Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Torku Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek enerji, sağlıklı yağlar, E vitamini kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Torku Fındık Ezmesi (20 g) 124 kaloridir. 100 gramında 620 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 10.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Torku Fındık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
124
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 9% · Yağ 79%
Torku Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Torku Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 43 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 155 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 186 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 248 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 620 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 180 g | 1116 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 620 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torku fındık ezmesi kakaolu fındık kremasından nasıl farklıdır?
Torku fındık ezmesi fındık tadını öne çıkarır; kakaolu fındık kremasında ise kakao ve genellikle tatlandırıcılar da bulunur. Torku çeşidinin şeker içerip içermediği ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler listesine bakarak karşılaştırın.
Torku fındık ezmesi şeker ilaveli midir?
Torku fındık ezmesinin şeker içerip içermediği çeşidine bağlıdır. “Fındık ezmesi” adı tek başına ilave şeker olmadığını garanti etmez; kavanozdaki içerik listesinde şeker veya başka tatlandırıcıların bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Torku fındık ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Torku fındık ezmesinde üstte yağ birikmesi, fındığın doğal yağının ezmeden ayrılmasından kaynaklanabilir. Kavanozu açtıktan sonra yağı ezmeye yavaşça karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Torku fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Torku fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanozu güneş alan veya ocağa yakın bir noktada bırakmayın; ambalaj üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Torku fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Torku fındık ezmesini buzdolabında saklamak genellikle şart değildir; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir, bu nedenle kullanmadan önce oda sıcaklığında bir süre bekletmeniz karıştırmayı ve sürmeyi kolaylaştırır.
Torku fındık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Torku fındık ezmesini ekmeğe ince bir tabaka halinde sürerek veya yulaf lapası ve yoğurda karıştırarak kahvaltıda tüketebilirsiniz. Tatlı bir eşlikçi istiyorsanız meyveyle sunun; ekstra şeker eklemeden de fındık tadını alırsınız.
Torku fındık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Torku fındık ezmesi kurabiye, kek ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Hamura eklemeden önce iyice karıştırın; ürünün kıvamı ve tatlandırılmış olup olmaması, tarifte kullanacağınız şeker ve yağı ayarlamanızı gerektirebilir.
Torku fındık ezmesi sos yapmak için nasıl inceltilir?
Torku fındık ezmesini sos kıvamına getirmek için azar azar ılık su veya süt ekleyip karıştırın. Sıvıyı birden dökmek yerine küçük miktarlarla ilerleyin; böylece kahvaltılık meyve, yulaf veya tatlıların üzerine dökülebilecek pürüzsüz bir kıvam elde edersiniz.
Torku fındık ezmesi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Torku fındık ezmesi, fındığın sağladığı doymamış yağlar ve E vitaminiyle besleyici bir seçenek olabilir. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir miktarı meyve veya yoğurtla eşleştirmek, onu tek başına kaşık kaşık yemekten daha dengeli bir atıştırmalık yapar.
Diyabeti olanlar Torku fındık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Torku fındık ezmesini tüketebilir; ancak ürünün ilave şeker içeriği ve porsiyon miktarı önemlidir. Kan şekeri yönetiminize uygun miktarı belirlemek için kişisel beslenme planınızı izleyin; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Torku Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.1mg · 21% GDV
Biotin
3.8µg · 13% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
13.6µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Torku Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torku Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku Fındık Ezmesi Nedir?
Torku fındık ezmesi, kavrulmuş fındıkların ezilip sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan paketli bir üründür. Fındığın belirgin, kavruk aroması ve yoğun, kremamsı dokusu öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yanında çayla ya da yulaf ve yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz; tatlı tariflerinde de kullanılabilir.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir seçenektir; porsiyonu küçük tutmak, özellikle daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız işe yarar. Meyve dilimleriyle veya sade ekmekle iyi gider.
Torku Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torku Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torku Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Torku Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Torku Fındık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.64g
Omega 6:3 oranı 75:1
İdeal 4:1 üzerinde (75:1).
Torku Fındık Ezmesi ile Karşılaştır
Torku Fındık Ezmesi Gibi Besinler
Torku Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.