Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost margarini Kaç Kalori?
Bitkisel yağ bazlı, yayılabilir, genellikle tuzlu, kahvaltılık margarin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tost margarini (10 g) 72 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tost margarini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
72
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 0% · Yağ 99%
Tost margarini besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tost margarini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 72 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 50 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 12 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 108 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost margarini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost margarini ile tereyağı arasındaki fark nedir?
Tost margarini bitkisel yağlardan yapılır; tereyağı ise süt yağından elde edilir. Tost margarini genellikle daha kolay sürülür ve tuzlu olabilir, tereyağının tadıysa sütlü ve daha belirgindir. Bu fark, tostun lezzetini ve dokusunu değiştirir.
Tost margarini tost makinesinde kullanılır mı?
Evet, tost margarini tost makinesinde kullanılabilir. Ekmeğin dış yüzüne ince bir tabaka sürmek kızarmasına yardımcı olur; fazla kullanmak tostu yağlı yapabilir ve makinenin içinde yağ birikmesine yol açabilir.
Tost margarini ekmeğin içine mi dışına mı sürülür?
Tost margarini daha çıtır bir yüzey için ekmeğin dışına sürülür. Kaşarlı veya sucuklu tostta iç malzemelerin üzerine de az miktarda eklenebilir, ancak bu tostun daha yağlı olmasına neden olur.
Tost margarini tavada tost yaparken kullanılır mı?
Evet, tost margarini tavada yapılan tostun ekmek yüzeyine sürülebilir. Tavayı orta ateşte ısıtıp ekmekleri kontrollü biçimde kızartın; yüksek ateş margarinin yanmasına ve tostun dışının içi ısınmadan fazla koyulaşmasına neden olabilir.
Tost margariniyle kaşarlı tost yapılır mı?
Evet, tost margariniyle kaşarlı tost yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka sürüp kaşarı ekleyin ve ekmeği peynir eriyene kadar pişirin; margarinin tuzlu olması, kullanacağınız diğer malzemelerin tuzunu da dikkate almayı gerektirebilir.
Tost margarini börek veya kek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, tost margarini bazı börek ve kek tariflerinde kullanılabilir; ancak her tarifte tereyağıyla aynı sonucu vermez. Tuzluysa tarifteki tuzu azaltın, ayrıca tarif özellikle tereyağının tadını veya sert dokusunu gerektiriyorsa sonuç farklı olabilir.
Tost margarini buzdolabında mı saklanmalı?
Tost margarini ambalajındaki saklama talimatına göre muhafaza edilmelidir. Ürün buzdolabında saklanıyorsa kapağını kapalı tutun ve temiz bir bıçak kullanın; böylece koku alması ve kırıntılarla kirlenmesi önlenir.
Tost margarini dondurucuya konur mu?
Tost margarini dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya daha az pürüzsüz olabilir. Dondurmayı düşünüyorsanız hava almayan bir kap kullanın ve çözdürmek için buzdolabına alın; yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Tost margarini açıkta kalırsa bozulur mu?
Evet, tost margarini uzun süre açıkta kalırsa yumuşayıp koku ve tat değişikliğine uğrayabilir. Kahvaltıda kullanacağınız miktarı temiz bir bıçakla alın, ambalajını kapatın ve kalan ürünü etikette belirtilen koşullarda saklayın.
Tost margarini sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Tost margarini kahvaltıda kullanılabilir, ancak ağırlıklı olarak yağ içerdiği için ekmeğe sürülen miktar önemlidir. Tuzu azaltmak istiyorsanız tuzsuz bir çeşidi tercih edin; kahvaltınızı peynir, yumurta veya sebze gibi başka yiyeceklerle de çeşitlendirin.
Tost margarini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2mg · 13% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
D Vitamini
0.75µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
80mg · 3% GDV
İyot
0.2µg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3mg · 0% GDV
Tost margarini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost margarini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost margarini Nedir?
Tost margarini, bitkisel yağlardan hazırlanan, ekmeğe sürülebilen ve genellikle tuzlu olan bir kahvaltılık yağdır. Buzdolabından çıktığında sertleşebilir; kısa süre bekletince ekmeğe daha kolay yayılır.
Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmek üzerine sürülür; kaşarlı ya da sucuklu tostların içinde de kullanılabilir. Tadı tereyağına göre daha hafif ve nötr, dokusu ise yumuşak ve sürülebilirdir. Yağ oranı yüksek, protein ve karbonhidrat miktarı çok düşüktür; 100 gramı 720 kalori sağlar. Daha hafif bir tost için ince bir tabaka sürüp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tost margarini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost margarini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost margarini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tost margarini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost margarini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 7.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.2:1).
Tost margarini ile Karşılaştır
Tost margarini Gibi Besinler
Tost margarini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.