EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Tulum Ezine peyniri Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum açısından zengin, tuzlu olgunlaştırılmış peynir

KALORİ · 100 G

352kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tulum Ezine peyniri (30 g) 106 kaloridir. 100 gramında 352 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 207 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tulum Ezine peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

106

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

8.2g

· 11% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%

Tulum Ezine peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori106 kcal
Yağ8.2 g11%
Doymuş yağ5.13 g26%
Trans yağ0.26 g
Sodyum435 mg19%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tulum Ezine peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g106 kcal
1 çay kaşığı (rendelenmiş)5 g18 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)10 g35 kcal
1 adet (küçük)20 g70 kcal
1 dilim (ince)35 g123 kcal
1 dilim (kalın)50 g176 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g211 kcal
100 g100 g352 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)100 g352 kcal

Değerler, 100 gramdaki 352 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tulum Ezine peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tulum Ezine peyniri nasıl yenir?

Tulum Ezine peyniri kahvaltıda ekmekle, zeytin ve domatesin yanında yenir; salatalara ve böreklere de ekleyebilirsiniz. Tuzu belirgin olduğu için yemeğe eklerken önce tadına bakın ve ekstra tuzu azaltın.

Tulum Ezine peyniri ile Ezine beyaz peyniri arasındaki fark nedir?

Tulum Ezine peyniri genellikle daha yoğun aromalı ve ufalanan bir yapıya sahipken Ezine beyaz peyniri salamurada olgunlaşan, daha düzgün kesilebilen bir peynirdir. Üretim yöntemi ve olgunlaşma süresi markaya göre değişebilir.

Tulum Ezine peyniri hangi sütten yapılır?

Tulum Ezine peyniri koyun, keçi veya inek sütünden ya da bu sütlerin karışımından yapılabilir. Kullanılan süt türü üründen ürüne değiştiğinden, yalnızca adına bakarak tek bir süt çeşidi olduğunu varsaymayın.

Tulum Ezine peyniri nasıl saklanır?

Tulum Ezine peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Peynir salamuradaysa kendi salamurasında tutun; salamurasızsa kurumasını önlemek için iyice sarın ve temiz bir bıçak kullanın.

Tulum Ezine peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, Tulum Ezine peyniri börekte kullanılabilir. Ufalanan dokusu iç harca kolayca karışır; tuzlu tadı nedeniyle harca ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltın. Maydanozla birlikte kullanmak yaygın bir seçenektir.

Tulum Ezine peyniri pişince erir mi?

Tulum Ezine peyniri ısıyla yumuşar, ancak birçok eriyen peynir gibi pürüzsüz ve uzayan bir kıvam vermeyebilir. Omlet veya börek harcında ufalayarak kullanın; tek başına erimiş peynir katmanı beklemeyin.

Tulum Ezine peyniri ile tulum peyniri aynı şey midir?

Hayır, adları benzer olsa da Tulum Ezine peyniri Ezine yöresiyle ilişkilendirilen bir üründür; tulum peyniri ise farklı yörelerde ve farklı yöntemlerle yapılabilen daha geniş bir peynir grubudur. Süt, doku ve olgunlaşma özellikleri değişebilir.

Tulum Ezine peyniri kahvaltıda hangi yiyeceklerle iyi gider?

Tulum Ezine peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve taze ekmekle iyi gider. Tuzlu ve yoğun aroması reçel veya bal gibi tatlılarla da dengelenebilir; eşlikçileri seçerken tabağa ayrıca tuz eklemeyin.

Tulum Ezine peyniri derin dondurucuda saklanır mı?

Tulum Ezine peyniri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanan veya kuru olabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra pişmiş yemeklerde kullanmayı tercih edin.

Tulum Ezine peyniri çok tuzluysa tuzu nasıl azaltılır?

Tuzunu azaltmak için Tulum Ezine peynirini kısa süre soğuk suda bekletebilirsiniz; bu işlem lezzetini ve dokusunu da değiştirebilir. Küçük bir parçayla deneyin, ardından suyunu süzüp hemen tüketin.

Tulum Ezine peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.44µg · 18% GDV

A Vitamini

70.5µg · 8% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

B5

0.13mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

207mg · 21% GDV

Fosfor

135mg · 19% GDV

Sodyum

435mg · 19% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Tulum Ezine peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tulum Ezine peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tulum Ezine peyniri Nedir?

Tulum Ezine peyniri, Ezine’nin peynir geleneğini tulumda olgunlaştırılan peynirlerin kendine özgü dokusuyla buluşturan, tuzlu ve bekletilmiş bir Türk peyniridir. Ezine yöresiyle anılan bu peynir, kahvaltı sofralarında dilimlenerek ya da ufalanarak sunulur; zeytin, domates ve taze ekmekle, çay eşliğinde iyi gider. Meze tabağına ekleyebilir veya börek ve salatalarda kullanabilirsiniz.

Yoğun aromalı, protein ve kalsiyum açısından zengin bir seçenektir; tuzu ve yağı belirgin olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze bulundurabilir, tuz eklemeden servis edebilirsiniz.

Tulum Ezine peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tulum Ezine peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tulum Ezine peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tulum Ezine peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tulum Ezine peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tulum Ezine peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Tulum Ezine peyniri vs Cacık100 g'da 292 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Tulum Ezine peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🧀
Tulum Ezine peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 18 kalori az
→
🧀vs🥛
Tulum Ezine peyniri vs Süt100 g'da 288 kalori fazla
→

Tulum Ezine peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Tulum Ezine peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.