1 dilim (orta) Tost Ekmeği (25 g) 66 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 3.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tost Ekmeği Nedir?

Tost ekmeği, genellikle buğday unuyla hazırlanan, ince dilimlenmiş ve yumuşak dokulu bir ekmektir. Türkiye’de özellikle tost yapmak için alınır; kare dilimleri tavada ya da tost makinesinde kolayca kızarır. Hafif tatlımsı, nötr tadı ve kızarınca gevrekleşen dış yüzeyi, içinin yumuşak kalmasıyla güzel bir karşıtlık oluşturur. Kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle; gün içinde çay yanında da yenir. Kaşarlı ya da sucuklu tost için sık kullanılır. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olduğundan, daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta veya peynir ve sebze ekleyebilirsiniz.

Tost Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tost Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 19% GDV

2.3mg · 14% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Tost Ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tost Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tost Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tost Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tost Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tost Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tost Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tost Ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Tost Ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla

→🍞vs🍝

Tost Ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla

→🍞vs🥖

Tost Ekmeği vs Galeta100 g'da 145 kalori az

→🍞vs🥯

Tost Ekmeği vs Simit100 g'da 75 kalori az

→

Tost Ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tost Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tost ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

Tost ekmeği genellikle kalıpta pişirildiği için dilimleri daha düzgün ve kareye yakındır; yumuşak dokusu da tost makinesinde eşit kızarmasını kolaylaştırır. İçeriği ve besin değeri markaya ve çeşidine göre değişebilir.

Tost ekmeği buzlukta saklanır mı?

Evet, tost ekmeği buzlukta saklanabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için küçük porsiyonlar halinde dondurun; ihtiyacınız kadarını çıkarıp doğrudan tost makinesinde veya kısa süre oda sıcaklığında çözdürerek kullanabilirsiniz.

Tost ekmeğiyle yumurtalı ekmek yapılır mı?

Evet, tost ekmeğiyle yumurtalı ekmek yapılır. Dilimleri çırpılmış yumurta karışımına kısa süre batırın; çok bekletirseniz ince ve yumuşak yapısı fazla yumurta çekip dağılabilir. Tavada iki yüzünü de pişirin.

Tost ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?

Evet, tost ekmeği tost makinesinde kızartılır. Arasına peynir veya başka bir iç koyduğunuzda dilimleri hafifçe bastırarak pişirin; fazla doldurmak iç malzemenin dışarı taşmasına ve makinenin kirlenmesine yol açabilir.

Tost ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Tost ekmeğini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru bir yerde tutun. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına neden olabilir; küf görürseniz yalnızca görünen kısmı değil, küflü ekmeğin tamamını atın.

Tost ekmeği kızartılmadan yenir mi?

Evet, tost ekmeği kızartılmadan yenebilir; önceden pişirilmiş ekmektir ve kızartmak zorunlu değildir. Sandviçte doğrudan kullanabilir veya yumuşak dokusunu korumasını istediğiniz tariflere ekleyebilirsiniz.

Tost ekmeğiyle hangi pratik yiyecekler yapılır?

Tost ekmeğiyle sandviç, peynirli tost, yumurtalı ekmek ve fırında ekmek dilimleri hazırlayabilirsiniz. Kuruyan dilimleri küp doğrayıp çorba veya salataya kıtır ekmek olarak katmak da ekmeği değerlendirmek için pratik bir yöntemdir.

Tost ekmeği kilo aldırır mı?

Tost ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. İnce dilimleri olsa da porsiyonları büyütmek kolaydır, bu nedenle yanında doyurucu bir protein ve sebze tercih edebilirsiniz.

Tost ekmeği diyabet hastaları için uygun mudur?

Tost ekmeği kan şekerini yükseltebilir; özellikle beyaz undan yapılan türleri hızlı sindirilen karbonhidrat içerir. Daha küçük porsiyon seçip yumurta veya peynir gibi protein kaynaklarıyla tüketmek yanıtı etkileyebilir; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.

Tost ekmeğinin kenarları kesilmeli mi?

Hayır, tost ekmeğinin kenarlarını kesmek gerekmez; kabukları yenebilir ve kızartıldığında dilime kıtırlık verir. Yumuşak kenarlar isteyen tariflerde kesebilirsiniz, ancak çoğu tost ve sandviçte dilimi olduğu gibi kullanmak daha pratiktir.

Tost Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026