Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Torku taze sürülebilir peynir Kaç Kalori?
Yumuşak kıvamlı, süt ürünü bazlı sürülebilir peynir; protein ve kalsiyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Torku taze sürülebilir peynir (30 g) 73 kaloridir. 100 gramında 243 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Torku taze sürülebilir peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
73
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 10% · Yağ 83%
Torku taze sürülebilir peynir besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.35 g | 22% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Torku taze sürülebilir peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 68 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 437 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 230 g | 559 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 243 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku taze sürülebilir peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torku taze sürülebilir peynirin içinde ne var?
Torku taze sürülebilir peynir, süt bazlı yumuşak bir sürülebilir peynirdir. Ürünün tam içerik listesi ve kullanılan bileşenler ambalajında belirtilir; tarif veya içerik değişiklikleri için paketteki güncel listeyi esas alın.
Torku taze sürülebilir peynir ile labne arasındaki fark nedir?
Torku taze sürülebilir peynir ve labne aynı ürün değildir. Labne, süzülerek yoğunlaştırılan yoğurttan yapılır; sürülebilir peynir ise peynir kategorisindedir. Bu nedenle tat, kıvam ve tariflerdeki kullanım sonuçları farklı olabilir.
Torku taze sürülebilir peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Torku taze sürülebilir peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenebilir. Salatalık, domates veya zeytinle sandviç hazırlamak için de kullanabilirsiniz; tuzlu kahvaltılıklarla uyum sağlar.
Torku taze sürülebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Torku taze sürülebilir peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürüne kırıntı veya başka yiyecek bulaşmaması için temiz bir bıçak ya da kaşık kullanın ve paketteki saklama talimatlarına uyun.
Torku taze sürülebilir peynir dondurulur mu?
Torku taze sürülebilir peyniri dondurmak genellikle önerilmez. Çözüldüğünde yumuşak kıvamı bozulabilir, su salabilir veya pütürlü hale gelebilir; bu değişiklikler ekmeğe sürmeyi ve tariflerde kullanmayı zorlaştırır.
Torku taze sürülebilir peynir sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Torku taze sürülebilir peyniri sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Sos veya makarnaya ekleyecekseniz, kesilme ya da kıvam değişikliği riskini azaltmak için pişirmenin sonuna doğru ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Torku taze sürülebilir peynir börek iç harcına konur mu?
Evet, Torku taze sürülebilir peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha kolay şekil alan bir harç için peyniri maydanozla karıştırıp miktarını kontrollü ekleyin; harç çok yumuşak olursa börek pişerken dışarı akabilir.
Torku taze sürülebilir peynir krem peynir yerine kullanılır mı?
Torku taze sürülebilir peynir bazı tariflerde krem peynir yerine kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmayabilir. Özellikle cheesecake gibi kıvamın önemli olduğu tariflerde krem peynirin yoğunluğu ve tadı farklılık yaratabilir; önce küçük miktarla denemek daha uygundur.
Torku taze sürülebilir peynir hamilelikte yenir mi?
Torku taze sürülebilir peynir, ambalajında pastörize sütten yapıldığı belirtiliyorsa hamilelikte tercih edilebilir. Pastörizasyon bilgisi açık değilse veya hamileliğiniz nedeniyle özel bir beslenme öneriniz varsa doktorunuza danışın.
Torku taze sürülebilir peynir çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Torku taze sürülebilir peynir soğuk tutulabildiği sürece çocukların beslenme çantasında sandviç içinde taşınabilir. Peynirin oda sıcaklığında uzun süre kalmaması için yalıtımlı çanta ve soğuk tutucu kullanın.
Torku taze sürülebilir peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
42mg · 6% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Kalsiyum
30mg · 3% GDV
İyot
4.5µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Torku taze sürülebilir peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torku taze sürülebilir peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku taze sürülebilir peynir Nedir?
Torku taze sürülebilir peynir, Torku’nun süt bazlı, yumuşak kıvamlı ve ekmeğe kolayca sürülen paketli peyniridir. Kremamsı dokusu ve hafif, sütlü tadıyla özellikle kahvaltı sofrasına uygundur. Ekmek veya tost üzerine sürüp domates, salatalık ve zeytinle yiyebilir; sandviçlerde de kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu peynirin yağ oranı belirgindir, bu nedenle daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına taze sebze eklemek iyi bir seçimdir. Çayın yanında sade olarak ya da ot ve baharatlarla lezzetlendirerek servis edebilirsiniz.
Torku taze sürülebilir peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torku taze sürülebilir peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torku taze sürülebilir peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Torku taze sürülebilir peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Torku taze sürülebilir peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Torku taze sürülebilir peynir ile Karşılaştır
Torku taze sürülebilir peynir Gibi Besinler
Torku taze sürülebilir peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.