve mayalı bir ekmek türüdür. Tarifler aileye ve yöreye göre değişebilir; adındaki “tuzlu” özelliği öne çıkar.
Tuzlu Asur ekmeği, Asur halkının yemek kültürüyle bağlantılıdır. Asur topluluklarının yaşadığı bölgelerde tarif ve yapım gelenekleri farklılaşabildiğinden, tek bir yöreye özgü değişmez bir tarif olarak düşünülmemelidir.
Tuzlu Asur ekmeği genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanır. Ev tariflerinde yağ gibi ek malzemeler kullanılabilir; hamurun kıvamı ve tuz miktarı tarife göre değişir.
Tuzlu Asur ekmeği, un, su, maya ve tuzla yoğrulan hamurun mayalandırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru çok tuzlu yapmamak ve fırına vermeden önce yeterince kabarmasını beklemek iyi sonuç verir.
Tuzlu Asur ekmeğinde tuz, hamurun belirgin lezzet özelliklerinden biridir. Ancak her tarif aynı miktarda tuz içermez; evde yaparken tuzu ölçülü ekleyip hamuru pişirmeden önce tadına göre ayarlamak mümkün değildir, bu nedenle tarifteki ölçüyü izleyin.
Tuzlu Asur ekmeğinin ayırt edici yanı, Asur mutfağıyla bağlantılı geleneksel tarifi ve belirgin tuzlu lezzetidir. Kıvamı, şekli ve kullanılan ek malzemeler tarife göre değişebileceğinden bütün örnekleri aynı görünmez.
Tuzlu Asur ekmeği çorba, peynir, zeytin ve çeşitli yemeklerin yanında servis edilebilir. Tuzlu tadı nedeniyle sade ya da tuzu daha az olan eşlikçilerle sunmak, sofradaki lezzet dengesini korur.
Evet, Tuzlu Asur ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. Ekmek zaten tuzlu olduğundan, yanına çok tuzlu peynir ya da zeytin koymamaya dikkat edebilirsiniz.
Tuzlu Asur ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Uzun süre açıkta kalırsa kuruyup sertleşebilir; küf fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, Tuzlu Asur ekmeği dondurulabilir. Soğuyan ekmeği tek seferde tüketeceğiniz porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
Folat
88.2µg · 22% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
558mg · 24% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Demir
3.06mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Asur ekmeği, Asur mutfağıyla ilişkilendirilen; un, su, maya ve tuzla hazırlanan geleneksel bir mayalı ekmektir. Tarifler ve şekli aileye ya da yöreye göre değişebilir; temelinde sade, tuzlu bir hamur bulunur.
Yumuşak içi ve hafif çıtır kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin ve yeşilliklerin yanında, çayla ya da çorba ve yemeklere eşlik ederek yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı olduğundan tek başına uzun süre tok tutmasını beklemek yerine protein ve sebze içeren bir öğünle tamamlayabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için üzerine çok yağlı sürmelikler eklemeden servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 35.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.