Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tüp yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Tüp yoğurt (80 g) 49 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 22.4 µg İyot ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tüp yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 80 g
49
KCAL / 80G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%
Tüp yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 37 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Tüp yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 80 g | 49 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 24 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 37 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 92 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 98 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tüp yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tüp yoğurt nedir?
Tüp yoğurt, yoğurdun sıkılabilir ambalajda sunulan halidir. Verilen sınıflandırmaya göre minimal işlenmiştir; tüp ambalajı tek başına yoğurdu farklı bir gıdaya dönüştürmez.
Tüp yoğurt normal yoğurttan farklı mı?
Temel olarak hayır; ikisi de yoğurttur, fark çoğunlukla ambalaj ve tüketim biçimidir. Tüp yoğurdun sade ya da aromalı olması ve kıvamı ürüne göre değişebilir.
Tüp yoğurt ilave şeker içerir mi?
Bazı tüp yoğurtlar ilave şeker içerir, bazıları sade ve şekersizdir. Meyveli veya aromalı çeşitlerde şeker bulunabileceğinden içindekiler listesinde şeker ve şurup adlarına bakın.
Tüp yoğurt canlı probiyotik içerir mi?
Üretimden sonra ısıl işlem görmemiş tüp yoğurt canlı yoğurt kültürleri içerebilir. Isıl işlem kültürleri etkileyebileceği için bu özellik her üründe garanti değildir.
Tüp yoğurt çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, soğuk tutulduğu sürece beslenme çantasına konabilir. Tüp yoğurdu yalıtımlı bir çantada soğuk aküyle taşıyın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tüp yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış tüp yoğurdu hemen buzdolabına kaldırın ve ağzını kapatın. Ambalajdan doğrudan yenmişse kalan kısmı saklamak yerine atın; ağızla temas yoğurda mikrop taşıyabilir.
Tüp yoğurt dondurulur mu?
Evet, tüp yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya tanecikli hale gelebilir. Buzdolabında çözdürüp karıştırın ve yeniden dondurmayın.
Evde tüp yoğurt yapılır mı?
Evet, ev yapımı yoğurdu temiz, gıdaya uygun sıkılabilir bir kaba aktararak benzer şekilde sunabilirsiniz. Kabı buzdolabında tutun ve temizliğine özellikle dikkat edin.
Tüp yoğurt yemeklerde normal yoğurt gibi kullanılır mı?
Evet, tüp yoğurdu çorba, sos ve marinatta normal yoğurt gibi kullanabilirsiniz. Kıvamı veya aroması tarife uymuyorsa sade bir çeşit tercih edin.
Tüp yoğurt tek başına ara öğün olur mu?
Evet, tüp yoğurt pratik bir ara öğün olabilir. Daha uzun süre tok tutan bir seçenek için sade çeşidini meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Tüp yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
Mineraller
İyot
22µg · 15% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
97mg · 10% GDV
Selenyum
2.96µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Sodyum
37mg · 2% GDV
Tüp yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tüp yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (80 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tüp yoğurt Nedir?
Tüp yoğurt, yoğurdun dar ve sıkılabilir bir ambalajda sunulan, özellikle dışarıda yemeyi kolaylaştıran biçimidir. Süt mayalanarak hazırlanır; sade ya da meyveli çeşitleri bulunabilir. Klasik ev yoğurdunun yerine geçen ayrı bir yemek değil, pratik bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de çantanıza koyup okulda, işte veya yolda soğuk olarak tüketebilirsiniz; çocukların beslenme çantalarında da sık görülür. Kıvamı genellikle pürüzsüz ve yumuşaktır; ambalajdan doğrudan sıkılır, yanında meyveyle de yenebilir. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha az şeker tercih ediyorsanız sade çeşidini seçin ve soğuk taşıyın.
Tüp yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tüp yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tüp yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tüp yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tüp yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tüp yoğurt ile Karşılaştır
Tüp yoğurt Gibi Besinler
Tüp yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.