Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Turnalı overnight granola Kaç Kalori?
Lifli, orta lifli, hafif tatlı kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Turnalı overnight granola (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 53.1 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 10.4 g yağ ve 7.6 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Turnalı overnight granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
333
KCAL / 180G
Karbonhidrat
53.1g
· 19% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
7.6g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
Turnalı overnight granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 333 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 53.1 g | 19% |
| Lif | 7.6 g | 27% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Turnalı overnight granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 56 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 93 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 463 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Turnalı overnight granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Turnalı overnight granola nasıl hazırlanır?
Turnalı overnight granolayı süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında gece boyunca bekleterek hazırlayabilirsiniz. Karışım sıvıyı çekince kahvaltıya hazır olur; servis etmeden önce kıvamını kontrol edip isterseniz biraz daha süt ekleyin.
Turnalı overnight granola sütle mi yoğurtla mı hazırlanır?
Turnalı overnight granolayı hem sütle hem yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Süt daha akışkan bir sonuç verir; yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kıvam sağlar. İsterseniz ikisini karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Turnalı overnight granola ne kadar bekletilmelidir?
Turnalı overnight granola, granola sıvıyı çekip yumuşayana kadar buzdolabında bekletilmelidir; en kolayı akşam hazırlayıp sabah yemektir. Daha kısa bekletirseniz taneler daha diri kalır ve karışımı yemeden önce yeniden karıştırabilirsiniz.
Turnalı overnight granola pişirilir mi?
Hayır, Turnalı overnight granola hazırlamak için pişirme gerekmez. Süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bekletmek yeterlidir; böylece granola yumuşar ve sabah doğrudan tüketilebilir.
Turnalı overnight granola bekleyince çıtırlığını kaybeder mi?
Evet, Turnalı overnight granola sıvıda bekledikçe yumuşar ve çıtırlığının bir kısmını kaybeder. Daha diri bir doku seviyorsanız granolanın bir bölümünü servis sırasında ekleyin ya da karışımı daha kısa süre bekletin.
Turnalı overnight granolaya hangi meyveler eklenir?
Turnalı overnight granolaya muz, elma veya taze meyveler ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis öncesinde koyarsanız daha diri kalır; tarçın ya da bir kaşık yoğurt da kahvaltının lezzetini tamamlar.
Turnalı overnight granola bir gün önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Turnalı overnight granolayı kahvaltıdan önce hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletebilirsiniz. Süt veya yoğurt eklenmiş karışımı oda sıcaklığında bırakmayın ve ürün ambalajında farklı saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Turnalı overnight granola ısıtılarak yenir mi?
Evet, Turnalı overnight granolayı ısıtabilirsiniz; ancak buzdolabında bekletilerek hazırlanan tarifin soğuk yenmesi daha yaygındır. Isıtacaksanız karışımı kısa aralıklarla ılıtıp karıştırın; çok koyulaşırsa biraz süt ekleyin.
Turnalı overnight granola süt ürünü kullanmadan hazırlanabilir mi?
Evet, Turnalı overnight granolayı süt ürünü olmadan da hazırlayabilirsiniz. Süt yerine su veya bitkisel içecek kullanın; su daha sade bir tat verirken bitkisel içecek karışıma daha kremamsı bir kıvam kazandırabilir.
Turnalı overnight granola diyabeti olanlar için uygun mudur?
Turnalı overnight granola diyabeti olan kişiler için porsiyon ve öğünün geri kalanına göre değişebilir. Karbonhidrat içeren granolayı tek başına değil, yoğurt gibi protein sağlayan bir eşlikçiyle tüketmek kan şekeri yönetimine yardımcı olabilir; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Turnalı overnight granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.53mg · 67% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Turnalı overnight granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Turnalı overnight granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Turnalı overnight granola Nedir?
Turnalı overnight granola, yulaflı granolanın süt ya da yoğurtla bir gece bekletilip yumuşatılmasıyla hazırlanan, kızılcıkla tatlanan bir kahvaltılıktır. Soğuk servis edilir; bekledikçe gevrek taneler sıvıyı çeker ve daha yumuşak, kaşıkla yenebilir bir kıvam alır.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle önceden hazırlayıp sabah zaman kazanmak istediğiniz günlerde tercih edebilirsiniz. Meyvemsi ekşiliği hafif tatlılığı dengeler; lif yönünden zengin, ölçülü tatlı bir seçenektir. Daha hafif olması için şekersiz yoğurt veya sütle hazırlayın, üstüne taze meyve ekleyin.
Turnalı overnight granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Turnalı overnight granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Turnalı overnight granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Turnalı overnight granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Turnalı overnight granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Turnalı overnight granola ile Karşılaştır
Turnalı overnight granola Gibi Besinler
Turnalı overnight granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.