1 dilim (orta) Tost Ekmeği (Kızarmış) (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tost Ekmeği (Kızarmış) Nedir?

Tost ekmeği, genellikle dilimlenmiş buğday ekmeğinin yüzeyi kızarana kadar ısıtılmasıyla hazırlanır; evde tavada ya da tost makinesinde de kızartabilirsiniz. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak kalır ve sade tadı farklı eşlikçilerle kolayca uyum sağlar.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle; ara öğünde çayla birlikte yenir. Üzerine domates ve peynir koyup kısa süre daha ısıtarak pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir; bir dilim üzerine yumurta ya da peynir eklemek öğünü daha doyurucu kılar. Daha hafif bir tabak için yağlı sürülebilir malzemeleri az kullanın.

Tost Ekmeği (Kızarmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

290

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54.2g

· 20% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tost Ekmeği (Kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 19% GDV

2.6mg · 16% GDV

Folat

60µg · 15% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Tost Ekmeği (Kızarmış) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tost Ekmeği (Kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tost Ekmeği (Kızarmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 290 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tost Ekmeği (Kızarmış) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tost Ekmeği (Kızarmış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tost Ekmeği (Kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tost Ekmeği (Kızarmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tost Ekmeği (Kızarmış) ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tost Ekmeği (Kızarmış) vs Bulgur Pilavı100 g'da 170 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tost Ekmeği (Kızarmış) vs Tam buğday makarna100 g'da 166 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tost Ekmeği (Kızarmış) vs Galeta100 g'da 120 kalori az

→🍞vs🥯

Tost Ekmeği (Kızarmış) vs Simit100 g'da 50 kalori az

→

Tost Ekmeği (Kızarmış) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tost Ekmeği (Kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış tost ekmeği evde nasıl yapılır?

Kızarmış tost ekmeği, tost makinesinde veya tavada iki yüzü altın rengi olana kadar pişirilerek hazırlanır. Tavada yaparken ekmeği orta ateşte tutup ara sıra kontrol edin; böylece dışı çıtırlaşırken içi tamamen kurumaz.

Kızarmış tost ekmeği neden yumuşak veya nemli kalır?

Kızarmış tost ekmeği, yeterince ısınmamış tost makinesinde veya üst üste konduğunda buhar nedeniyle yumuşak kalabilir. Makineyi önceden ısıtın ve kızaran dilimleri servis etmeden önce kısa süre ayrı tutun.

Kızarmış tost ekmeğinin üzerine ne sürülür?

Kızarmış tost ekmeğinin üzerine tereyağı, peynir, tahin-pekmez veya reçel sürülebilir. Tereyağı ve peynir gibi malzemeleri ekmek sıcakken koyarsanız daha kolay yayılır; domates gibi sulu malzemeleri ise hemen servis edeceğiniz zaman ekleyin.

Kızarmış tost ekmeği besin değerini kaybeder mi?

Kızarmış tost ekmeğinin suyu azalır; kızartma işlemi ekmeğin karbonhidratını veya enerjisini anlamlı ölçüde ortadan kaldırmaz. Çok koyu renk alana kadar kızartmak yerine altın rengi olduğunda çıkarın.

Kızarmış tost ekmeği dondurulmuş dilimlerden yapılır mı?

Evet, dondurulmuş tost ekmeği dilimlerini çözdürmeden tost makinesine koyabilirsiniz. Makineniz ekmeği yavaş kızartıyorsa birkaç saniye daha tutun ve dışının yanmaması için kızarma seviyesini kontrol edin.

Kızarmış tost ekmeği çıtır kalması için nasıl saklanır?

Kızarmış tost ekmeği en çıtır hâlini hazırlandıktan hemen sonra korur. Bekletmeniz gerekiyorsa dilimleri üst üste koymayın veya kapalı kaba sıcakken koymayın; içeride biriken buhar ekmeği yumuşatır.

Kızarmış tost ekmeği yumurtalı ekmek yapımında kullanılabilir mi?

Evet, kızarmış tost ekmeği yumurtalı ekmekte kullanılabilir; ancak önceden kızarmış olduğu için yumurtalı karışımı daha az emer. Dilimleri karışıma kısa süre batırın ve tavada düşük-orta ateşte pişirin.

Kızarmış tost ekmeği bayat ekmekten yapılır mı?

Evet, bayat tost ekmeği kızartılabilir ve tost makinesi dilimlerin yüzeyini yeniden gevrekleştirir. Ekmekte küf varsa kızartarak güvenli hâle getiremezsiniz; küflü dilimleri tüketmeyin.

Kızarmış tost ekmeği normal ekmekten daha kolay sindirilir mi?

Hayır, kızartmak tost ekmeğini herkes için daha kolay sindirilebilir hâle getirmez. Kızartma esas olarak ekmeğin su miktarını ve dokusunu değiştirir; sindirimi etkileyen durum kişiye ve ekmeğin içeriğine bağlıdır.

Kızarmış tost ekmeği çok fazla kızarırsa yenir mi?

Çok koyulaşmış veya yanmış kızarmış tost ekmeğini tüketmemek daha iyidir. Ekmek gibi nişastalı yiyecekleri yüksek ısıda aşırı kızartmak akrilamid oluşumunu artırabilir; dilimleri açık altın rengi olduğunda çıkarın.

Tost Ekmeği (Kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026