EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, kuru ve ufalanan dokusu ile pürüzlü kenarları belirgin, ince ve biçimsiz açık fildişi renkli tulum peyniri parçaları duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

İnce tulum peyniri Kaç Kalori?

Geleneksel Türk peyniri, yoğun aromalı, ince dilim

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

380kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (ince) İnce tulum peyniri (20 g) 76 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 160 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İnce tulum peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 20 g

76

KCAL / 20G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

6.4g

· 8% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 23% · Yağ 74%

İnce tulum peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori76 kcal
Yağ6.4 g8%
Doymuş yağ4 g20%
Trans yağ0.1 g
Sodyum320 mg14%
Karbonhidrat0.5 g0%
Lif0 g0%
Protein4.4 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim İnce tulum peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (ince)20 g76 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)8 g30 kcal
1 adet (küçük)30 g114 kcal
1 dilim (kalın)40 g152 kcal
2 dilim (ince)40 g152 kcal
1 porsiyon (orta)50 g190 kcal
1 adet (büyük)60 g228 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)90 g342 kcal
100 g100 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce tulum peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce tulum peyniri nedir, nasıl yapılır?

İnce tulum peyniri, tulum peyniri çeşidinin ince dilimlenmiş hâlidir. Tulum peyniri genellikle tuzlanmış sütün mayalanıp olgunlaştırılmasıyla yapılır; kullanılan süt ve olgunlaştırma yöntemi üreticiye göre değişebilir.

İnce tulum peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

İnce tulum peyniri kahvaltıda doğrudan ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. Yoğun aroması nedeniyle ince bir dilim bile kahvaltı tabağına belirgin bir peynir lezzeti katar.

İnce tulum peyniri normal tulum peynirinden farklı mı?

İnce tulum peyniri çoğunlukla tulum peynirinin ince dilimlenmiş sunumunu ifade eder; ayrı ve standart bir peynir türü olduğu anlamına gelmez. Sütün türü, tuzluluğu ve olgunlaşma süresi ürüne göre değişebilir.

İnce tulum peyniri hangi yemeklerde kullanılır?

İnce tulum peyniri börek, gözleme ve tost gibi tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında tadı belirginleşir; yoğun aroması nedeniyle tarifteki diğer malzemelerin lezzetini bastırmaması için ölçülü eklemek iyi olur.

İnce tulum peyniri erir mi?

Evet, ince tulum peyniri ısıtılınca yumuşar ve eriyebilir; ancak erime biçimi peynirin nemine ve olgunlaşmasına bağlıdır. Tost veya sıcak ekmek üzerinde deneyebilir, erimesini kontrol etmek için kısa süre ısıtabilirsiniz.

İnce tulum peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İnce tulum peynirini açtıktan sonra buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; yüzeyinde küf, yapışkanlık ya da alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.

İnce tulum peyniri dondurulur mu?

Evet, ince tulum peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hâle gelebilir. Bu nedenle çözülmüş peyniri salatada kullanmak yerine börek ya da tost gibi pişirilen tariflere eklemek daha uygundur.

İnce tulum peyniri tuzlu mudur?

İnce tulum peyniri genellikle belirgin tuzlu ve yoğun aromalıdır, fakat tuzluluk üreticiye ve çeşidine göre değişir. Yemekte kullanırken önce peyniri ekleyin, ardından tuz miktarını tadına bakarak ayarlayın.

İnce tulum peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, ince tulum peyniri börekte kullanılabilir. Aroması güçlü olduğundan tek başına kullanabilir veya daha yumuşak tatlı peynirlerle karıştırabilirsiniz; harca eklediğiniz ekstra tuzu azaltmanız gerekebilir.

İnce tulum peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?

İnce tulum peyniri ekmek, zeytin, domates ve taze otlarla iyi gider. Peynir tabağında armut veya üzüm gibi meyvelerle sunmak da tuzlu, yoğun lezzetini dengeleyen bir seçenek olabilir.

İnce tulum peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

A Vitamini

52µg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

B5

0.1mg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Fosfor

100mg · 14% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

0.7mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

24mg · 1% GDV

İnce tulum peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce tulum peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (ince) (20 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce tulum peyniri Nedir?

İnce tulum peyniri, Türkiye’nin yöresel tulum peynirlerinden ince dilimlenmiş hâlidir. Tulum peyniri çoğunlukla koyun sütünden, bazen farklı sütlerin karışımından yapılır; yöresine göre değişen yöntemlerle olgunlaştırılır. Keskin, tuzlu ve hafif ekşimsi tadı belirgindir; dokusu olgunluğuna göre sıkı ya da ufalanır olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin yanında; çay eşliğinde veya meze tabağında sunulur. Küçük bir dilim bile lezzet verdiğinden sandviçte de kullanabilirsiniz. Protein içerirken yağ oranı da yüksektir; daha hafif bir kahvaltı için yanında bol taze sebze tercih edin.

İnce tulum peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce tulum peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce tulum peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce tulum peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce tulum peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İnce tulum peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
İnce tulum peyniri vs Cacık100 g'da 320 kalori fazla
→
🧀vs🧀
İnce tulum peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 22 kalori az
→
🧀vs🧀
İnce tulum peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 10 kalori fazla
→
🧀vs🥛
İnce tulum peyniri vs Süt100 g'da 316 kalori fazla
→

İnce tulum peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

İnce tulum peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.