Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫙
Tunas Tahin Kaç Kalori?
Kalsiyum ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tunas Tahin (15 g) 89 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tunas Tahin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
89
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 11% · Yağ 76%
Tunas Tahin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tunas Tahin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 89 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 268 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 1428 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 1785 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tunas Tahin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tunas tahin nasıl kullanılır?
Tunas tahin hem tatlı hem tuzlu tariflerde kullanılabilir. Kahvaltıda pekmezle karıştırın; humusa, salata soslarına, çorbalara veya kek ve kurabiye hamuruna ekleyerek susamlı bir tat verin.
Tunas tahin pekmezle nasıl yenir?
Tunas tahin pekmezle karıştırılarak kahvaltıda yenir. Önce ikisini küçük bir kâsede damak tadınıza göre harmanlayın; ekmek üzerine sürebilir veya ekmeği karışıma batırabilirsiniz.
Tunas tahinin üzerinde yağ birikmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, yüzeyde yağ birikmesi tahinin bozulduğu anlamına gelmez. Susamın doğal yağı beklerken ayrışabilir; kavanozun içindekileri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kötü koku veya belirgin küf varsa tüketmeyin.
Tunas tahin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tunas tahini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir dolapta saklayın; doğrudan güneş ve ısıdan uzak tutun. Buzdolabı kıvamını koyulaştırabilir, bu nedenle kavanoz üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Tunas tahin neyden yapılır ve ne kadar işlenmiştir?
Tunas tahin, tahin olarak öğütülmüş susam ezmesidir. Minimal düzeyde işlenmiş bir üründür: susamın öğütülmesiyle pürüzsüz bir ezme elde edilir; tahinin doğal yağı da ürünün ayrışmasına yol açabilir.
Tunas tahin humusa konur mu?
Evet, Tunas tahin humusun temel malzemelerinden biridir. Nohut, limon suyu, sarımsak ve tahinle karıştırın; kıvamı koyu gelirse az miktarda soğuk su ekleyerek pürüzsüz hale getirin.
Tunas tahinle tahin sosu nasıl yapılır?
Tunas tahini limon suyu, ezilmiş sarımsak ve suyla karıştırarak sos yapabilirsiniz. Suyu azar azar ekleyip her eklemede çırpın; ilk başta koyulaşan karışım, su eklendikçe akışkanlaşır.
Tunas tahinin tadı neden acı olabilir?
Tunas tahinin hafif acımsı ve kavrulmuş susam tadı normal olabilir. Ancak keskin, bayat yağ benzeri bir koku veya alışılmadık derecede rahatsız edici acılık varsa ürünü tüketmeyin; yağlar zamanla acılaşabilir.
Tunas tahinle tahin helvası yapılır mı?
Evet, Tunas tahin ev yapımı tahin helvasında kullanılabilir. Tahini şeker şurubuyla birleştirip karıştırın; karışım soğudukça helva kıvamı alır. Doku ve sonuç, tarifteki oranlara ve hazırlama tekniğine göre değişir.
Tunas tahin fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Tunas tahin kurabiye, kek ve ekmek tariflerinde kullanılabilir. Hamura susamlı, yoğun bir lezzet katar; yağ içeriği yüksek olduğu için tarifteki diğer yağlarla birlikte ölçülü ekleyin ve karışımı iyice homojenleştirin.
Tunas Tahin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.81mg · 5% GDV
Folat
14.7µg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Selenyum
5.16µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Tunas Tahin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tunas Tahin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tunas Tahin Nedir?
Tunas Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen tahinin paketli bir çeşididir. Tahin, Türkiye’de de mutfaklarda sık kullanılan, kendine özgü yoğun aromalı bir susam ezmesidir.
Kıvamı pürüzsüz ve koyudur; tadı kavrulmuş susamı hatırlatan, hafif acımsı bir lezzet taşır. Kahvaltıda pekmezle karıştırabilir, ekmeğe sürebilir ya da humus ve tahinli soslarda kullanabilirsiniz. Enerjisi ve yağ içeriği yüksek; aynı zamanda lif ve bitkisel protein sağlar. Ölçülü bir miktar, özellikle kahvaltıda uzun süre tok tutan bir eşlikçi olabilir. Daha hafif bir sos için limon suyu ve suyla inceltin.
Tunas Tahin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tunas Tahin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tunas Tahin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tunas Tahin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tunas Tahin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.35g
Omega 6:3 oranı 64.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (64.2:1).
Tunas Tahin ile Karşılaştır
Tunas Tahin Gibi Besinler
Tunas Tahin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.