Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum açısından zengin, tuzlu olgunlaştırılmış peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tulum Ezine peyniri (30 g) 106 kaloridir. 100 gramında 352 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 8.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 207 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
106
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 106 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.13 g | 26% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 435 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 106 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 123 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 352 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 100 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 352 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tulum Ezine peyniri kahvaltıda ekmekle, zeytin ve domatesin yanında yenir; salatalara ve böreklere de ekleyebilirsiniz. Tuzu belirgin olduğu için yemeğe eklerken önce tadına bakın ve ekstra tuzu azaltın.
Tulum Ezine peyniri genellikle daha yoğun aromalı ve ufalanan bir yapıya sahipken Ezine beyaz peyniri salamurada olgunlaşan, daha düzgün kesilebilen bir peynirdir. Üretim yöntemi ve olgunlaşma süresi markaya göre değişebilir.
Tulum Ezine peyniri koyun, keçi veya inek sütünden ya da bu sütlerin karışımından yapılabilir. Kullanılan süt türü üründen ürüne değiştiğinden, yalnızca adına bakarak tek bir süt çeşidi olduğunu varsaymayın.
Tulum Ezine peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Peynir salamuradaysa kendi salamurasında tutun; salamurasızsa kurumasını önlemek için iyice sarın ve temiz bir bıçak kullanın.
Evet, Tulum Ezine peyniri börekte kullanılabilir. Ufalanan dokusu iç harca kolayca karışır; tuzlu tadı nedeniyle harca ekleyeceğiniz tuz miktarını azaltın. Maydanozla birlikte kullanmak yaygın bir seçenektir.
Tulum Ezine peyniri ısıyla yumuşar, ancak birçok eriyen peynir gibi pürüzsüz ve uzayan bir kıvam vermeyebilir. Omlet veya börek harcında ufalayarak kullanın; tek başına erimiş peynir katmanı beklemeyin.
Hayır, adları benzer olsa da Tulum Ezine peyniri Ezine yöresiyle ilişkilendirilen bir üründür; tulum peyniri ise farklı yörelerde ve farklı yöntemlerle yapılabilen daha geniş bir peynir grubudur. Süt, doku ve olgunlaşma özellikleri değişebilir.
Tulum Ezine peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve taze ekmekle iyi gider. Tuzlu ve yoğun aroması reçel veya bal gibi tatlılarla da dengelenebilir; eşlikçileri seçerken tabağa ayrıca tuz eklemeyin.
Tulum Ezine peyniri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu daha ufalanan veya kuru olabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin ve çözdürdükten sonra pişmiş yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Tuzunu azaltmak için Tulum Ezine peynirini kısa süre soğuk suda bekletebilirsiniz; bu işlem lezzetini ve dokusunu da değiştirebilir. Küçük bir parçayla deneyin, ardından suyunu süzüp hemen tüketin.
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
A Vitamini
70.5µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
207mg · 21% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Sodyum
435mg · 19% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 106 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tulum Ezine peyniri, Ezine’nin peynir geleneğini tulumda olgunlaştırılan peynirlerin kendine özgü dokusuyla buluşturan, tuzlu ve bekletilmiş bir Türk peyniridir. Ezine yöresiyle anılan bu peynir, kahvaltı sofralarında dilimlenerek ya da ufalanarak sunulur; zeytin, domates ve taze ekmekle, çay eşliğinde iyi gider. Meze tabağına ekleyebilir veya börek ve salatalarda kullanabilirsiniz.
Yoğun aromalı, protein ve kalsiyum açısından zengin bir seçenektir; tuzu ve yağı belirgin olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol sebze bulundurabilir, tuz eklemeden servis edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.