EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, altın kahverengi ve yer yer kabarmış kabuğuyla hafifçe kalın, yuvarlak bir yassı ekmek; üzerinde seyrek susam taneleri görülüyor.

Tuzlu Asur ekmeği Kaç Kalori?

Tuzlu, mayalı geleneksel ekmek

KALORİ · 100 G

302kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tuzlu Asur ekmeği (90 g) 272 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 49.3 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tuzlu Asur ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

272

KCAL / 90G

Karbonhidrat

49.3g

· 18% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 12% · Yağ 16%

Tuzlu Asur ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori272 kcal
Yağ4.6 g6%
Doymuş yağ0.81 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat49.3 g18%
Lif2.3 g8%
Protein8.5 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tuzlu Asur ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g272 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g68 kcal
1 dilim (ince)25 g76 kcal
1 dilim (kalın)40 g121 kcal
1 adet (küçük)45 g136 kcal
½ adet (yarım)45 g136 kcal
2 dilim (orta)50 g151 kcal
100 g100 g302 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g362 kcal
1 adet (büyük)140 g423 kcal

Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tuzlu Asur ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzlu Asur ekmeği nedir?

Tuzlu Asur ekmeği, Asur mutfağıyla ilişkilendirilen, tuzlu ve mayalı bir ekmek türüdür. Tarifler aileye ve yöreye göre değişebilir; adındaki “tuzlu” özelliği öne çıkar.

Tuzlu Asur ekmeği hangi yöreye aittir?

Tuzlu Asur ekmeği, Asur halkının yemek kültürüyle bağlantılıdır. Asur topluluklarının yaşadığı bölgelerde tarif ve yapım gelenekleri farklılaşabildiğinden, tek bir yöreye özgü değişmez bir tarif olarak düşünülmemelidir.

Tuzlu Asur ekmeği hangi malzemelerle yapılır?

Tuzlu Asur ekmeği genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanır. Ev tariflerinde yağ gibi ek malzemeler kullanılabilir; hamurun kıvamı ve tuz miktarı tarife göre değişir.

Tuzlu Asur ekmeği evde nasıl yapılır?

Tuzlu Asur ekmeği, un, su, maya ve tuzla yoğrulan hamurun mayalandırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru çok tuzlu yapmamak ve fırına vermeden önce yeterince kabarmasını beklemek iyi sonuç verir.

Tuzlu Asur ekmeği neden tuzlu olur?

Tuzlu Asur ekmeğinde tuz, hamurun belirgin lezzet özelliklerinden biridir. Ancak her tarif aynı miktarda tuz içermez; evde yaparken tuzu ölçülü ekleyip hamuru pişirmeden önce tadına göre ayarlamak mümkün değildir, bu nedenle tarifteki ölçüyü izleyin.

Tuzlu Asur ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

Tuzlu Asur ekmeğinin ayırt edici yanı, Asur mutfağıyla bağlantılı geleneksel tarifi ve belirgin tuzlu lezzetidir. Kıvamı, şekli ve kullanılan ek malzemeler tarife göre değişebileceğinden bütün örnekleri aynı görünmez.

Tuzlu Asur ekmeği hangi yemeklerin yanında yenir?

Tuzlu Asur ekmeği çorba, peynir, zeytin ve çeşitli yemeklerin yanında servis edilebilir. Tuzlu tadı nedeniyle sade ya da tuzu daha az olan eşlikçilerle sunmak, sofradaki lezzet dengesini korur.

Tuzlu Asur ekmeği kahvaltıda yenir mi?

Evet, Tuzlu Asur ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurta gibi yiyeceklerle yenebilir. Ekmek zaten tuzlu olduğundan, yanına çok tuzlu peynir ya da zeytin koymamaya dikkat edebilirsiniz.

Tuzlu Asur ekmeği nasıl saklanır?

Tuzlu Asur ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Uzun süre açıkta kalırsa kuruyup sertleşebilir; küf fark ederseniz tüketmeyin.

Tuzlu Asur ekmeği dondurulur mu?

Evet, Tuzlu Asur ekmeği dondurulabilir. Soğuyan ekmeği tek seferde tüketeceğiniz porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Tuzlu Asur ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.38mg · 32% GDV

Folat

88.2µg · 22% GDV

B3

3.42mg · 21% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Manganez

0.5mg · 22% GDV

Demir

3.06mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Tuzlu Asur ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

34.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzlu Asur ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 272 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzlu Asur ekmeği Nedir?

Tuzlu Asur ekmeği, Asur mutfağıyla ilişkilendirilen; un, su, maya ve tuzla hazırlanan geleneksel bir mayalı ekmektir. Tarifler ve şekli aileye ya da yöreye göre değişebilir; temelinde sade, tuzlu bir hamur bulunur.

Yumuşak içi ve hafif çıtır kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin ve yeşilliklerin yanında, çayla ya da çorba ve yemeklere eşlik ederek yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı olduğundan tek başına uzun süre tok tutmasını beklemek yerine protein ve sebze içeren bir öğünle tamamlayabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için üzerine çok yağlı sürmelikler eklemeden servis edin.

Tuzlu Asur ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzlu Asur ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzlu Asur ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tuzlu Asur ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzlu Asur ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.81g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (35.3:1).

Tuzlu Asur ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Tuzlu Asur ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 182 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Tuzlu Asur ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 178 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Tuzlu Asur ekmeği vs Galeta100 g'da 108 kalori az
→
🍞vs🥯
Tuzlu Asur ekmeği vs Simit100 g'da 38 kalori az
→

Tuzlu Asur ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tuzlu Asur ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.