Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Torq %100 Bezelye Proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Torq %100 Bezelye Proteini (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 216 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Torq %100 Bezelye Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 80% · Yağ 13%
Torq %100 Bezelye Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Torq %100 Bezelye Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torq %100 Bezelye Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torq %100 bezelye proteini nasıl kullanılır?
Torq %100 bezelye proteinini suya, bitkisel süte veya smoothie’ye karıştırarak tüketebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın; çorba ya da yulaf lapası gibi tariflere de katabilirsiniz.
Torq %100 bezelye proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Torq %100 bezelye proteini egzersizle birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Bezelye proteini temel amino asitleri içerir; düzenli direnç antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli protein alımı da önemlidir.
Torq %100 bezelye proteini whey proteinden nasıl farklıdır?
Torq %100 bezelye proteini bitkisel kaynaklıdır; whey ise sütten elde edilir. Bezelye proteini özellikle lizin bakımından zengindir, ancak metiyonin oranı whey’e kıyasla daha düşüktür. Tat ve karışma özellikleri de farklı olabilir.
Torq %100 bezelye proteini suyla mı sütle mi içilir?
Torq %100 bezelye proteini hem suyla hem sütle veya bitkisel içecekle içilebilir. Su tadı daha belirgin bırakır; süt ya da bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir. Topaklanmayı önlemek için çalkalayıcı kullanabilirsiniz.
Torq %100 bezelye proteini gaz veya şişkinlik yapar mı?
Torq %100 bezelye proteini bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bezelye proteinindeki lif ve sindirilemeyen karbonhidratlar buna katkıda bulunabilir; rahatsızlık olursa daha küçük porsiyonla deneyip vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Torq %100 bezelye proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Torq %100 bezelye proteini antrenmandan önce de sonra da tüketilebilir. Antrenman sonrasında öğünle birlikte almak kullanışlı olabilir; öncesinde içiyorsanız mide rahatsızlığı yaşamamak için egzersizden hemen önce tüketmemeyi deneyin.
Torq %100 bezelye proteini yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Torq %100 bezelye proteinini pankek, yulaf lapası veya smoothie tariflerine ekleyebilirsiniz. Toz, karışımı koyulaştırabileceğinden sıvıyı kademeli ekleyin; bezelye tadı özellikle hafif aromalı tariflerde hissedilebilir.
Torq %100 bezelye proteini pişirilince özelliğini kaybeder mi?
Hayır, Torq %100 bezelye proteini ısıyla pişince proteinini tamamen kaybetmez. Isı proteinlerin yapısını değiştirebilir; tozu hamura veya sıcak yemeğe karıştırabilirsiniz, ancak kıvam ve tat tarifin sonucunu etkileyebilir.
Torq %100 bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Torq %100 bezelye proteinini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.
Torq %100 bezelye proteini tek başına tam bir protein midir?
Evet, Torq %100 bezelye proteini temel amino asitlerin tümünü içerir; ancak bazı amino asitlerin miktarı whey gibi protein kaynaklarından farklıdır. Gün boyunca çeşitli protein kaynakları tüketmek amino asit çeşitliliğini artırır.
Torq %100 Bezelye Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Torq %100 Bezelye Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torq %100 Bezelye Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torq %100 Bezelye Proteini Nedir?
Torq %100 Bezelye Proteini, bezelyeden elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir protein tozudur. Bitkisel protein tercih edenler için pratik bir seçenektir; belirgin bir tatlandırıcı veya aroma belirtilmediğinden tadı genellikle hafif, kendine özgü bezelyemsi olabilir.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda smoothie’ye, yulafa veya yoğurda eklenir; antrenman sonrasında da içeceklere karıştırılabilir. Suyla karıştırıldığında dokusu biraz yoğun ya da hafif taneli kalabileceği için blender kullanmak işe yarar. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Tadını yumuşatmak için muz veya kakao gibi malzemelerle karıştırabilir, daha hafif bir karışım için porsiyonunuzu sıvı miktarına göre ayarlayabilirsiniz.
Torq %100 Bezelye Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torq %100 Bezelye Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torq %100 Bezelye Proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Torq %100 Bezelye Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Torq %100 Bezelye Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Torq %100 Bezelye Proteini ile Karşılaştır
Torq %100 Bezelye Proteini Gibi Besinler
Torq %100 Bezelye Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.