EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kısa ve basık, biçimi hafif düzensiz, fildişi renkli peynir; sıkı dokulu yüzeyinde kesik kenarlara yakın birkaç küçük çatlak görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Topuk peyniri Kaç Kalori?

Geleneksel tam yağlı peynir, protein ve kalsiyum kaynağı

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Topuk peyniri (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Topuk peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

99

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

6.3g

· 13% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%

Topuk peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ5.16 g26%
Trans yağ0.24 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein6.3 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Topuk peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g99 kcal
1 adet (küçük)15 g50 kcal
1 dilim (ince)20 g66 kcal
1 adet (orta)35 g115 kcal
1 dilim (kalın)45 g149 kcal
½ adet (yarım)50 g165 kcal
1 adet (büyük)60 g198 kcal
1 porsiyon (orta)75 g248 kcal
100 g100 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Topuk peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Topuk peyniri nedir?

Topuk peyniri, geleneksel Türk peynirlerinden biridir. Tam yağlı yapısıyla protein ve kalsiyum sağlar; ancak adı tek başına üretim yöntemi, süt türü veya olgunlaşma süresi için standart bir tarif belirtmez.

Topuk peyniri hangi yöreye aittir?

Topuk peyniri geleneksel yerel üretimle anılır, ancak yalnızca adına bakarak tek bir yöreyi kesin biçimde söylemek doğru olmaz. Üreticinin veya ürün etiketinin verdiği yöre bilgisi daha güvenilirdir.

Topuk peyniri nasıl yapılır?

Topuk peyniri, süt pıhtısının süzülüp şekillendirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir peynirdir. Kullanılan süt, baskılama, tuzlama ve olgunlaştırma adımları üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her Topuk peyniri aynı dokuya sahip olmayabilir.

Topuk peyniri hangi sütten yapılır?

Topuk peynirinin süt türü üreticiye ve yöresel tarife göre değişebilir; adından tek başına inek, koyun ya da keçi sütüyle yapıldığı sonucu çıkarılamaz. Satın alırken ürün etiketindeki veya satıcının verdiği bilgiyi esas alın.

Topuk peyniri tuzlu mudur?

Topuk peynirinin tuzluluğu üretim yöntemine ve salamurada bekletilip bekletilmediğine göre değişir. İlk kez deneyecekseniz küçük bir parça tadın; fazla tuzlu gelirse servis etmeden önce kısa süre suda bekletmek tadını hafifletebilir.

Topuk peyniri kaşar gibi erir mi?

Topuk peynirinin erimesi nemine, olgunluğuna ve üretim biçimine bağlıdır; kaşar gibi uzayacağını varsaymayın. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin, çünkü bazı çeşitler erimek yerine yumuşayıp dağılabilir.

Topuk peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Topuk peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates ve zeytinle sunulabilir. Tuzlu bir çeşitse yanında tuzsuz yiyecekler tercih edin; böylece kahvaltı tabağının toplam tuzunu artırmadan peynirin tadını alabilirsiniz.

Topuk peyniri hangi yemeklerde kullanılır?

Topuk peynirini tostta, yumurtalı tariflerde veya fırın yemeklerinin üzerinde deneyebilirsiniz. Isıyla nasıl davrandığı çeşidine göre değiştiğinden, önce az miktarla kullanın; daha kuru ya da tuzlu bir peynir tarifin sonucunu etkileyebilir.

Açılmış Topuk peyniri nasıl saklanır?

Açılmış Topuk peynirini buzdolabında, temiz ve hava almayan bir kapta saklayın. Kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemek için her kullanımdan sonra yeniden kapatın; ürün ambalajındaki saklama talimatları varsa onlara uyun.

Topuk peyniri dondurulur mu?

Topuk peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri dilimleyip tek başına sunmak yerine tost, omlet ya da fırın yemeği gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Topuk peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

195mg · 20% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Sodyum

234mg · 10% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Topuk peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Topuk peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Topuk peyniri Nedir?

Topuk peyniri, sütten yapılan geleneksel bir Türk peyniridir. Sıkı dokusu ve dolgun, hafif tuzlu tadıyla dilimleyerek ya da ufalayarak servis etmeye uygundur. Türkiye’de en çok kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; yanında çayla yenir, gün içinde sandviçlere de eklenebilir.

Tam yağlı yapısı nedeniyle enerji bakımından yoğun, protein ve kalsiyum açısından zengin bir seçenektir; 100 gramında 21 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup bol taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.

Topuk peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Topuk peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Topuk peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Topuk peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Topuk peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Topuk peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Topuk peyniri vs Cacık100 g'da 270 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Topuk peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 72 kalori az
→
🧀vs🧀
Topuk peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 40 kalori az
→
🧀vs🥛
Topuk peyniri vs Süt100 g'da 266 kalori fazla
→

Topuk peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Topuk peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.