Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Turuncu fıstık Kaç Kalori?
Turuncu renkli, aromalı veya kaplamalı yer fıstığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Turuncu fıstık (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Turuncu fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
156
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 14% · Yağ 62%
Turuncu fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Turuncu fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 52 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 260 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 80 g | 416 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Turuncu fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Turuncu fıstık nedir?
Turuncu fıstık, yer fıstığının turuncu renkli, genellikle aromalı veya çıtır bir kaplamayla sunulan atıştırmalık hâlidir. Kaplamanın içeriği ve tadı üreticiye göre değişebilir; ambalajdaki ürün açıklaması çeşidi anlamanıza yardımcı olur.
Turuncu fıstık neden turuncu renktedir?
Turuncu fıstığın rengi çoğunlukla dış kaplamasındaki renklendiricilerden veya baharat karışımından gelir. Rengin kaynağı ürüne göre değişir; turuncu görünmesi tek başına portakal içerdiği anlamına gelmez.
Turuncu fıstık acı mıdır?
Turuncu fıstık bazı çeşitlerinde acı olabilir, ancak turuncu renk tek başına acılık göstergesi değildir. Tatlı, tuzlu, baharatlı veya hafif aromalı kaplamalar bulunabildiğinden, acı seviyorsanız ürünün çeşidini ya da açıklamasını kontrol edin.
Turuncu fıstığın kaplaması neyden yapılır?
Turuncu fıstığın kaplaması ürüne göre değişir; baharat, aroma, nişasta veya başka kaplama malzemeleri içerebilir. Tek bir standart tarif yoktur, bu yüzden belirli bir içeriği varsaymak yerine satın aldığınız ürünün içerik listesini okuyun.
Turuncu fıstık nasıl yapılır?
Turuncu fıstık, yer fıstığının çeşidine bağlı olarak baharatlı veya aromalı bir karışımla kaplanıp çıtır bir dış katman oluşturacak şekilde hazırlanır. Üretim yöntemi ve kaplamanın bileşimi markaya göre değişir; evde deneyecekseniz kaplamayı fıstıklara ince ve eşit uygulayın.
Turuncu fıstığın tadı normal kavrulmuş fıstıktan nasıl farklıdır?
Turuncu fıstık, kaplaması nedeniyle sade kavrulmuş yer fıstığından daha baharatlı, aromalı veya çıtır olabilir. Sade fıstıkta baskın olan kavruk yer fıstığı tadı daha doğrudan hissedilir; turuncu çeşitte kaplamanın tadı öne çıkabilir.
Turuncu fıstık çay yanında yenir mi?
Evet, turuncu fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kaplaması tuzlu veya baharatlıysa sade çayla iyi eşleşir; tadı yoğun olabileceği için çayın yanında küçük bir porsiyonla başlayabilirsiniz.
Turuncu fıstık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Turuncu fıstığı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp çıtırlığını azaltabilir; pakette saklama talimatı varsa onu izleyin ve koku ya da görünümünde değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Turuncu fıstık bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Turuncu fıstık nem çektiği için yumuşadıysa, kısa süre düşük ısıda fırınlamak çıtırlığını kısmen geri getirebilir. Kaplaması yanmaya veya erimeye yatkın olabileceğinden sık kontrol edin; kötü kokan ya da bozulma belirtisi gösteren ürünü yemeyin.
Turuncu fıstık kilo aldırır mı?
Turuncu fıstık tek başına kilo aldırmaz, ancak kaplamalı bir atıştırmalık olduğu için porsiyon fark etmeden büyüyebilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarını tabağa koymak, ne kadar yediğinizi takip etmenizi kolaylaştırır.
Turuncu fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.75mg · 23% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Turuncu fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Turuncu fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Turuncu fıstık Nedir?
Turuncu fıstık, yer fıstığının turuncu renkli, çeşnilendirilmiş ya da kaplanmış hâlidir; başlı başına farklı bir kuruyemiş türü değildir. Hazır atıştırmalık olarak satılır ve kaplamasının tadı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de çayın yanına, film izlerken ya da arkadaşlarla paylaşmak için tercih edilebilir. Kıtır dokusu ve belirgin çeşnisi, sade yer fıstığına göre daha atıştırmalık bir seçenek sunar. Yağ ve enerji bakımından yoğun olsa da bir miktar protein ve lif içerir; 30 gramlık bir porsiyon, ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır. Daha hafif bir ara öğün için yanında taze sebze veya meyve bulundurabilirsiniz.
Turuncu fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Turuncu fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Turuncu fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Turuncu fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Turuncu fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Turuncu fıstık ile Karşılaştır
Turuncu fıstık Gibi Besinler
Turuncu fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.