🍄
Trüf Mantarı Kaç Kalori?
Dünyanın en pahalı mantarlarından biri, yoğun aroma, düşük kalori, zengin mineral
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Trüf Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
31
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 53%
Protein
2.8g
· 33%
Yağ
0.5g
· 14%
Lif
2.3g
Trüf Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Trüf Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Trüf Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Trüf Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Trüf Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Trüf Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Trüf Mantarı Gibi Besinler
Trüf Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Trüf mantarı kaç kalori, diyete uygun mu?
Trüf mantarı 100 gramda 31 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze olduğu için vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Trüf mantarının glisemik indeksi ve karbonhidratı nedir?
Trüf mantarının glisemik indeksi 15, karbonhidrat miktarı ise 100 gramda 4,5 gramdır. Lif içeriği 2,3 gram olduğu için dengeli bir sebze seçeneği olabilir.
Trüf Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.