Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tulum peyniri loru Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, tuzlu süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Tulum peyniri loru (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tulum peyniri loru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 36% · Yağ 57%
Tulum peyniri loru besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Tulum peyniri loru Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 27 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 72 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 99 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tulum peyniri loru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tulum peyniri loru nedir?
Tulum peyniri loru, tulum peyniri yapımıyla ilişkili, ufalanabilen ve genellikle tuzlu bir peynir ürünüdür. Kıvamı ve tuzluluğu üreticiye göre değişebilir; bu nedenle tariflere eklerken önce tadına bakın.
Tulum peyniri loru ile lor peyniri ve çökelek arasındaki fark nedir?
Tulum peyniri loru, lor peyniri ve çökelekle aynı ürün değildir. Lor çoğunlukla peynir altı suyundan, çökelek ise genellikle ekşitilmiş sütten yapılır; tulum peyniri loru ise tulum peyniriyle bağlantılı, daha tuzlu ve belirgin aromalı olabilir.
Tulum peyniri loru nasıl yenir?
Tulum peyniri loru kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya ufalanarak yenebilir. Domates, salatalık ve yeşilliklerle de iyi gider; tuzlu olabildiği için yemeğe eklemeden önce tadına bakıp ayrıca tuz kullanıp kullanmayacağınıza karar verin.
Tulum peyniri loru börekte kullanılır mı?
Evet, tulum peyniri loru börek iç harcında kullanılabilir. Maydanozla karıştırıp yufkaya ekleyin; lorun tuzluluğu yüksekse daha az kullanın veya iç harcı tuzlamayın. Daha yumuşak bir harç için başka bir peynirle karıştırabilirsiniz.
Tulum peyniri loru evde nasıl yapılır?
Tulum peyniri loru, tulum peyniri üretimiyle ilişkili bir üründür; evde benzer kıvamda tuzlu bir lor hazırlamak mümkün olsa da geleneksel üretim ve olgunlaşma sürecinin aynısını oluşturmaz. Ev yapımı lor kullanacaksanız tuzu azar azar ekleyin.
Tulum peyniri loru çok tuzluysa ne yapılır?
Tulum peyniri loru çok tuzluysa, kullanmadan önce kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz; ancak bu işlem tadını ve kıvamını da azaltabilir. Börek veya salata gibi tariflerde tuzsuz malzemelerle karıştırmak da tuzluluğu dengelemeye yardımcı olur.
Tulum peyniri loru pişince erir mi?
Tulum peyniri loru ısıyla yumuşar, ancak eriyip pürüzsüz bir sos hâline gelmesi garanti değildir. Börek, yumurta veya sıcak sebzelerin içine ekleyebilirsiniz; ufalanan dokusunu koruyabileceğini ve tuzunun yemekte yoğunlaşabileceğini hesaba katın.
Tulum peyniri loru nasıl saklanır?
Tulum peyniri lorunu buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve paketi açtıktan sonra temiz bir kaşık kullanın. Ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına uyun; ekşi koku, küf veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Tulum peyniri loru dondurulur mu?
Evet, tulum peyniri loru dondurulabilir; ancak çözüldüğünde daha kuru veya ufalanan bir kıvam alabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; dokunun önemli olduğu tariflerde taze kullanmak daha iyi sonuç verir.
Tulum peyniri loru yerine ne kullanılabilir?
Tulum peyniri loru yerine, tarife göre lor peyniri veya ufalanmış beyaz peynir kullanabilirsiniz. Lor daha yumuşak ve genellikle daha hafif tatlı, beyaz peynir ise tuzlu olabilir; bu yüzden tarife ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Tulum peyniri loru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
A Vitamini
33µg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Tulum peyniri loru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tulum peyniri loru Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tulum peyniri loru Nedir?
Tulum peyniri loru, tulum peynirinin lorumsu, ufalanabilir biçimidir; tulum peyniri ise Anadolu’da geleneksel olarak tulumda olgunlaştırılan, yöreye göre koyun ya da keçi sütünden yapılan tuzlu bir peynirdir. Bu lor, sade lor kadar yumuşak ve nötr değildir: belirgin tuzluluğu ve hafif keskin, sütlü tadı olur; kıvamı kuruya yakın ve tanelidir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine serpilebilir, domates ve yeşillikle yenebilir; börek veya gözleme iç harcına da katılır. Tuzunu hesaba katarak önce tadın, gerekirse diğer malzemelerin tuzunu azaltın. Protein bakımından yoğun bir süt ürünüdür (100 gramında 16,5 g protein); ölçülü porsiyonuyla kahvaltıya iyi eşlik eder, daha hafif bir kullanım için bol yeşillikle sunabilirsiniz.
Tulum peyniri loru Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tulum peyniri loru İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tulum peyniri loru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tulum peyniri loru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tulum peyniri loru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Tulum peyniri loru ile Karşılaştır
Tulum peyniri loru Gibi Besinler
Tulum peyniri loru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.