🐟
Ton balığı (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, düşük yağ, mineral ve vitamin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton balığı (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 70%
Yağ
4.5g
· 30%
Lif
0g
Ton balığı (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Ton balığı (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (çiğ) Gibi Besinler
Ton balığı (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ ton balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram çiğ ton balığı 130 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermediği için protein odaklı bir deniz ürünüdür.
Çiğ ton balığı keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Evet, çiğ ton balığı keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0'dır.
Ton balığı (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.