🌾
Tulaf Unu Kaç Kalori?
Yüksek lifli, glutensiz, mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tulaf Unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68.5g
· 82%
Protein
10.2g
· 12%
Yağ
2.1g
· 6%
Lif
9.8g
Tulaf Unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Magnezyum
98mg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Tulaf Unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tulaf Unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tulaf Unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tulaf Unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tulaf Unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Tulaf Unu Gibi Besinler
Tulaf Unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tulaf unu kaç kalori ve makroları nasıl?
100 gram Tulaf unu 340 kcal içerir. Aynı miktarda 10.2 g protein, 68.5 g karbonhidrat, 2.1 g yağ ve 9.8 g lif bulunur.
Tulaf unu glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?
Evet, verilen bilgilere göre Tulaf unu glütensizdir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.
Tulaf Unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.