Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Türk somonu füme Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, sodyumu yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Türk somonu füme (50 g) 59 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Türk somonu füme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 50 g
59
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 65% · Yağ 35%
Türk somonu füme besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Türk somonu füme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 50 g | 59 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 70 kcal |
| 3 dilim (orta) | 75 g | 88 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 117 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 100 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 234 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Türk somonu füme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Türk somonu füme nedir?
Türk somonu füme, Türkiye’de yetiştirilen ve tuzlanıp dumanla işlenen balıktan yapılan bir üründür. Türkiye’de “Türk somonu” adı çoğunlukla gökkuşağı alabalığı için kullanılır; ürünün türünü ambalajdan kontrol edebilirsiniz.
Türk somonu füme pişmiş midir?
Türk somonu fümenin pişmiş olup olmadığı fümeleme yöntemine bağlıdır. Soğuk füme balık pişmiş sayılmaz; sıcak füme balık ise ısıyla pişer. Ambalajda yöntemi belirtilmiyorsa, ürünü yemeye hazır kabul etmeden önce etiketi kontrol edin.
Türk somonu füme nasıl yenir?
Türk somonu füme genellikle ince dilimler hâlinde, yeniden pişirmeden yenir. Ekmek veya kraker üzerine koyabilir, salataya ekleyebilir ya da makarnada kullanabilirsiniz; soğuk füme ürünü ısıtmak isterseniz kısa süre pişirmeniz yeterlidir.
Türk somonu füme ile normal somon arasındaki fark nedir?
Türk somonu füme, Türk somonu adıyla satılan balığın füme edilmiş hâlidir; taze somon ise füme işleminden geçmemiştir. Türkiye’de “Türk somonu” çoğunlukla gökkuşağı alabalığı olduğundan, gerçek somonla türü ve yetiştirildiği yer farklı olabilir.
Türk somonu füme nasıl yapılır?
Türk somonu füme genellikle balığın tuzlanması ve ardından soğuk ya da sıcak dumanla işlenmesiyle hazırlanır. Yöntem ürüne göre değişir; evde yaparken uygun soğutma, tuzlama ve pişirme güvenliğine dikkat edin.
Türk somonu füme açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Türk somonu füme açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı ve soğuk şekilde saklanmalıdır. Ne kadar sürede tüketileceği ürüne ve ambalaj talimatına göre değişir; etiketteki açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Türk somonu füme dondurulur mu?
Evet, Türk somonu füme dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayabilir. Hava almayacak şekilde paketleyip dondurun, buzdolabında çözdürün ve ambalajdaki dondurma talimatlarına uyun. Çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Türk somonu füme hamilelikte yenir mi?
Soğuk füme Türk somonu hamilelikte ısıtılmadan yenmemelidir; hazır füme balıklarda listeria riski bulunabilir. Tüketecekseniz ürünü tamamen ısınana kadar pişirin ve gebelikte balık güvenliği konusunda sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Türk somonu füme çok tuzlu mudur?
Evet, Türk somonu füme tuzlanarak hazırlandığı için tuzu yüksek olabilir. Tuzu azaltmanız gerekiyorsa küçük porsiyon seçin ve aynı öğünde zeytin, peynir veya turşu gibi tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Türk somonu füme neyle servis edilir?
Türk somonu füme limon, dereotu, salatalık ve sade ekmekle iyi gider. Kahvaltıda yumurta veya avokadoyla; daha hafif bir öğünde ise yeşillik ve haşlanmış patatesle servis edebilirsiniz.
Türk somonu füme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.6µg · 67% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
B3
3.95mg · 25% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Türk somonu füme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Türk somonu füme Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (50 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Türk somonu füme Nedir?
Türk somonu füme, Türkiye’de yetiştirilen ve “Türk somonu” adıyla satılan büyük gökkuşağı alabalığının tuzlanıp tütsülenmesiyle hazırlanır; Atlantik somonuyla aynı balık değildir. İnce dilimleri yumuşak, hafif yağlı ve dumanlı bir tada sahiptir; tuzluluğu belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine koyabilir, limon ve dereotuyla sunabilir ya da soğuk meze tabaklarına ekleyebilirsiniz. Yüksek proteinli, omega-3 içeren bir seçenektir; tuzlu tadı nedeniyle yanında taze domates, salatalık veya tuzsuz ekmek iyi gider.
Türk somonu füme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Türk somonu füme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Türk somonu füme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Türk somonu füme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Türk somonu füme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Türk somonu füme ile Karşılaştır
Türk somonu füme Gibi Besinler
Türk somonu füme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.