EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu renkli yosunun çevrelediği beyaz pirinç ve altın sarısı çıtır karides tempuradan oluşan kalın sushi dilimleri, üzerlerine parlak koyu trüf sosu gezdirilip ince trüf parçaları serpilerek tabakta yan yana dizilmiş.

Trüflü ebi tempura roll sushi Kaç Kalori?

Kızarmış karides tempura, suşi pirinci ve trüf aroması içeren zengin ve doyurucu roll

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Trüflü ebi tempura roll sushi (45 g) 97 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.6 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 6.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Trüflü ebi tempura roll sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

97

KCAL / 45G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%

Trüflü ebi tempura roll sushi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori97 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.63 g3%
Trans yağ0.02 g
Sodyum185 mg8%
Karbonhidrat12.8 g5%
Lif0.6 g2%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Trüflü ebi tempura roll sushi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g97 kcal
1 adet (küçük)35 g75 kcal
1 adet (büyük)60 g129 kcal
100 g100 g215 kcal
1 porsiyon (orta)250 g538 kcal
6 adet (orta)270 g581 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g753 kcal
8 adet (büyük)360 g774 kcal
10 adet (çok büyük)450 g968 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Trüflü ebi tempura roll sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Trüflü ebi tempura roll sushi içinde ne var?

Trüflü ebi tempura roll sushi genellikle tempura kaplanıp kızartılmış karides, sirkeli sushi pirinci ve yosun yaprağıyla hazırlanır; trüf aroması, sos veya ek malzemeler sunulduğu yere göre değişebilir. Susam ve soya sosu da sıkça eşlik eder.

Trüflü ebi tempura roll sushi içindeki “ebi” ne demek?

“Ebi”, Japoncada karides demektir. Trüflü ebi tempura roll sushi’de karides, tempura hamuruna bulanıp kızartılarak kullanılır; yani içindeki deniz ürünü genellikle çiğ değil, pişmiş karidestir.

Trüflü ebi tempura roll sushi çiğ mi, pişmiş mi?

Trüflü ebi tempura roll sushi’deki karides genellikle pişmiştir; tempura hamuruna bulanıp kızartılır. Pirinç ve sebze gibi diğer malzemeler de pişmiş ya da servise hazır olabilir, ancak içeriği restorana göre değişebileceğinden sipariş verirken sorabilirsiniz.

Trüflü ebi tempura roll sushi’deki trüf aroması nereden gelir?

Trüflü ebi tempura roll sushi’deki trüf aroması trüf yağı, trüf içeren bir sos veya aroma vericiden gelebilir. Her tarifte gerçek trüf mantarı bulunmaz; kullanılan malzemeyi öğrenmek için hazırlayan yere sorabilirsiniz.

Trüflü ebi tempura roll sushi ile normal karidesli sushi arasındaki fark nedir?

Trüflü ebi tempura roll sushi’de karides tempura şeklinde kızartılır ve ruloya sarılır; klasik karidesli sushi ise kızartılmamış karidesle hazırlanabilir. Trüf aroması da bu ruloya farklı bir koku ve lezzet katar.

Trüflü ebi tempura roll sushi nasıl yenir, yanında ne servis edilir?

Trüflü ebi tempura roll sushi genellikle çubukla veya elle yenir; soya sosu, wasabi ve zencefil turşusu yanında sunulabilir. Tempuranın çıtırlığını korumak için ruloları bekletmeden yemek, sosu da fazla dökmemek iyi olur.

Trüflü ebi tempura roll sushi evde nasıl yapılır?

Trüflü ebi tempura roll sushi evde; sushi pirinci, nori ve tempura hamuruna bulanıp kızartılmış karidesle hazırlanabilir. Malzemeleri nori üzerine yayıp rulo yaptıktan sonra trüf aromalı sosu ölçülü ekleyin; çıtırlık için karidesi servise yakın kızartın.

Trüflü ebi tempura roll sushi artarsa nasıl saklanır?

Trüflü ebi tempura roll sushi artarsa oda sıcaklığında bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Soğudukça tempura yumuşar, pirincin dokusu da değişir; bu nedenle artan ruloları dondurmak genellikle iyi sonuç vermez.

Trüflü ebi tempura roll sushi sağlıklı bir öğün müdür?

Trüflü ebi tempura roll sushi, karides ve pirinç içerir; ancak kızartılmış tempura ve eklenen soslar onu daha zengin bir seçenek yapabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze veya hafif bir çorba tercih edip sosu sınırlayabilirsiniz.

Hamilelikte trüflü ebi tempura roll sushi yenir mi?

Hamilelikte trüflü ebi tempura roll sushi, karidesin tamamen piştiğinden ve yemeğin hijyenik biçimde hazırlandığından emin olunursa çiğ balıklı suşiye göre daha uygun bir seçenek olabilir. İçinde çiğ malzeme varsa veya kişisel bir riskiniz bulunuyorsa sağlık uzmanınıza danışın.

Trüflü ebi tempura roll sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.17µg · 7% GDV

B3

0.54mg · 3% GDV

K Vitamini

3.83µg · 3% GDV

Biotin

0.95µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

6.3µg · 11% GDV

Sodyum

185mg · 8% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

53mg · 2% GDV

Trüflü ebi tempura roll sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Trüflü ebi tempura roll sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Trüflü ebi tempura roll sushi Nedir?

Trüflü ebi tempura roll sushi, Japon mutfağından esinlenen; içinde pane edilip kızartılmış karides, sushi pirinci ve trüf aroması bulunan bir sushi rulosudur. Tempura karidesin çıtırlığı, pirincin yumuşak dokusuyla bir araya gelir; trüf aroması da yemeğe belirgin, topraksı bir koku katar.

Türkiye’de genellikle Japon restoranlarında sipariş edilir; soya sosuna hafifçe batırıp turşulanmış zencefille yemek yaygındır. Pirinç ağırlıklı ve kızartma içeren, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 215 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, ruloları paylaşarak porsiyonu dengeleyebilirsiniz.

Trüflü ebi tempura roll sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Trüflü ebi tempura roll sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Trüflü ebi tempura roll sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Trüflü ebi tempura roll sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Trüflü ebi tempura roll sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).

Trüflü ebi tempura roll sushi ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Trüflü ebi tempura roll sushi vs Somon Fileto100 g'da 9 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Trüflü ebi tempura roll sushi vs Ton Balığı Konserve100 g'da 99 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Trüflü ebi tempura roll sushi vs Balık100 g'da 105 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Trüflü ebi tempura roll sushi vs Ton Balığı100 g'da 83 kalori fazla
→

Trüflü ebi tempura roll sushi Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Trüflü ebi tempura roll sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.