Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Torku %1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
%1 yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı süt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Torku %1 Yağlı Süt (200 g) 84 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Torku %1 Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
84
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 32% · Yağ 22%
Torku %1 Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Torku %1 Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 42 kcal |
| 1.25 su bardağı (büyük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 210 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku %1 Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torku %1 Yağlı Süt sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmenin parçası olabilir. Protein ve kalsiyum sağlar; tam yağlı süte göre daha az yağ içerir. Ancak tek başına belirli bir sağlık sorununu önlemez veya tedavi etmez.
Torku %1 Yağlı Süt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; tam yağlı süt yerine kullanıldığında günlük yağ alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha hafif tadı ve düşük yağ oranı, sütü nasıl kullandığınıza ve öğününüzün geri kalanına göre önem kazanır.
Laktoz intoleransı olanlar Torku %1 Yağlı Süt içebilir mi?
Genellikle hayır; yağ oranının %1 olması sütün laktoz içerdiği gerçeğini değiştirmez. Laktoz intoleransı olanlarda şişkinlik veya karın ağrısı yapabilir; laktozsuz süt daha uygun bir seçenek olabilir.
Torku %1 Yağlı Süt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, tercihen kapağı kapalı olarak saklayıp genellikle 2–3 gün içinde tüketin. Ambalajdaki özel saklama veya tüketim talimatı farklıysa onu izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Torku %1 Yağlı Süt kaynatılmalı mı?
Ambalajında UHT ibaresi bulunan Torku %1 Yağlı Süt'ü içmeden önce kaynatmanız gerekmez. Isıtmak istiyorsanız nazikçe ısıtın; uzun süre kaynatmak tadını değiştirebilir ve taşmasına yol açabilir.
Torku %1 Yağlı Süt kahvede köpürür mü?
Evet, köpürebilir; sütteki protein köpüğün oluşmasına yardımcı olur. Yağ oranı düşük olduğu için köpük, tam yağlı sütle yapılan köpüğe kıyasla daha az kremamsı hissedilebilir. Soğuk sütle başlamak genellikle daha iyi sonuç verir.
Torku %1 Yağlı Süt çayda kullanılır mı?
Evet, çaya ekleyebilirsiniz. Tam yağlı süte kıyasla daha hafif bir lezzet ve daha az kremamsı bir görünüm verir; eklerken çayın çok sıcak olması sütün kesilme riskini artırabilir.
Çocuklar Torku %1 Yağlı Süt içebilir mi?
İki yaşından büyük çocuklar, çeşitli bir beslenmenin parçası olarak içebilir. İki yaşından küçüklerde büyüme ve enerji gereksinimleri nedeniyle az yağlı süt genellikle ilk tercih değildir; çocuğunuz için seçimi çocuk doktoruyla değerlendirin.
Torku %1 Yağlı Süt dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve tanecikli hale gelebilir. Buzdolabında çözdürüp iyice çalkalayın; dokusu içmek için hoşunuza gitmezse çorba veya yemeklerde kullanın.
Torku %1 Yağlı Süt ile tam yağlı süt arasındaki fark nedir?
Temel fark yağ miktarı ve ağızda bıraktığı histir: Torku %1 Yağlı Süt daha hafif, tam yağlı süt ise daha kremamsıdır. İkisi de süt proteini ve kalsiyum sağlar; kullanımda damak tadınız belirleyici olabilir.
Torku %1 Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Torku %1 Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torku %1 Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku %1 Yağlı Süt Nedir?
Torku %1 yağlı süt, yağ oranı azaltılmış inek sütüdür; süt tadını korurken tam yağlı süte göre daha hafif bir seçenek sunar. Hafif, temiz bir lezzeti ve daha ince bir kıvamı vardır. Türkiye’de kahvaltıda sade içebilir, gevrek ya da yulafla tüketebilir; çay ve kahveye ekleyebilir veya sütlü tatlılarda kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlayan bu süt, 100 gramda 3,2 gram protein içerir. Daha az yağlı bir kahvaltı ya da ara öğün için meyve ve yulafla eşleştirebilir; tariflerde tam yağlı süt yerine kullanabilirsiniz.
Torku %1 Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torku %1 Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torku %1 Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Torku %1 Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Torku %1 Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Torku %1 Yağlı Süt ile Karşılaştır
Torku %1 Yağlı Süt Gibi Besinler
Torku %1 Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.