Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeyrek Tost Kaç Kalori?
Çeyrek dilim tost ekmeği, genellikle kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tüketilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (çeyrek) Çeyrek Tost (15 g) 41 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.5 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çeyrek Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (çeyrek) · 15 g
41
KCAL / 15G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
Çeyrek Tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (çeyrek) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çeyrek Dilim Çeyrek Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (çeyrek) | 15 g | 41 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 15 g | 41 kcal |
| 2 dilim (çeyrek) | 30 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 dilim (bütün) | 60 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 4 dilim (çeyrek) | 60 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeyrek Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeyrek tost nedir?
Çeyrek tost, tost ekmeğinin dörtte biri büyüklüğündeki küçük bir ekmek porsiyonudur. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına veya üzerine sürülen malzemelerle yenebilir; tam bir tost sandviçiyle aynı şey değildir.
Çeyrek tost kahvaltıda nasıl yenir?
Çeyrek tost kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya yumurta gibi eşlikçilerle yenebilir. Küçük porsiyonu sayesinde kahvaltı tabağının yanında servis edebilir ya da çayla birlikte hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Çeyrek tost normal tost ekmeğinin dörtte biri mi?
Evet, çeyrek tost bir dilim tost ekmeğinin dörtte biri büyüklüğünde bir porsiyonu ifade eder. Bu ad, içine malzeme konmuş dört parçalı bir tosttan ziyade ekmek miktarını anlatır.
Çeyrek tost makinede kızartılır mı?
Evet, çeyrek tost kızartılabilir; ancak parça küçük olduğu için tost makinesinin ızgaralarına düşmemesine dikkat edin. Ekmek kızartma makinesi kullanıyorsanız cihazın küçük ekmek parçaları için güvenli olduğundan emin olun.
Çeyrek tostun üzerine ne sürülür?
Çeyrek tostun üzerine tereyağı, peynir veya reçel sürülebilir. Tatlı ya da tuzlu seçimi kahvaltınıza göre yapın; küçük parça olduğu için sürülebilir malzemeyi ince bir tabaka halinde kullanmak ekmeğin dağılmasını önler.
Çeyrek tost çayın yanında yenir mi?
Evet, çeyrek tost çayın yanında yenebilir ve küçük bir ara öğün olarak sunulabilir. Reçel veya bal tatlı bir eşlikçi, peynir ise tuzlu bir seçenek olur; ekmeği çaya batırmak yerine yanında yemek daha pratiktir.
Çeyrek tost nasıl saklanır?
Çeyrek tost ekmeğini kurumasını önlemek için kapalı ekmek ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj açılmışsa ağzını sıkıca kapatın; küf veya alışılmadık bir koku görürseniz tüketmeyin.
Çeyrek tost dondurucuya konur mu?
Evet, çeyrek tost ekmeği dondurulabilir. Parçaları hava almayan bir dondurucu poşetine koyup ihtiyaç duyduğunuz kadarını çıkarın; çözdürdükten sonra kısa süre kızartmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Bayatlayan çeyrek tost nasıl değerlendirilir?
Bayatlamış ama küflenmemiş çeyrek tost ekmeğini kızartarak veya küçük parçalar halinde çorbaya ekleyerek değerlendirebilirsiniz. Küf oluşmuşsa yalnızca görünen kısmı kesmeyin; ekmeğin tamamını atın.
Çeyrek tost çocuklar için pratik bir atıştırmalık mıdır?
Evet, çeyrek tost çocuklara küçük bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Üzerine sürülen malzemeyi çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçin; küçük çocuklarda ekmeği güvenli lokmalar halinde hazırlayıp yerken gözetim sağlayın.
Çeyrek Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.32mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.25µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Çeyrek Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeyrek Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (çeyrek) (15 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeyrek Tost Nedir?
Çeyrek Tost, tost ekmeğinin dörtte biri büyüklüğünde bir dilimdir; başlı başına iç malzemeli bir tosttan çok, küçük bir ekmek porsiyonunu anlatır. Kahvaltıda ya da gün içinde atıştırmalık olarak sade yenebilir; isterseniz hafifçe kızartıp peynir, yumurta veya zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ettirebilirsiniz.
Tadı yumuşak ve hafif nötr, kızartıldığında ise daha çıtır olur. Temel olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 50 g karbonhidrat bulunur, ancak bu miktar küçük bir porsiyonda daha düşüktür. Porsiyonu dengeli tutmak için yanına protein içeren bir kahvaltılık ve domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Çeyrek Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeyrek Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeyrek Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeyrek Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeyrek Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Çeyrek Tost ile Karşılaştır
Çeyrek Tost Gibi Besinler
Çeyrek Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.