Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tulaf süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kalsiyum zengini, tam yağlı süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tulaf süt (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 9.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 47 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tulaf süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 21% · Yağ 51%
Tulaf süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tulaf süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 g | 1 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tulaf süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tulaf sütü her gün içmek sağlıklı mı?
Evet, dengeli beslenmenin parçası olarak içilebilir. Tulaf sütü protein ve kalsiyum sağlar; tam yağlı olduğu için günlük tüketiminizi diğer süt ürünleri ve yağ kaynaklarıyla birlikte değerlendirin.
Tulaf sütü içmeden önce kaynatılmalı mı?
Tulaf sütünün pastörize olup olmadığına bağlıdır. Pastörize veya UHT sütü yeniden kaynatmak gerekmez; çiğ sütse güvenli tüketim için uygun şekilde ısıtılması gerekir. Pastörizasyon bilgisi yoksa ambalajındaki talimatı kontrol edin.
Tulaf sütüyle evde yoğurt yapılır mı?
Evet, Tulaf sütüyle yoğurt yapılabilir. Sütü yoğurt mayalamaya uygun sıcaklığa getirin, maya ekleyin ve mayalanırken sıcaklığını koruyun; fazla sıcak süt yoğurt kültürünü etkisizleştirebilir.
Tulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tulaf sütünü açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun ve kokusu ya da görünümü değişmiş sütü içmeyin.
Tulaf sütü dondurulabilir mi?
Evet, Tulaf sütü dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir. Kapta genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve homojenleşmesi için çalkalayın; çözdürülmüş sütü yeniden dondurmayın.
Tulaf sütü laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle hayır; normal süt laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik, gaz veya ishal yapabilir. Tulaf sütünün laktozsuz olduğuna dair bir bilgi yoksa, laktozsuz süt tercih edin.
Tulaf sütü kahvede iyi köpürür mü?
Evet, Tulaf sütü kahve için köpürtülebilir. Tam yağlı süt, sıcak içeceklerde daha dolgun bir kıvam verir; sütü aşırı ısıtmak köpüğün yapısını bozabileceğinden ısıtırken kaynatmamaya çalışın.
Tulaf sütü diyabeti olanlar için uygun mu?
Tulaf sütü diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir; ancak süt şekeri olan laktoz karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte hesaba katın.
Tulaf sütü kilo aldırır mı?
Tek başına Tulaf sütü kilo aldırmaz. Tam yağlı olduğu için az yağlı süte göre daha fazla enerji sağlar; düzenli olarak büyük miktarlarda içilmesi günlük enerji alımını artırabilir.
Tulaf sütü yulaf lapasında su yerine kullanılabilir mi?
Evet, Tulaf sütü yulaf lapasında su yerine kullanılabilir. Lapa daha kremamsı ve doyurucu olur; tencerenin dibine tutmaması için pişirirken karıştırın ve taşmaması için ısıyı düşük tutun.
Tulaf süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Tulaf süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tulaf süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tulaf süt Nedir?
Tulaf süt, tam yağlı, içime hazır bir süt ürünüdür; adı dışında özel bir yöresel kökeni ya da farklı bir yapım biçimi belirtilmiyor. Süt, Türkiye’de kahvaltıda tek başına içilir; çay ve kahveye eklenir, muhallebi ve çorba gibi ev yemeklerinde de kullanılır. Hafif tatlı, yumuşak içimli yapısı hem soğuk hem ılık servis etmeye uygundur.
Protein ve kalsiyum sağlayan, yağını koruyan bir seçenektir; 100 gramında 3,6 gram protein bulunur. Kahvaltıda yulafla ya da meyveyle tüketebilir, tariflerde daha hafif bir sonuç için ölçülü kullanabilirsiniz.
Tulaf süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tulaf süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tulaf süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tulaf süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tulaf süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tulaf süt ile Karşılaştır
Tulaf süt Gibi Besinler
Tulaf süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.