Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel tam yağlı peynir, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Topuk peyniri (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.16 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 115 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 149 kcal |
| ½ adet (yarım) | 50 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Topuk peyniri, geleneksel Türk peynirlerinden biridir. Tam yağlı yapısıyla protein ve kalsiyum sağlar; ancak adı tek başına üretim yöntemi, süt türü veya olgunlaşma süresi için standart bir tarif belirtmez.
Topuk peyniri geleneksel yerel üretimle anılır, ancak yalnızca adına bakarak tek bir yöreyi kesin biçimde söylemek doğru olmaz. Üreticinin veya ürün etiketinin verdiği yöre bilgisi daha güvenilirdir.
Topuk peyniri, süt pıhtısının süzülüp şekillendirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir peynirdir. Kullanılan süt, baskılama, tuzlama ve olgunlaştırma adımları üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her Topuk peyniri aynı dokuya sahip olmayabilir.
Topuk peynirinin süt türü üreticiye ve yöresel tarife göre değişebilir; adından tek başına inek, koyun ya da keçi sütüyle yapıldığı sonucu çıkarılamaz. Satın alırken ürün etiketindeki veya satıcının verdiği bilgiyi esas alın.
Topuk peynirinin tuzluluğu üretim yöntemine ve salamurada bekletilip bekletilmediğine göre değişir. İlk kez deneyecekseniz küçük bir parça tadın; fazla tuzlu gelirse servis etmeden önce kısa süre suda bekletmek tadını hafifletebilir.
Topuk peynirinin erimesi nemine, olgunluğuna ve üretim biçimine bağlıdır; kaşar gibi uzayacağını varsaymayın. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin, çünkü bazı çeşitler erimek yerine yumuşayıp dağılabilir.
Topuk peyniri kahvaltıda dilimlenerek ekmek, domates ve zeytinle sunulabilir. Tuzlu bir çeşitse yanında tuzsuz yiyecekler tercih edin; böylece kahvaltı tabağının toplam tuzunu artırmadan peynirin tadını alabilirsiniz.
Topuk peynirini tostta, yumurtalı tariflerde veya fırın yemeklerinin üzerinde deneyebilirsiniz. Isıyla nasıl davrandığı çeşidine göre değiştiğinden, önce az miktarla kullanın; daha kuru ya da tuzlu bir peynir tarifin sonucunu etkileyebilir.
Açılmış Topuk peynirini buzdolabında, temiz ve hava almayan bir kapta saklayın. Kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini önlemek için her kullanımdan sonra yeniden kapatın; ürün ambalajındaki saklama talimatları varsa onlara uyun.
Topuk peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri dilimleyip tek başına sunmak yerine tost, omlet ya da fırın yemeği gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Topuk peyniri, sütten yapılan geleneksel bir Türk peyniridir. Sıkı dokusu ve dolgun, hafif tuzlu tadıyla dilimleyerek ya da ufalayarak servis etmeye uygundur. Türkiye’de en çok kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; yanında çayla yenir, gün içinde sandviçlere de eklenebilir.
Tam yağlı yapısı nedeniyle enerji bakımından yoğun, protein ve kalsiyum açısından zengin bir seçenektir; 100 gramında 21 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup bol taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.