Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Turuncu kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
Atıştırmalık, fıstık, kaplamalı, turuncu renkli, yüksek enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Turuncu kaplamalı fıstık (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 9.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Turuncu kaplamalı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Turuncu kaplamalı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Turuncu kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 312 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Turuncu kaplamalı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Turuncu kaplamalı fıstık nedir?
Turuncu kaplamalı fıstık, yer fıstığının çevresinde çıtır, renkli bir kaplama bulunan atıştırmalıktır. Turuncu renk tek başına kaplamada portakal bulunduğu anlamına gelmez; ürünün tadı ve içeriği markaya göre değişebilir.
Turuncu kaplamalı fıstık portakal tadında mıdır?
Her zaman değil; turuncu kaplama çoğunlukla görünüşü belirtir, portakal aromasını değil. Tadın narenciye olup olmadığını ürünün adı ve içerik bilgisi gösterir; bazı çeşitler baharatlı veya tuzlu olabilir.
Turuncu kaplamalı fıstık nasıl yapılır?
Turuncu kaplamalı fıstık, yer fıstığının baharatlandırılmış bir kaplama karışımıyla sarılıp çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Ticari ürünlerde kaplamanın tarifi değişir; evde yaparken fıstıkları tek kat halinde pişirmeniz kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.
Turuncu kaplamalı fıstığın kaplamasında gerçek portakal var mı?
Şart değil; turuncu görünüm gıda renklendiricisinden gelebilir ve ürün portakal içermeyebilir. Portakal kabuğu, aroması veya suyu kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için ürünün içerik listesine bakın.
Turuncu kaplamalı fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Turuncu kaplamalı fıstık protein ve lif içeren yer fıstığı sunsa da kaplaması ürüne ekstra nişasta, yağ veya tuz ekleyebilir. Bu nedenle sade fıstıkla aynı atıştırmalık değildir; porsiyonu küçük tutmak pratik bir seçimdir.
Turuncu kaplamalı fıstık nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Turuncu kaplamalı fıstığı hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Turuncu kaplamalı fıstık evde yapılabilir mi?
Evet, turuncu kaplamalı fıstığı evde hazırlayabilirsiniz. Yer fıstıklarını baharatlı bir kaplama karışımıyla iyice sarın ve fırında çıtırlaşana kadar pişirin; turuncu renk için yalnızca gıda kullanımına uygun renklendirici tercih edin.
Turuncu kaplamalı fıstık bayatladığında yenir mi?
Turuncu kaplamalı fıstık yalnızca yumuşadıysa hava ve nem aldığı için çıtırlığını kaybetmiş olabilir; yine de kokusunu ve görünüşünü kontrol edin. Küf, acılaşmış yağ kokusu veya alışılmadık tat varsa yemeyin.
Turuncu kaplamalı fıstık çayla yenir mi?
Evet, turuncu kaplamalı fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir; tuzlu veya baharatlı kaplaması çayın tadını belirginleştirebilir. Çayın yanına koyacağınız miktarı küçük bir kâseyle sınırlamak, paketten fark etmeden fazla yemeyi önler.
Turuncu kaplamalı fıstık sade yer fıstığından nasıl farklıdır?
Turuncu kaplamalı fıstıkta yer fıstığına ek olarak çıtır bir dış katman bulunur; sade fıstıkta bu kaplama yoktur. Bu yüzden tat, doku ve ürünün içerdiği diğer bileşenler farklı olabilir.
Turuncu kaplamalı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.05mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Turuncu kaplamalı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Turuncu kaplamalı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Turuncu kaplamalı fıstık Nedir?
Turuncu kaplamalı fıstık, içi kavrulmuş yer fıstığı olan ve çevresi turuncu renkli, gevrek bir kaplamayla sarılmış atıştırmalıktır. Adındaki turuncu, kaplamanın rengini anlatır; mutlaka portakal aromalı olduğu anlamına gelmez. Türkiye’de genellikle paketten çıkarılıp tek başına yenir; çayın yanında, film izlerken ya da arkadaşlarla yapılan atıştırmalık sunumlarında tercih edilebilir.
Kaplamanın çıtırlığıyla fıstığın kendine özgü lezzeti bir aradadır. Enerjisi yoğundur; 100 gramında 32 gram yağ ve 16,5 gram protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için bir kâseye alıp paketi kaldırmak pratik olabilir; taze meyve veya şekersiz çayla da iyi gider.
Turuncu kaplamalı fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Turuncu kaplamalı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Turuncu kaplamalı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Turuncu kaplamalı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Turuncu kaplamalı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.63g
Turuncu kaplamalı fıstık ile Karşılaştır
Turuncu kaplamalı fıstık Gibi Besinler
Turuncu kaplamalı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.