EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Lokmalık dilimlere ayrılmış suşi rulolarının koyu renkli noriyle çevrili iç kısmı beyaz pirinçten oluşuyor; üzerlerinde renkli deniz ürünleri, ince sos çizgileri ve susam taneleri görülüyor.

Tsunami roll sushi Kaç Kalori?

Kızarmış karides, yengeç, avokado ve baharatlı mayonezli sushi rulosu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

190kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tsunami roll sushi (150 g) 285 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 37.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 9.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tsunami roll sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

285

KCAL / 150G

Karbonhidrat

37.5g

· 14% GDV

Protein

11.3g

· 23% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%

Tsunami roll sushi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori285 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum555 mg24%
Karbonhidrat37.5 g14%
Lif2.4 g9%
Protein11.3 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tsunami roll sushi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g285 kcal
1 adet (küçük)35 g67 kcal
2 adet (orta)70 g133 kcal
100 g100 g190 kcal
4 adet (büyük)140 g266 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g418 kcal
8 adet (kocaman)280 g532 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tsunami roll sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tsunami roll sushi nedir?

Tsunami roll sushi, tempura kaplı karides, yengeç, avokado ve acılı mayonezle hazırlanan, pirinç ve noriye sarılı bir sushi çeşididir. Restoranlar malzemeleri veya sos miktarını değiştirebilir.

Tsunami roll sushi çiğ mi, pişmiş mi?

Tsunami roll sushi genellikle pişmiş malzemelerle hazırlanır; karides tempura olarak kızartılır ve yengeç de çoğunlukla pişmiş ya da taklit yengeç ürünüdür. Yine de sipariş vermeden önce restorana tarifini sorun.

Tsunami roll sushi acı mıdır?

Evet, Tsunami roll sushi çoğunlukla acılı mayonez nedeniyle hafif ya da orta derecede acıdır. Acıya hassassanız sosun ayrı konmasını veya daha az kullanılmasını isteyebilirsiniz.

Tsunami roll sushi gerçek yengeçle mi yapılır?

Her zaman değil; Tsunami roll sushi bazı restoranlarda gerçek yengeç etiyle, bazılarında ise yengeç aromalı surimiyle hazırlanır. Menüde belirtilmiyorsa sipariş verirken hangi ürünün kullanıldığını sorun.

Tsunami roll sushi ile California roll arasındaki fark nedir?

Tsunami roll sushi genellikle tempura karides, yengeç, avokado ve acılı mayonez içerir; California roll ise çoğunlukla surimi, avokado ve salatalıkla yapılır. Tsunami roll bu nedenle daha çıtır ve acılı olabilir.

Tsunami roll sushi evde nasıl yapılır?

Tsunami roll sushi yapmak için sushi pirincini nori üzerine yayın; pişmiş tempura karides, yengeç ve avokadoyu ekleyip rulo sarın. Dilimledikten sonra acılı mayonez gezdirin; malzemelerin pişmiş ve taze olmasına dikkat edin.

Tsunami roll sushi helal midir?

Tsunami roll sushi için tek bir helal yanıtı yoktur; içindeki deniz ürünleri kadar mayonezin içeriği ve hazırlama koşulları da önemlidir. Helal uygunluk sizin için önemliyse restorandan kullanılan malzemeleri ve hazırlama yöntemini öğrenin.

Tsunami roll sushi yanında ne yenir?

Tsunami roll sushi yanında turşu zencefil, soya sosu ve wasabi sunabilirsiniz. Acılı mayonez zaten yoğun bir tat kattığı için hafif bir miso çorbası veya sade salatalık salatası da iyi eşlik eder.

Tsunami roll sushi buzdolabında ne kadar saklanır?

Tsunami roll sushi en iyi hazırlandığı gün yenir. Artanı bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve 24 saat içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre kalmış sushiyi yemeyin.

Gebelikte Tsunami roll sushi yenir mi?

Gebelikte Tsunami roll sushi, içindeki deniz ürünleri tamamen pişmiş ve ürün taze hazırlanmışsa tercih edilebilir; çiğ malzeme içeren sürümlerden kaçının. Gebeliğinize özel beslenme önerisi için doktorunuza danışın.

Tsunami roll sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

B5

0.75mg · 15% GDV

B3

2.25mg · 14% GDV

E Vitamini

1.8mg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

555mg · 24% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Fosfor

93mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Tsunami roll sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tsunami roll sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 285 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tsunami roll sushi Nedir?

Tsunami roll sushi, tempura kaplanmış karides, yengeç, avokado ve acılı mayonezle hazırlanan, pirince sarılı modern bir sushi rulosudur. Japon mutfağından esinlenen bu tür dolgulu rulolar, özellikle Japonya dışındaki çağdaş sushi restoranlarında yaygınlaşmıştır.

Dışı yumuşak pirinç, içi çıtır karides ve kremsi avokadoyla farklı dokuları bir araya getirir; acılı mayonez de belirgin, hafif baharatlı bir tat verir. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve bazen miso çorbasıyla öğün olarak ya da paylaşmalık sunulur. Pirinç karbonhidrat, deniz ürünleri protein; avokado ve mayonez ise yağ katkısı sağlar. Daha hafif bir tercih için mayonezi az istemeniz ve yanında sade bir salata seçmeniz yeterli olabilir.

Tsunami roll sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tsunami roll sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tsunami roll sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Tsunami roll sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tsunami roll sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tsunami roll sushi ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Tsunami roll sushi vs Somon Fileto100 g'da 16 kalori az
→
🍣vs🐟
Tsunami roll sushi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 74 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tsunami roll sushi vs Balık100 g'da 80 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tsunami roll sushi vs Ton Balığı100 g'da 58 kalori fazla
→

Tsunami roll sushi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tsunami roll sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.