Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Antep fıstığı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein, tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu Antep fıstığı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 13.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu Antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Tuzlu Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu Antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu Antep fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, tuzlu Antep fıstığı protein, lif ve doymamış yağlar içerir; ancak eklenen tuz, tuzsuz Antep fıstığından daha fazla sodyum almanıza yol açar. Tuz tüketiminizi sınırlamanız gerekiyorsa tuzsuz olanı tercih edin.
Tuzlu Antep fıstığı tansiyonu yükseltir mi?
Evet, tuzlu Antep fıstığı fazla tüketildiğinde tuz alımını artırabilir ve bu, tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyon için tuz kısıtlaması önerildiyse tuzsuz Antep fıstığı seçin.
Tuzlu Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, tuzlu Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; içindeki yeşil-mor renkli tohumu yiyin. Kabukları yutmak sert ve rahatsız edici olabilir.
Tuzlu Antep fıstığının tuzu nasıl azaltılır?
Tuzlu Antep fıstığının tuzunu azaltmak için kabuklarını açıp içlerini kısa süre sudan geçirebilir, ardından iyice kurulayabilirsiniz. Bu yöntem yüzeydeki tuzu azaltır ama Antep fıstığını yumuşatabilir.
Tuzlu Antep fıstığı günde ne kadar yenir?
Tuzlu Antep fıstığı için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon, ölçülü bir atıştırmalık miktarıdır. Tuzlu olduğu için porsiyonu önceden ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemenizi önleyebilir.
Tuzlu Antep fıstığı kilo aldırır mı?
Tuzlu Antep fıstığı tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Kabuklarını ayırarak ve küçük bir porsiyon koyarak miktarı takip edebilirsiniz.
Tuzlu Antep fıstığı nasıl saklanır, bayatlar mı?
Tuzlu Antep fıstığı hava, nem ve sıcakta lezzetini kaybedip bayatlayabilir. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; kötü veya acılaşmış bir koku fark ederseniz tüketmeyin.
Tuzlu Antep fıstığı kavrulmuş mu, çiğ mi olur?
Tuzlu Antep fıstığı kavrulmuş da çiğ de satılabilir; tuzlu olması tek başına kavrulduğu anlamına gelmez. Kavrulmuş olanı genellikle daha gevrek, çiğ olanı ise daha yumuşak ve hafif tatlımsı olur.
Tuzlu Antep fıstığı kabuğu neden kendiliğinden açılır?
Antep fıstığının kabuğu, meyve olgunlaşırken içindeki tohum büyüyüp kabuğu ayırdığı için doğal olarak çatlar. Tuzlama bu açılmayı oluşturmaz; çatlamış kabuklar tuzun ve kavurma işleminin iç kısma ulaşmasını kolaylaştırır.
Köpeklere tuzlu Antep fıstığı verilir mi?
Hayır, köpeklere tuzlu Antep fıstığı vermeyin. Tuz ve yağlı yapısı uygun değildir; sert kabuklar da boğulma veya sindirim sorunu riski yaratabilir.
Tuzlu Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Folat
15.3µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Tuzlu Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Antep fıstığı Nedir?
Tuzlu Antep fıstığı, kabukları kendiliğinden aralanmış Antep fıstıklarının tuzlanıp kavrulmasıyla hazırlanan, avuç avuç yenebilen bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle Güneydoğu Anadolu’yla özdeşleşen Antep fıstığı, tatlılarda da sık kullanılır; tuzlu çeşidi ise daha çok kuruyemiş olarak tercih edilir.
Hafif tatlımsı, yoğun aromalı içi tuzla dengelenir; çıtır kabukları açıp içini yemek atıştırma keyfinin parçasıdır. Çay yanında, misafirlikte ya da yolculukta sunabilirsiniz. Yağ, protein ve lif içerdiğinden doyurucu bir atıştırmalık sayılır; tuzu azaltmak isterseniz tuzsuz fıstık seçebilir, porsiyonu küçük bir kâsede ayırabilirsiniz.
Tuzlu Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.23g
Omega 6:3 oranı 50.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.6:1).
Tuzlu Antep fıstığı ile Karşılaştır
Tuzlu Antep fıstığı Gibi Besinler
Tuzlu Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.