Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tütün tavuk Kaç Kalori?
Baharatlı, marine edilmiş tavuk yemeği; yüksek proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tütün tavuk (140 g) 301 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 34.3 g protein, 16.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 13.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tütün tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
301
KCAL / 140G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
34.3g
· 69% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 46% · Yağ 49%
Tütün tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.92 g | 20% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 448 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 34.3 g | 69% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tütün tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 301 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 559 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tütün tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tütün tavuk nedir?
Tütün tavuk, baharatlarla marine edilmiş tavuk yemeğidir. Adındaki “tütün” tek başına tütün yaprağı veya nikotin kullanıldığı anlamına gelmez; tarifler ve sunum biçimleri değişebilir.
Tütün tavuk nasıl yapılır?
Tütün tavuk, baharatlı bir marinada bekletilen tavuğun tamamen pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken tavuğu fırında, tavada veya ızgarada pişirebilir; çiğ tavukla temas eden marinadı pişirmeden sos olarak kullanmayın.
Tütün tavukta hangi baharatlar kullanılır?
Tütün tavuk için tek ve değişmez bir baharat karışımı yoktur. Tariflerde sarımsak, karabiber, kırmızı biber ve kekik gibi tatlar kullanılabilir; kendi damak tadınıza göre karışımı ayarlayabilirsiniz.
Tütün tavukta gerçekten tütün kullanılır mı?
Hayır, tütün tavuk adı yemeğin tütünle hazırlandığını göstermez. Bu yemek baharatlı marine edilmiş tavuk olarak tanımlanır; tütün yaprağı veya nikotin yemek için güvenli değildir.
Tütün tavuk fırında mı, tavada mı daha iyi pişer?
Tütün tavuk her iki yöntemle de pişirilebilir. Fırın daha dengeli ve zahmetsiz pişirme sağlarken tava veya ızgara daha kızarmış bir yüzey verir; parçaların içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Tütün tavuk neden kuru olur?
Tütün tavuk çoğunlukla fazla pişirildiğinde kurur. Parçaların kalınlığına uygun pişirme süresi kullanın, tavuğu sık sık delmeyin ve piştikten sonra kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Tütün tavuk yanında ne servis edilir?
Tütün tavuk pilav, közlenmiş veya fırınlanmış sebzeler ve salatayla servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, marinadın baharatlarını eşlikçilerin lezzetiyle uyumlu seçebilirsiniz.
Tütün tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tütün tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç-dört gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tütün tavuk dondurulur mu?
Evet, pişmiş tütün tavuk dondurulabilir. Hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen tavuğu yeniden dondurmayın.
Tütün tavuk çocuklar için uygun mudur?
Evet, tamamen pişmiş ve çocuğun yiyebileceği şekilde hazırlanmış tütün tavuk çocuklara sunulabilir. Çok acı veya tuzlu baharatları azaltın, kemikleri ayıklayın ve küçük çocuklara uygun lokmalar halinde verin.
Tütün tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.16mg · 82% GDV
B6
0.73mg · 43% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Sodyum
448mg · 19% GDV
Çinko
1.96mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
406mg · 12% GDV
Tütün tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tütün tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tütün tavuk Nedir?
Tütün tavuk, baharatlı bir marinatta dinlendirilen tavuk etinin pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Baharat karışımı ve pişirme usulü tarife göre değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreye ait olduğunu söylemeye yetmez. Genellikle dışı hafif kızarmış, içi sulu kalacak şekilde pişirilir.
Türkiye’de sıcak bir ana yemek olarak pilav veya bulgur, mevsim salatası ve cacıkla servis edebilirsiniz; yanında ayran da yakışır. Baharatlı, doyurucu bir seçenektir ve protein yönünden zengindir: 100 gramında 24,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için derisiz tavuk kullanıp yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Tütün tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tütün tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tütün tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tütün tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tütün tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Tütün tavuk ile Karşılaştır
Tütün tavuk Gibi Besinler
Tütün tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.